فركانس و يا جدول پخش امواج راديو هاي ايران (تصحیح جدید) 1390

مدت مديدي بود كه اندر باب تنظيم راديول اتولم به دنبال فهرست فركانس راديول هاي مملكت بودم. يافت نشد كه نشد. به وبگاه راديول و آدم نشون بده (صدا و سيماي خودمون) هم رفتم اما زهي خيال باطل. الا فركانس ۳ يا چهار تا چيز ديگه اي نسيب!!! ما نشد.

قسمت راديول پايگاه صدا و سيما هم كمكي چنداني به حقير سراپا تقصير نكرد كه نكرد. با زحمت زياد موفق شدم اين فهرست رو جمع آوري كنم. خدا رو شكر.

راديو جوان       موج FM رديف ۸۸.۱ الان شده 88

راديو قرآن       موج FM رديف ۹۱.۳۰ الان شده100

راديو ايران       موج FM رديف  ۹۳.۹۰ الان شده 90

رادیو آوا 93.50 جدید

راديو تهران       موج FM رديف ۹۵.۰۰

راديو معارف       موج FM رديف ۹۹.۶۰ الان شده 98

راديو ورزش       موج FM رديف ۱۰۴.۵ الان شده 102

راديو پيام       موج FM رديف ۱۰۴.۷ الان شده 104

راديو فرهنگ       موج FM رديف ۱۰۶.۷ الان شده 106

رادیو تجارت 97.20

 دعام کنید

شهادت آب

این زنده و هشیار بودن عالم خیلی جالبه. تسبیح همه عالم. یه دانشمند ژاپنی به اسم آقای ماسارو ایموتو (Masaru Emoto) تحقیق جالبی کرده. آقای ایموتو در مورد آب و تاثیرپذیری و هوشیاری اون تحقیق کرده. خلاصه نظر ایشون اینه که اگه افکار بشری قبل از اینکه آب یخ ببنده متوجه آب بشن، تصاویر میکروسکوپی حاصل از کریستال آب، بسته به اینکه این افکار مثبت یا منفی باشن، زشت یا زیبا خواهد بود. به نظر دکتر ایموتو این تصاویر خوب یا زشت را می‌شه با استفاده از دعا، موسیقی یا نصب نوشته‌ای بر ظرف حاوی آب به‌دست آورد. مثلاً ایشون آب یک چشمه رو وقتی از دل کوه و سنگ می‌جوشه برداشته و منجمد کرده و کریستال آب رو زیر میکروسکوپ دیده. کریستال آب شکل بسیار زیبا و منتظمی داشته. همین آب رو وقتی از وسط شهر یوکوهاما (زادگاهش) می‌گذره، برداشته و آزمایش کرده، با کمال تعجب آب دیگه اون شکل منظم و هندسی و زیبا رو نداره. همین‌طور این آزمایش رو تکرار کرده با پخش موسیقی‌های مختلف برای آب، زده برچسبی حاوی یک نوشته بر ظرف آب، دعا خوندن بر آب و... تو اینترنت سرچ کردم و چندتایی از تصاویرش رو از سایت‌های مختلف جمع کردم. مثلاً تصاویر زیر. تصویر سمت چپ آی سد فوجی وارا ست. قبل از اینکه به اون دعا خونده بشه و تصویر سمت راست آب همون سده بعد از دعا خوندن. سمت چپ تصویر آب وقتی قطعه ای از موسیقی هوی متال برای آب پخش شده، تصویر سمت راست، وقتی که سمفونی شماره یک انیاگایا و تصویر وسط وقتی است که قطعه‌ای از موسیقی موتسارت پخش شده.   این تصویر تصویرآبیه که برچسب عبارت متشکرم به زبان ژاپنی (هاریگاتو) رو داشته.   آقای ایموتو به 500 نفراز رهبران و اساتید روحانی در سراسر ژاپن نامه نوشت که او در روز و ساعت خاصی یک لیوان از آب لوله کشی شهر توکیو رو روی میزش قرار می‌ده و از اونها خواست که به این آب دعا کنند تا پاک و قشنگ بشه.   سمت چپ؛ تصویر آب موجود در لوله‌های آب شهر توکیو. سمت راست؛ همون آب که 500 نفر از سراسر ژاپن به اون دعا خوندن. در آزمایش دیگری به بررسی تاثیر نوع کلمات بر آب پرداخت. بر روی یک لیوان عبارت Do It را چسباند. بر روی لیوانی دیگر عبارت Let's Do It. پس از گذشت یک شب از آب‌های یخ بسته شده تصویر گرفت. تصویر سمت راست آبی رو نشون می‌ده که برچسب اول رو داشت و تصویر سمت چپ آبیه که برچسب دوم رو داشته.   بر روی یک لیوان آب کلمه آدولف هیتلر چسبانده‌شده و پس از انجماد از آن عکسبرداری شده. حاصل کار تصویر سمت راسته. همون آزمایش تکرار شده، ولی این بار برچسب عشق و قدردانی بر روی لیوان چسبانده شده. تصویر چپ.  تو ایران هم خانمی به نام حمیده بیطرف همین آزمایش رو در مورد آب و چندین فلز تکرار کرده و به نتایج مشابهی رسیده و در جشنواره خوارزمی هم مقام آورده. در آزمایش‌های خانم بیطرف زیباترین شکل‌های کریستال آب موقعی به وجود اومده بودن که برای آب قرآن پخش شده‌بود.

باروري و ناباروري

براي باروري, اسپرم مرد به تخمك زن ملحق شده و منجر به پديد آمدن نطفه مي شود. با اين وجود بسياري از مردان مطالب اندكي از باروري مردان مي دانند و به آن توجهي ندارند.

ناباروري فقط مشكل زنان نيست.

بر اساس آمارهاي موجود, 35% موارد نا باروري زوجين مربوط به مردان است. يك مرد سالم در هر نوبت انزال 120 تا 600 ميليون اسپرم خارج مي كند و در طول زندگي خويش حدود 400 ميليارد اسپرم توليد مي كند. شايعترين علت ناباروري مردان, عدم توانايي آنان در توليد تعداد كافي اسپرم هاي سالم است. همچنين مردان ممكن است در رساندن اسپرم به واژن زن مشكل داشته باشند. اين مشكل مربوط به سيستم تناسلي مردان است. در اين موارد ممكن است اختلال مربوط به آلت تناسلي و بيضه ها باشد. (عدم تخليه اسپرم). در بعضي از مردان ناهنجاري وجود دارد كه در آن، بيضه ها در جاي مناسب خود قرار نمي گيرد. همچنين ممكن است بيماري هايي سبب آسيب رساندن به سيستم توليد اسپرم در مردان شوند.

مشخصات اسپرم هاي طبيعي در مردان كدامند؟

- حجم كافي بايد داشته باشند.

- بايد فعال باشند.

- نبايد به هم بچسبند.

- داراي اندازه و شكل مناسب باشند.

- قادر به نفوذ در تخمك باشند و بتوانند به آساني در درون واژن و رحم حركت كنند و خود شان را به تخمك برسانند.

اگر زوجين نتوانند پس از آميزش مكرر صاحب فرزند شوند بايد يك آزمايش تست مني مرد انچام شود.

مايع مني از چه ساخته شده است؟

مني سالم داراي 120 تا 600 ميليون اسپرم در هر نوبت انزال است. مايع مني علاوه بر اسپرم داراي آب, قند هاي ساده, مواد قليايي (براي محافظت در مقابل محيط اسيدي ميزراه مرد و محيط اسيدي واژن زن است. همچنين در مايع مني موادي به نام پروستاگلندين ها هستند كه سبب انقباض رحم ولوله هاي تخمداني مي شوند. علاوه بر اين موادي از قبيل ويتامين C, روي و كلسترول  نيز در مايع مني وجود دارند.

بطور كلي مايع مني سالم, فاقد مواد ميكروبي, و آلوده كننده است.

در آزمايش چه مواردي اندازه گيري مي شوند؟

× حجم مايع مني

× تعداد اسپرم (مقدار اسپرم در حجم معيني از مايع مني).

× اندازه وشكل اسپرم

× تحرك اسپرم (در صد اسپرم هاي فعال)

اكنون با استفاده از كامپيوتر تمام موارد فوق ارزيابي مي شوند.

مايع مني سالم چه مشخصاتي دارد؟

حجم: 3 ميلي ليتر (بين 2 تا 6 ميلي ليتر)

غلظت: 20 ميليون يا بيشتر در هر ميلي ليتر

تحرك/ 50% فعال پس از 2 ساعت

شكل طبيعي: 60%

مايع مني معمولاً در عرض 1 ساعت به صورت مايع در مي آيد.

PH: بين 7 تا 8.

براي افزايش سلامتي براي توليد مثل چكار بايد كرد؟

سيگار نكشيد:

كشيدن سيگار معمولاً سبب كاهش تعداد اسپرم و تحرك ضعيف مي شود. تحقيقات اخير نشان دادند زماني كه هم مرد و هم زن سيگار مي كشند, احتمال ناباروري تا 64% بالا مي رود.

مصرف حشيش :

 استفاده درازمدت از حشيش توسط مردان سبب كاهش اسپرم و سالم افزايش اسپرم و افزايش اسپرم ناقص مي شود.

مصرف الكل:

 مصرف زياد الكل سبب كاهش توليد اسپرم سالم توسط مردان مي شود.

فعاليت شديد بدني:

 فعاليت شديد بدني سبب كاهش توليد اسپرم مي شود.

ويتامين C:

 كمبود ويتامين C سبب مي شود كه اسپرم ها به هم بچسبند و اين حالت سبب 16% موارد ناباروري در مردان مي شود.

مصرف آنتي بيوتيك ها:

 بعضي از آنتي بيوتيك ها به طور موقت سبب كاهش تعداد و تحرك اسپرم ها در مردان مي شوند. بعضي از اين آنتي بيوتيك ها شامل اريترومايسين, نيتروفورازون يا نيتروفورانتوئين هستند.

تماس با سموم در محيط:

 تماس با حشره كش ها, سموم آفت كش, حلال هاي آلي, سرب, تشعشعات يونيزه, فلزات سنگين و مواد شيميايي سمي سبب كاهش قدرت باروري در مردان مي شود. مرداني كه در محيط شغلي خود با اين مواد سرو كار دارند, (چاپخانه ها, سرب, سموم كشاورزي, دستگاههاي راديولوژي و ... ) بايد از پوشش ها و ماسك هاي محافظ استفاده نمايند.

تغذيه:

 سوء تغذيه و مصرف ناكافي غذاهاي ضروري سبب اختلال در توليد و كار اسپرم ها مي شود.

خنك نگه داشتن بيضه ها:

 بيضه ها نبايد زياد گرم شوند. سعي كنيد شورت ها ي تنگ نپوشيد. مرداني كه مشكل ناباروري دارند, نبايد از دوش آب گرم, سونا استفاده كنند و همچنين كار در محيط گرم براي آنها مفيد نمي باشد.

فعاليت جنسي:

 فاصله گذاري در فعاليت جنسي (3 تا 6 روز در هفته), سبب افزايش حجم و قدرت باروري مي شود. ولي اگر وقفه زيادي در فعاليت جنسي ايجاد شود, سبب مي شود كه اسپرم ها تخليه شده و پير و نا توان و كم تحرك شوند.

 

چه مواردي سبب اختلال در باروري مردان مي شود؟

× كشيدن سيگار

× مصرف حشيش و مشتقات آن

× مصرف زياد و دراز مدت الكل

× استفاده از داروهاي استروئيدي آنابوليك (اين داروها توسط افرادي كه مي خواهند داراي اندام هاي عضلاني حجيم شوند استفاده مي شود, اين داروها سبب مي شوند كه بدن نتواند هورمون تستوسترون را به طور طبيعي بسازد كه سرانجام سبب كاهش توليد اسپرم خواهد شد. (بسياري از ورزشكاراني كه به عنوان دوپينگ از اين داروها استفاده مكرر مي كنند, دچار اين مشكل خواهند شد).

× برخي آنتي بيوتيك ها (اريترومايسين, نيتروفورانتوئين و ...)

× داروي سولفاسالازين (اين دارو براي درمان اختلالات گوارشي به كار مي رود.)

× داروي کتوكونازول (ضد قارچ)

× داروي آزولفيدين (Azulfidine) – اين دارو براي درمان بيماري گوارشي کوليت اولسروبه كار مي رود.

× واريکوسل (كلافي از وريدهاي اضافي دور لوله مني بر را مي گيرند و سبب گرمي بيش از حد آن، مي شوند كه اين حالت سبب آسيب رساني به اسپرم ها و كشتن آنها خواهد شد.

× عفونت دستگاه تناسلي (مثل التهاب پروستات, التهاب لوله هاي اپيديديم در بيضه, التهاب بيضه (اركيت).

× بيماري اوريون, (كه سبب آلوده شدن بيضه ها مي شود).

× ضربات وارده به بيضه

× مصرف داروي دي اتيل استيل استرول (DES) توسط مادر در دوران بارداري (سبب كاهش اسپرم و ناهنجاري اسپرم مي شود)

× تب

× شورت هاي سفت

× سونا, آب گرم, كار در محيط گرم

× تماس با آفت كش ها, حشره كش ها, اشعه ها, مواد راديواكتيو, جيوه, بنزن, و فلزات سنگين.

× داروهاي ضد سرطان (شيمي درماني)

× نقص انسدادي در لوله مني بر

× صدمات وارده به كانال هاي اسپرماتيك در بيضه (به علت بيماري هاي سوزاك و عفونت كلاميديا)

× سوء تغذيه و كم خوني, سل

× استرس شديد در زندگي

 

توصيه هاي خوب براي زوج هاي علاقه مند به بارداري:

× ترك سيگار, الكل, داروهاي مضر و ...

نكته اي كه زوجين بايد بدانند اين است كه بر اساس تحقيقات كنوني, حتي اسپرم هاي آسيب ديده هم قادر به بارداري تخم هستند.

بنابراين نا اميدي در باروري معني ندارد.

از قول پزشكان متخصص, قبل از هر گونه عمل لقاح مصنوعي بهتر است به مدت 3 ماه توصيه هاي فوق را اجرا كنيد.

چون ممكن است بدون نياز به روش هاي مصنوعي توانايي باروري خود را بازيابيد.

انتخاب جنسيت فرزند:

از دير باز تا كنون دانشمندان در انديشه انتخاب جنسيت فرزندان بودند. در حال حاضراز روش موفقي (با موفقيت 80%) كه توسط دکتر دونالد اريكسون ابداع شده است, استفاده مي كنند. در اين روش اسپرم هاي x و y را از هم جدا نموده و اسپرم هاي داراي جنسيت مورد نظر را وارد رحم مي كنند.

طول مدت اين عمل حدود 4 ساعت است و ميزان موفقيت آن (80%) مي باشد.

در حال حاضر هزاران نوزاد با اين روش در دنيا متولد شده اند .

 

IVF چيست؟

IVF مخفف لغت هاي انگليسي "باروري در درون بدن انسان" است. اولين بار با اين روش در سال 1978 نوزادي را در يك زوج نابارور به دنيا بياورند.

چه كساني براي انجام اين روش انتخاب مي شوند؟

در ابتدا اين روش براي زناني به كار مي رفت كه لوله هاي تخمداني شان داراي كارآيي لازم براي انتقال تخمك نبود. ولي امروزه از اين روش براي موارد زيادي استفاده مي شود. به طور مثال مرداني كه داراي اسپرم هاي كافي براي باروري هستندبا اين روش داراي فرزند مي شوند.

فوايد روش IVF: اين روش توانسته نوزادان زيادي را چه از زنان نابارور و چه از مردان نابارور به دنيا آورد.

مراحل انجام IVF:

1-                      مرحله جلوگيري از تخمك گذاري:

2- زن در روز دوم يا سوم پريود خود مصرف قرص  ضد بارداري را شروع مي كند. بعد از 2 تا 3 هفته, پزشك متخصص يك سونوگرافي از تخمدان هاي زن به عمل آورد. در صورتي كه تخمدان ها حالت طبيعي داشته باشند, دارويي (Lupron) به زن تجويز مي شود. اين دارو از آزاد سازي تخمك توسط تخمدان ها جلوگيري مي كند.

داروي Luopron به صورت زير جلدي هر روز تزريق مي شود. شايعترين عوارض اين دارو سر درد, حالت برافروختگي چهره و خشكي واژن است. در برخي موارد از داروهاي Antagon (آنتاگون) و يا Cetrotide (ستروتايد) به جاي Lupron استفاده مي كنند.

2-                     مرحله تحريك فوليكول:

3-                      يك هفته پس از شروع مصرف داروي Lupron يك سونوگرافي ديگر انجام مي شود. اگر كيست تخمداني مشاهده نشد (از عوارض داروي Lupron, داروي ديگري به نام گونال- اف (Gonal- F يا Follistim (فوليستيم) تجويز شده و كم كم از ميزان مصرف داروي Lupron كاسته خواهد شد.

4- دارو هاي گونال- اف و يا فوليستيم مي تواند تخمدان ها را براي توليد تخمك هاي زيادي تحريك نمايند. اين موضوع خيلي مهم است چون كه ما براي افزايش ميزان موفقيت نياز به اين دارو داريم كه به جاي يك تخمك بارور شده چندين تخمك بارور شده را در رحم زن قرار دهيم ( به همين دليل است كه در بعضي موارد ممكن است بيشتر از يك نوزاد در يك نوبت به دنيا بيايد) و ما به اين حالت چند قلويي مي گوييم.

در روز پنجم يا ششم مصرف گونال اف يا فوليستيم, در ساعات 7 الي 9 صبح آزمايشات اندازه گيري هورمون هاي استروژن انجام مي شوند و يك سونوگرافي ديگر از طريق واژن انجام خواهد شد. بر اساس اين نتايج, پزشك ميزان داروهاي فوق را تنظيم مي كند. اين كار تا زمان بالغ شدن فوليكول هاي تخمداني ادامه خواهد يافت.

3- مرحله بالغ كردن فوليكول ها:

در اين مرحله داروي hCG براي بلوغ نهايي تخمك ها تزريق مي شود.

4- مرحله جمع آوري تخمك ها:

در اين زمان زن را وارد اتاق عمل مي كنند. يك متخصص بيهوشي داروي بيهوشي را به صورت آرامش بخش وريدي تزريق مي كند. سپس متخصص مربوطه يك لوله متصل به دستگاه سونوگرافي را همراه با يك سوزن به نزديكي محل تخمدان ها مي رساند و با كمك سونوگرافي محل دقيق فوليكول ها را در تخمدان ها پيدا مي كند. سپس توسط سوزن مخصوص مايع فوليكول را همراه با تخمك هاي درون آن را به درون سوزن مي كشد. اين كار حدوداً 20 تا 30 دقيقه طول مي كشد.

5- مرحله باروري:

در اين مرحله اسپرم مرد تهيه مي شود و اين مقدار اسپرم را همراه با مايع فوليكول تخمداني زن به آزمايشگاه IVF مي برند.

برخي از مردان نمي توانند اسپرم كافي را از خود تخليه نمايند. بنابراين با استفاده از روش هاي خاصي مقدار اسپرم مورد نظر را از داخل بيضه مرد توسط سوزن تخليه مي كنند.

اگر اسپرم مرد كافي بوده و مشكل ناباروري مربوط به زن باشد , مايع اسپرم مرد را با مايع فوليكول زن مخلوط مي كنند و پديده لقاح خود به خود رخ مي دهد. يعني اسپرم ها در تخمك ها نفوذ كرده و تخمك ها را بارور مي كنند. ولي اگر اسپرم مرد ضعيف بوده و يا ناقص باشد, بايد اسپرم هاي سالم را با سوزن هاي بسيار ريز زير ميكروسكوپ در درون تخمك تزريق نمود.

يك روز پس از انجام اين كار, مي توانيم بگوييم كه چند تخمك را توانسته ايم بارور كنيم.

6- مرحله ريكاوري:

پس از آنكه تخمك هاي زن را در مرحله جمع آوري تخمك در اتاق عمل جمع آوري كرديم, زن مرخص مي شود و براي استراحت به خانه مي رود. زن ممكن است دچار درد خفيف شكم و يا خونريزي خفيفي نيز بشود. براي تسكين درد از استامينوفن استفاده مي كنند.

7- مرحله تزريق پروژسترون:

در اين مرحله پروژسترون (1 سي سي در روز) به زن تزريق مي شود. البته ژل واژينال Crinone نيز همين خاصيت پروژسترون را دارد. در هر صورت پروژسترون سبب مي شود كه در جدار داخل رحم سطح مناسب براي چسبيدن و لانه گزيني جنينها ایجاد شود .

8- مرحله انتقال جنين:

حالا ما داراي جنين هايي هستيم كه در محيط آزمايشگاهي با لقاح مصنوعي توليد كرده ايم. ما عموماً 2 تا 4 تا جنين را زير ميكروسكوپ انتخاب كرده و آنرا در درون رحم زن منتقل مي كنيم.

پس از انجام اين كار زن را به خانه منتقل نموده و پس از 36 ساعت استراحت او مي تواند فعاليت روزمره خود را ادامه دهد.

9- مرحله تست بارداري:

دو هفته پس از انجام عمل يك تست بارداري قبل از ساعت 9 صبح انجام مي شود. و نتيجه موفق يا ناموفق به زوجين اعلام خواهد شد.

 

پرسش و پاسخ درباره ناباروري زنان (مطالب تخصصي پزشكي)

1- كار اصلي يك متخصص باروري چيست؟

متخصص باروري يك پزشك متخصص زنان و زايمان است كه داراي تحصيلات عالي درباره عملكرد غدد داخلي مربوط به توليد مثل در انسان است. اين متخصصان يك دوره 2 تا 3 ساله را در مقطع فوق تخصص در رشته باروري طي مي كند و داراي صلاحيت هاي لازم براي درمان اختلالات مربوط توليد مثل در اطفال , زنان و مردان هستند. براي درمان ناباروري بهتر است به اين متخصصان مراجعه شود.

براي اجراي روش هاي درماني ناباروري زنان چه عواملي بايد موجود باشند؟

1- وجود پزشك و پرستاران مجرب در كلينيك درمان ناباروري.

2- وجود يك دستگاه سونوگرافي واژينال:

 

متخصصان  از داروي كلوميفن (نام تجاري clomid) براي تحريك باروري استفاده مي كنند. داروي كلوميفن سبب تحريك عمل تخمك گذاري در زنان مي شود. در تمامي موارد استفاده از اين دارو پزشک متخصص بايد از تغييرات ايجاد شده در دستگاه تناسلي زنان با اطلاع شود. استفاده از دستگاه سونوگرافي واژينال به متخصص  در تشخیص زمان تمک گذاری کمک خواهد كرد و آنها با اين دستگاه مي توانند تغييرات ايجاد شده را مورد مشاهده قرار دهد.

3- وجود آزمايشگاههاي مجهز  براي انجام آزمايشات تخصصي

چه زماني بايد از برنامه اولين ويزيت با پزشك متخصص باروري را تنظيم نمود؟

معمولاً در اولين هفته دوره قاعدگي اين برنامه تنظيم مي شود. آزمايشات اصلي شامل تست (FSH ) و (LH) هستند كه در روز سوم پس از قاعدگي انجام مي شوند.

در اولين ويزيت, پزشك متخصص كارهاي زير را انجام مي دهد.

1- دستور انجام تست FSH و LH را براي زنان در روز سوم پس از قاعدگي  صادر مي شود.

2- براي هر دو طرف (زن و مرد) آزمايشات خوني (ايدز, هپاتيت و ...) انجام مي شود.

3- برنامه سيكل قاعدگي زن را در چند ماه گذشته يادداشت مي كنند.

4- اندازه گيري نحوه افزايش دماي بدن و تنظيم جدول زماني (براي تعيين زمان تخمك گذاري).

 

* زمان ويزيت دوم چه وقت است؟

ويزيت دوم زماني انجام مي شود كه هورمون LH به حداكثر مي رسد. اين زمان معمولاً قبل از مرحله تخمك گذاري زن است.

در اين ز مان معمولاً از روش هاي زير كمك مي گيرند.

الف: انجام تست هاي پس از آميزش (براي بررسي آمادگي اسپرم براي نفوذ در تخمك.

ب: ارزیابی ميزان تركيبات مخاط گردن رحم

ج: انجام تست از لحاظ عفونت باكتريايي

د: انجام سونوگرافي در زمان حداكثر ترشح LH. (جهت بررسي وضعيت رحم و تخمدان ها. اگر سلول هاي مفروش شده در رحم نازك باشند نشانه آن است كه يك مشكل هورموني وجود دارد.

ناهنجاري هايي از قبيل فيبروئيدها و کیست هاي تخمداني را مي توان از طريق سونوگرافي تشخيص داد. همچنين ناهنجاري در شكل رحم هر دو سونوگرافي قابل تشخيص است.

بسياري از پزشكان پس از سونوگرافي اولیه يك مرحله ديگر سونوگرافي نيز انجام مي دهند. در اين سونوگرافي مشخص مي شود كه فوليكول آيا تخمك را آزاد كرده است يا خير.

در همين مواقع تخمك ها رسيده مي شوند ولي از فوليكول آزاد نمي شوند.

اين حالت را مي توان در سونوگرافي تشخيص داد

تست هاي هورموني: اگر در تست هاي خوني وجود نسبت بالاي LH به FSH مشاهده شد, (نشانه بيماري كيست هاي متعدد تخمداني) پزشك  دستورآزمايش تستوسترون آزاد و (DHEAS) دي هيدرواپیاندروسترون را مي دهد. ميزان پرولاكتين و پروژسترون بايد هفت روز پس از حداكثر ترشح LH (LH Suvge) اندازه گيري مي شود.

تست هايي را مي توان در هر زمان انجام داد: از قبيل تست پرولاكتين, TSH, Free T3, (T4) تيروكسين آزاد, Total Testrome, Free Testostrome, DHEAS و آندروستنديون,

مقادير طبيعي هر كدام از تست های فوق بايد به  شرح زير باشند (نكات مهم تستي)

* LH

- فازفوليكار (روز دوم تا سوم پس از قاعدگي): <7mIu/ml

- روز LH Suvge= > 15mIu/ml

*  FSH

- فازفوليكولار = < 13mIu/ml

- روز LH Suvge=  > 15mIu/ml

× استراديول

- روز LH Suvge = > 100 pg/ml

- اواسط فاز لوتئال (7 روز پس از تخمك گذاري)= > 60 pg/ml

× پروژسترون

- روز LH Suvge = < 1.5 ng/ ml

- اواسط فاز لوتئال = >15 ng/ml

ناباروري

Prolactin: <25 ng/ml

Free T3: 1.4  to 4.4 pg/ml

Free Thyroxine (T4): 0.8 to 2.0 ng/dl

Total Testostrene: 6.0 to 89 ng/ dl

Free Testostrene: 0.7 to 3.6 pg/ dl

DHAS: 35 to 430 ng/dl

Anderstendion: o.7 to 3.1 ng/ dl

منبع:

The Coupels Guido to Fertility, Berger, Gildstein and Fuerst,

آيا تست هاي ديگري نيز براي ناباروري در زنان انجام مي دهند؟

بلي, برخي از آنها شامل موارد زير مي باشد:

× هيستوگرام سالپنژوگرام

در اين تست براي ارزيابي رحم و لوله هاي فالوپ زنان انجام مي شود.

يك ماده رنگي را از طريق گردن رحم در درون رحم و لوله هاي فالوپ تزريق مي كنند. اين ماده رنگي در راديولوژي به رنگ سفيد است و مي تواند شكل رحم, وجود تومور, بافت هاي انسدادي لوله فالوپ را نشان مي دهد.

× هيستروسكوپي: اگر پزشك به وجود ناهنجاري در رحم زن مشكوك شود, اين كار را انجام مي دهد. يك لوله ظريف را كه نوك آن داراي عدسي هاي مناسب است را وارد رحم زن مي كند و ازهر گونه ناهنجاري احتمالي عكس مي گيرد.

عمل هيستروسكوپي معمولاً در نيمه اول قاعدگي انجام مي شود. در اين زمان ضخامت رحم زياد نبوده و پزشك مي تواند به راحتي ناهنجاري ها را تشخيص مي دهد.

بعضي و قتها پزشك براي تشخيص نوع ناهنجاري در داخل رحم يك تكه از رحم را براي آزمايش بر مي دارد. اين كار معمولاً در اواخر سيكل قاعدگي انجام مي شود.

 

لاپاروسكوپي:

در بعضي موارد پزشك لازم است از طريق جدار شكم توسط لوله اي وارد داخلي شكم شده و وجود آندومتريوز و يا چسبندگي هاي ناحيه لگن را تشخیص دهد. اين روش به عنوان بهترين روش براي ارزيابي تخمدان ها به شمار مي آيد و  اغلب 2 تا 3 روز قبل از قاعدگي و پس از مسجل شدن عدم حاملگي توسط آزمايش بتا HCG انجام مي شود.

 

بيوپسي آندومتر:

در اين روش مقدار كمي از بافت آندومتر در مدت كوتاهي قبل از قاعدگي (11 و 13 روز پس از LH Surge انجام مي شود.

اين تست زماني انجام مي شود كه تست بتا HCG منفي باشد. با اين تست وضعيت ناهنجاري در فاز لوتئال مشخص می شود. ناهنجاري در فاز لوتئال سبب جلوگيري از بارداري در زن مي شود.

برگرفته از http://www.onlinesunmed.com/pezeshki/family_dr/4.asp

از وضعیت تری گلیسیرید خونتان اطلاع دارید؟ برگرفته از پایگاه جام جم

يکشنبه 9 مهر ماه 1385   19:25

جام‌جم آنلاين: تري گلسيريدها يكي از اشكال چربي در جريان خون هستند. افرادي كه ميزان اين چربي در خونشان بالاست اغلب كلسترول كل بالا، اچ.دي.ال پايين و ال.دي.ال بالايي دارند.
سطوح اين چربي در خون بسياري از مبتلايان به بيماري قلبي نيز افزايش مي‌يابد.
مطالعات كلينيكي متعددي نشان داده‌اند احتمال بيماري قلبي در ميان افرادي با تري گلسيريد بالاتر از حد طبيعي (مساوي يا بيش از 200 ميلي‌گرم بر دسي‌ليتر خون) بيشتر است. ديابتي‌ها يا افراد چاق نيز ممكن است تري گلسيريد بالا داشته باشند.
طبقه‌بندي سطح تري گلسيريد:
كمتر از 150 ميلي‌گرم دردسي ليتر -- نرمال
199-150 ملي‌گرم در دسي ليتر ---- سطح مرزي – بالا
499-200 ميلي‌گرم در دسي ليتر --- بالا
500 ميلي گرم در دسي‌ليتر --- بسيار بالا

تري‌گليسريد و خطر سكته مغزي

مطالعات، ارتباط بين سطوح بالاي چربي تري گلسيريد را با افزايش خطر سكته مغزي نشان داده‌اند.
پس از در نظر گرفتن ساير ريسك فاكتورهاي سكته مغزي، احتمال نوع ايسكميك يا TIA در افرادي با تري گلسيريد بيش از 200 ميلي گرم در دسي ليتر خون تقريبا 30 درصد بيشتر است.
سكته مغزي ايسكميك زماني روي مي‌دهد كه يك لخته خون يا رگ باريك شده مانع رسيدن خون به مغز ‌شود.
اين سكته مسوول حدودا 80 درصد همه موارد سكته مغزي است. 20 درصد باقيمانده موارد سكته مغزي به پارگي عروق خوني در مغز مربوط مي‌شود.
تري گلسيريد بالا و سطوح كم اچ.دي.ال (كلسترول خوب خون) كه معمولا با هم همراهند ريسك فاكتور مهمي براي نوع عمده سكته مغزي، ايسكميك، در ميان مبتلايان به بيماري قلبي محسوب مي‌شود.
نكته مهم درباره سنجش تري گلسيردي در خون اين است كه حتما 8 تا 12 ساعت قبل از آن چيزي خورده نشود.
محققان مي‌گويند نسبت تري گلسيريد به اچ.دي.ال يكي از مهم‌ترين فاكتورهاي پيش‌بيني كننده بيماري قلبي است.
به طوري كه اگر رقم آن كمتر از 2 باشد شخص در معرض خطر كمتري قرار مي‌گيرد. بنابراين هر چه تري گلسيريد پايين‌تر يا اچ.دي.ال بيشتر باشد اين نسبت كوچكتر مي‌شود.
مطالعات مختلف نشان داده‌اند سطوح تري‌گلسيريد در خون به پيش‌بيني خطر حمله قلبي كمك مي‌كند.
تري گلسيريد بالا به تنهايي احتمال حمله قلبي را سه برابر مي‌كند و افرادي با بالاترين نسبت تري گلسيريد به اچ.دي.ال بيشتر در معرض خطر حمله قلبي هستند.

كاهش تري گلسيريد

خوشبختانه افزايش تري گلسيريد يكي از مشكلاتي است كه با رژيم غذايي مناسب اصلاح شده و با محدود كردن دريافت قند و دانه‌ها (گندم، جو، برنج، ذرت...) ميسر مي‌شود.
قندها و محصولات دانه‌اي نيازمند ترشح انسولين هستند كه يك محرك قوي براي توليد تري گلسيريد توسط كبد است و براي كاهش اين چربي در خون لازم است مصرف قند و غلات كاهش يابد.
تري گلسيريد بالا اغلب در خون افراد چاق ديده مي‌شود اما حتي افرادي كه اضافه وزن ندارند ممكن است ذخيره‌هايي از چربي در عروقشان باشد كه نتيجه مقاومت انسوليني است.
اين تري گلسيريدها در خون مستقيما از كربوهيدرات حاصل از مواد غذايي توسط اثر انسولين ايجاد مي‌شوند.
تري گلسيريدها مستقيما از چربي غذايي حاصل نمي‌شوند بلكه از هر قند اضافي كه در كبد براي انرژي مصرف نشده به وجود مي‌آيند.
دانه‌ها از جمله غلات نيز به سرعت به صورت قندهاي ساده متابوليزه مي‌شوند كه با افزايش سطوح تري گلسيريد ارتباط دارند. اقدام مناسب كاهش مصرف همه قندهاي ساده و غلات است.
در مقايسه با گزينه‌هاي دارويي كه معمولا مورد استفاده قرار مي‌گيرند، جايگزين كردن سبزيجات داراي برگ سبز، به جاي قند و غلات آسان‌تر و مقرون به صرف‌تر است و به علاوه اثرات جانبي ندارد.
بنابراين مهم‌ترين اقدام كاهش دريافت كربوهيدرات‌هاست زيرا افزايش اين مواد تبديل گلوكز به تري گلسيريد را تحريك مي‌كند.
بسياري از موارد توصيه شده در رژيم غذايي براي يك قلب سالم به كاهش تري‌گلسيريد و كلسترول كمك مي‌كنند.
بسياري از مواد غذايي براي كاهش كلسترول به طور طبيعي در تقليل سطوح تري گلسيريد هم موثر است.
اسيدهاي چرب امگا سه و ويتامين C همراه با يك رژيم غذايي كم كربوهيدرات سطوح تري گلسيريد خون را كاهش مي‌دهد. اين اسيدهاي چرب در كنترل كلسترول نيز نقش دارند.
اما بايد توجه داشت كه چربي‌هاي حيواني طبيعي در تخم‌مرغ و كره واقعا ضروري هستند و بدن به چربي مواد غذايي براي انجام بسياري از اعمال نيازمند است البته بايد از انواع بد چربي شامل ترنس و هيدروژنه موجود در مارگارين، غذاهاي فرآيند شده و غذاي سرد پرهيز كرد.
اين چربي‌هاي ترنس به لحاظ شيميايي تغيير يافته‌اند و به اين علت بدن نمي‌داند چگونه آنها را كنترل كند. اين چربي‌ها براي بدن ناشناخته محسوب مي‌شوند و لذا براي سلامت خطرآفرين‌اند.
محققان توصيه مي‌كنند افراد سطوح تري گلسيريد خونشان را كنترل كنند.
ميزان تري‌گلسيريد طبيعي در خون تا 199 ميلي‌گرم در دسي‌ليتر است. اين سطح تري‌گلسيريد در يك شخص سالم است.
اما ميزان بهينه آن در خون بايد زير 100 ميلي‌گرم در سي‌ليتر باشد. تست تري‌گلسيريد همراه با سه آزمايش ديگر خون احتمال دچار شدن افراد به بيماري قلبي را تعيين مي‌كند. توجه داشته باشيد كه رژيم غذايي بدون چربي خطرناك است.
بدن شما نيازمند مقادير مشخصي چربي است. آنچه بايد از آن پرهيز كنيد انواع بد چربي‌ها، ترنس و هيدروژنه است.

رژيم غذايي درفشار خون بالا

پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران

 

چاقي و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شيوع اين مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بيشتر از افراد داراي وزن طبيعي است. در مردان به ازاي هر 10 درصد افزايش وزن، فشار خون 6/6 ميليمترجيوه بالاتر مي‌رود.

اكثر افراد مبتلا به پرفشاري علايمي ‌ندارند، اما اين مشكل  مي‌تواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخش‌هاي مختلف بدن شود. در مغز اين مشكل به مويرگ‌هاي خوني آسيب مي‌رساند، در نتيجه سكته مغزي بروز مي‌كند. در چشم‌ها، پرفشاري سبب آسيب به مويرگ‌هاي خوني و بروز اختلال بينايي و در كليه‌ها نيز سبب نارسايي كليه مي‌شود. ممكن است علايمي‌‌ از قبيل سردرد، دردهاي قفسه سينه و تنگي نفس نيز بروز كند.

مواردي از پرفشاري كه در حد مرزي هستند، اغلب بدون درمان باقي مي‌مانند. درمان غيردارويي شامل: ‌كاهش نمك در رژيم غذايي، ترك سيگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌هاي شل‌كردن عضلات است. داروهاي ضد فشارخون نيز ممكن است تجويز شوند.

چه غذاهايي مفيد هستند ؟

عموما اعتقاد پزشكان به اين است كه افراد دچار پرفشاري، نياز به كاهش دريافت سديم دارند. پتاسيم و كلسيم اضافي نيز مي‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند.

ـ موز، زردآلو، انجير، گريپ‌فروت، هلو، انگور و آلو ميوه‌هايي سرشار از پتاسيم هستند و سيب‌زميني، سير، براكلي، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگي و سبزي‌ها سرشار از پتاسيم هستند. حبوبات نيز از اين نظر غني‌اند.

ميوه‌ها و سبزي‌ها داراي مقدار كم ‌سديم هستند و بايد به وفور مصرف شوند. در مطالعات مقايسه‌اي ميان گياه‌خواران با افراد غيرگياه‌خوار، مشاهده شده است كه متوسط فشارخون گياه‌خواران كمتر است. يكي از علل اين تفاوت را دريافت بيشتر پتاسيم در گياه‌خواران دانسته‌اند.

ـ مركبات، توت‌ها و سبزي‌هاي داراي برگ سبز، ‌منابع خوب ويتامين ث هستند . دريافت كم اين ويتامين با پرفشاري ارتباط دارد. مصرف مكمل ويتامين ث  درافراد دچار پرفشاري و همچنين افراد سالم سبب كاهش فشارخون مي‌شود.

ـ گوشت و مرغ طبخ شده بدون نمك براي افراد دچار پرفشاري توصيه مي‌شود. براي معطركردن گوشت مي‌توان از سبزيهاي معطر، ادويه‌ها و ميوه‌ها استفاده كرد. به عنوان مثال براي گوشت گوسفند از مرزنگوش و مريم گلي، براي مرغ از شويد و ترخون و براي جگر از پرتقال مي‌توان استفاده كرد.

ـ ماهي تازه، ‌منجمد يا كنسروشده بدون آب نمك خوب هستند. مي‌توان ماهي را با برگ‌بو، شويد، فلفل قرمز و سياه، ادويه‌ها، مركبات، سس‌هاي خانگي بدون نمك و ساير سبزي‌ها معطر كرد. ماهي‌هاي حاوي اسيدهاي چرب مفيد از قبيل حلوا، قزل‌آلا و قباد  چندين بار در هفته توصيه مي‌شوند.

ـ‌ سبزي‌هاي ريشه‌اي از قبيل سيب‌زميني، همچنين برنج، ماكاروني، رشته‌ها و حليم‌ بدون نمك و همچنين مواد نشاسته‌اي داراي سديم كم هستند و مي‌توان به عنوان پايه‌اي براي وعده غذايي از آنها استفاده كرد.

ـ دانه كنجد و سبزي‌هاي برگ سبز، منابع كم سديم و تامين كننده كلسيم هستند.

ـ سير نيز به كاهش فشارخون كمك مي‌كند.

از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟

ـ از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآورده‌هاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي سديم بايد پرهيز كرد. سبزي‌هاي كنسروشده در آب نمك، زيتون شور، چيپس و ساير تنقلات شور نيز نبايد مصرف شوند.

ـ ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند.

ـ سس‌ها، ‌سوپ‌ها، قرص‌هاي گوشت، كنسرو لوبيا و ساير غذاهاي آماده مصرف مي‌تواند سبب تشديد بيماري شود.

ـ مصرف الكل با فشاربالا ارتباط داشته و مي‌تواند سبب تشديد بيماري شود.

ـ در طبخ به جاي كره و روغن نباتي جامد بهتر است از روغن زيتون، سويا و كانولا استفاده كرد.

ـ مواد حاوي كافئين از قبيل قهوه، چاي، نوشابه‌هاي كولا و شكلات، سبب افزايش فشارخون مي‌شوند و بايد در حد اعتدال مصرف شوند.

چند نكته :

ـ كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند.

ـ نياز روزانه يك فرد بزرگسال به نمك يك دهم قاشق چاي‌خوري است. مقادير بيشتر نمك فقط در شرايط آب و هوايي گرم و يا در طول شيردهي لازم است. در اين موارد يك قاشق چاي خوري نمك كافي خواهد بود.

ـ براي كاهش فشارخون پياده روي سريع 30 تا 45 دقيقه در روز  و  3 تا 5 بار در هفته توصيه مي شود.

ـ مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مي‌شود.

كنترل فشار خون: دارو هميشه لازم نيست!

گفت‌وگو با دكتر شاهرخ حوائجي، متخصص بيهوشي
سيمين طهماسبي

قلب دستگاه مركزي بدن است. خون را به مغز، فرمانده بدن، و تمامي احشا و نسوج مي‌رساند. همچنين، عروق شبكة ارتباطي وسيعي ميان قسمت‌هاي مختلف بدن ايجاد مي‌كند. براي صدور فرمان مغز به بخشي از بدن، خون و اكسيژن لازم است. قلب تأمين‌كنندة خون مورد نياز دورترين اعضاي بدن است. هرچه مراقبت‌هاي انجام‌شده در جهت حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق بيشتر باشد، هماهنگي بين ساير اعضا و قسمت‌هاي بدن بيشتر خواهد بود. از جمله مسائلي كه به منظور حفظ سلامت اين دستگاه مورد توجه قرار مي‌گيرد كنترل فشار خون است.
پرفشاري خون، بخصوص در سنين پس از يائسگي، خطر بزرگي براي سلامت بسياري از زنان جامعة ما محسوب مي‌شود. رژيم‌هاي نادرست غذايي، مصرف زياد غذاهاي چرب و پرنمك، بي‌تحركي و زندگي ماشيني ازجمله عوامل مستعدكننده براي ابتلا به بيماري پرفشاري خون است.
دكتر شاهرخ حوائجي، متخصص بيهوشي و فلوشيپ بيهوشي قلب و آي‌سي‌يو، در گفت‌وگويي، به معرفي بيماري پرفشاري خون، علل ايجادكننده و تغييرات لازم در نحوة زندگي مبتلايان مي‌پردازد.

 آقاي دكتر، ابتدا بفرماييد فشار خون چه اهميتي دارد و چرا ميزان آن مقياسي است براي سلامت دستگاه قلب و عروق؟
 فشار خون به‌معني فشاري است كه خون در هنگام عبور از رگ‌هاي خوني به ديوارة آن وارد مي‌كند. وجود فشار خون در بدن لازم است و بدون آن نمي‌توان زندگي كرد. فشار خون يك اندازة طبيعي دارد و يك اندازة غيرطبيعي. اگر در اندازة طبيعي باشد، فرد زندگي عادي و روزمره خواهد داشت، در غير اين صورت، مشكلاتي براي بدن و دستگاه گردش خون ايجاد مي‌شود. چنان‌كه فشار خون طبيعي داريد، با اطمينان برنامه‌هايتان را براي زندگي‌اي طولاني و سالم دنبال كنيد.

 فشار خون با دو عدد اعلام مي‌شود. عدد اول فشار خون سيستوليك يا ماكزيمم و عدد دوم فشار خون دياستوليك يا مينيمم را نشان مي‌دهد. سيستول و دياستول در دستگاه گردش خون چه مفهومي دارد؟
 هنگامي كه قلب منقبض مي‌شود و خون را وارد دستگاه گردش خون مي‌كند، فشاري ايجاد مي‌شود. اين فشار، كه ناشي از انقباض عضلة قلب است، فشار خون سيستوليك ناميده مي‌شود. در فاز دياستول چرخة ضربان قلب، عضلة آن شل مي‌شود و خون وريدي به داخل قلب برمي‌گردد، دريچة آئورت بسته مي‌شود و ديگر خوني به سيستم شرياني بدن وارد نمي‌شود. در اين مرحله، فشار خون نسبت به مرحلة سيستول پايين مي‌آيد. اين فشار خون فشار خون دياستوليك نام دارد. سيستول و دياستول همان ماكزيمم و مينيمم است كه براي بيشتر افراد آشناست.

 ميزان طبيعي و غيرطبيعي فشار خون سيستولي و دياستولي چقدر است؟
 ميزان طبيعي فشار خون در كتب مختلف متفاوت در نظر گرفته شده است. ميزاني كه بيشتر مورد قبول است حداكثر 140 ميلي‌متر جيوه براي فشار سيستول يا ماكزيمم و 95 ميلي‌متر جيوه براي فشار دياستول يا مينيمم است. در مقالات تحقيقي اخير آمده است كه فشار سيستوليك نبايد بالاتر از 120 ميلي‌متر جيوه و فشار دياستوليك هم نبايد بيشتر از 70 ميلي‌متر جيوه باشد. هر عاملي كه باعث شود فشار سيستوليك از اين ميزان بالاتر رود، باعث پرفشاري خون سيستوليك خواهد شد. اضطراب، تصلب شرائين و چاقي از جمله علل پرفشاري خون سيستوليك هستند.

 علت پرفشاري خون چيست؟
 با افزايش سن، خاصيت كشساني يا نرمي ديوارة عروق شرياني از بين مي‌رود. هرچه ميزان غيرطبيعي شدن ديوارة شريان‌ها بيشتر باشد، نوسان و تغييرات فشار خون بيشتر خواهد بود. روند تصلب شرائين يعني سخت شدن ديوارة شريان‌ها از اواسط عمر شروع مي‌شود و با افزايش سن شدت مي‌يابد. به‌طوركلي، هر عاملي كه باعث كاهش خاصيت كشساني عروق شرياني يا نرمي آنها شود، پرفشاري خون ايجاد مي‌كند. افزايش سن، وزن و چربي خون، همچنين استرس‌هاي محيطي از جمله عوامل دخيل در پرفشاري خون شناخته شده‌اند.

 بين فشار خون سيستولي و دياستولي ارتباطي وجود دارد؟
 بله، معمولاً فشار خون دياستوليك نصف به علاوة يك فشار خون سيستوليك است. مثلاً اگر فشار خون سيستوليك 120 ميلي‌متر جيوه باشد، فشار خون دياستوليك 70 خواهد بود. در اغلب موارد، با افزايش فشار خون سيستوليك، فشار خون دياستوليك هم افزايش مي‌يابد؛ اما آنچه باعث تخريب ديوارة عروق مي‌شود فشار خون دياستوليك است. يعني اگر فشار خون دياستوليك به‌طور مداوم در حدود 110 ميلي‌متر جيوه باشد، اين وضعيت در مقايسه با افزايشِ گاه‌گاه فشار خون سيستوليك تا اندازة 170 يا 180 ميلي‌متر جيوه مشكلات جانبي بيشتري ايجاد مي‌كند. در بيماران مبتلا به پرفشاري خون مزمن، اين ارتباط به‌هم مي‌خورد و فشار خون سيستوليك آنها در حدود 140 تا 160 و فشار خون دياستوليك در حدود 100 تا 110 ميلي‌متر جيوه خواهد بود. اين بيماران نياز به درمان دارند.

 به‌نظر شما، ميزان فشار خون در بازوي راست و چپ متفاوت است؟
 من به‌شخصه نمي‌دانم تفاوت فشار در دو بازو تا چه اندازه از نظر علمي صحت دارد، اما عدة زيادي به اين تفاوت معتقدند. بارها به بيماراني برخورد كرده‌ايم كه تقاضاي اندازه‌گيري فشار خون در هر دو بازو را دارند. به هر شكل، فشار خون در دست چپ مختصري از دست راست بيشتر است، اما اين تفاوت آن‌قدر فاحش نيست، مگر در فردي كه به يك ضايعة عروقي در شريان زيرترقوه‌اي (ساب‌كلاويَن) راست يا چپ مبتلاست.

 فشار خون در حالت خوابيده بالاتر است يا ايستاده؟
 در وضعيت ايستاده و نشسته، فشار خون در مقايسه با وضعيت خوابيده بالاتر است. بنابراين اگر فشار خون ماكزيمم فردي در حالت استراحت 140 ميلي‌متر جيوه و فشار مينيمم او 90 ميلي‌متر جيوه يا بالاتر باشد، اين فرد مستعد ابتلا به بيماري پرفشاري خون است. چنين فردي قطعاً در وضعيت نشسته و ايستاده فشار خوني بالاتر از حد طبيعي خواهد داشت.

 فشار خون سيستوليك مهم‌تر است يا دياستوليك؟
 فشار خون دياستوليك يا مينيمم اهميت بيشتري دارد تا فشار خون سيستوليك يا ماكزيمم. در حقيقت، تخريب عروق و ضايعاتي كه ايجاد مي‌شود بيشتر ناشي از افزايش فشار خون دياستوليك است. اما اگر فشار خون سيستوليك به‌طور ناگهاني بالا رود و فرد سابقة عارضة عروق مغزي داشته باشد، در اين صورت، افزايش فشار خون سيستوليك منجر به پارگي عروق مغزي و به‌ دنبال آن سكتة مغزي مي‌شود. اين وضعيت معمولاً در افرادي كه به‌طور مزمن فشار خون دياستوليك بالا داشته‌اند و با افزايش ناگهاني فشار خون سيستوليك مواجه مي‌شوند رخ مي‌دهد.

 آيا ويژگي‌هاي جسماني فرد نظير قد و وزن در ميزان فشار خون وي مؤثر است؟
 هرچه فرد بلندقدتر و سنگين‌وزن‌تر باشد و سن بيشتري داشته باشد، به حداكثر فشار خون سيستوليك و دياستوليك نزديك‌تر مي‌شود. مثلاً، در يك كودك خردسال، فشار خون سيستوليكِ 80 ميلي‌متر جيوه و فشار خون دياستوليكِ 50 ميلي‌متر جيوه مناسب است، درحالي‌كه در يك فرد 40 ساله، فشار خون ايده‌آل ماكزيمم 120 تا 130 ميلي‌متر جيوه و مينيمم 60 تا 70 ميلي‌متر جيوه است.

 امراض قلبي در افراد مبتلا به پرفشاري خون شيوع بيشتري دارد؟
 در مبتلايان به پرفشاري خون، چون فعاليت قلب افزايش پيدا مي‌كند، ميزان خوني كه از عروق كرونر ـ شريان‌هاي تغذيه‌كنندة قلب ـ عبور مي‌كند، كاهش مي‌يابد. بنابراين اين افراد بيشتر به امراض عضلة قلب مبتلا مي‌شوند. هرگاه ميان مقدار اكسيژن مورد نياز عضلة قلب و اكسيژني كه در اختيارش قرار مي‌گيرد توازن برقرار نباشد، درد قلبي ايجاد مي‌شود و اگر اين وضعيت شدت يابد، سكتة قلبي اتفاق مي‌افتد. عضلة قلب اين افراد به‌اجبار با قدرت بيشتري كار مي‌كند، در نتيجه، عوارضي نظير خستگي زودرس، كم‌خوني مزمن و بيماري قلبي پيش مي‌آيد. در ضمن، در مبتلايان به تصلب شرائين و پرفشاري خون ناشي از آن، عروق تغذيه‌كنندة عضلة قلب هم درگير مي‌شود، بنابراين، خون كمتري در اختيار عضلة قلب قرار مي‌گيرد. از سوي ديگر، افزايش كار قلب و نياز فراوان اين عضو به اكسيژن، با توجه به كمبود اكسيژن‌رساني، درد قلبي ايجاد مي‌كند.

 قلب مبتلايان به پرفشاري خون گشاد مي‌شود؟
 بزرگي قلب يعني وضعيتي كه اندازة قلب از نصف قطر عرضي قفسة سينه بيشتر است. اما اين مقياس به‌‌تنهايي براي تشخيص بزرگي يا نارسايي قلبي كافي نيست، چون در افراد ورزشكار، ديوارة عضلة قلب، بخصوص بطن چپ، ضخيم‌تر و اندازة قلب بزرگ‌تر از حد طبيعي است. اگر بزرگي قلب با اختلال عملكرد اين عضو همراه باشد، ممكن است ناشي از نارسايي قلب باشد، اما تا زماني كه آزمايش‌هاي دقيق‌تر مانند اكوكارديوگرافي انجام نشده، نمي‌توان با اطمينان گفت كه بزرگي قلب ناشي از نارسايي قلبي است.

 مشكلات تنفسي با امراض قلبي و پرفشاري خون مرتبط است؟
 دستگاه تنفسي و دستگاه قلبي‌ـ‌عروقي ارتباط تنگاتنگي با يكديگر دارند. با تنفس، 20 تا 25 درصد از انرژي قلب مصرف مي‌شود. بنابراين در فردي كه دچار نارسايي قلبي است، قلب از برآورده كردن نياز انرژي، دستگاه تنفسي ناتوان مي‌شود. از طرف ديگر، فردي كه مبتلا به آسم يا بيماري ريوي است، به ‌علت كمبود اكسيژن و افزايش مقاومت عروق ريه با مشكل قلبي روبه‌رو مي‌شود.

 چرا بيماران مبتلا به پرفشاري خون از خستگي شكايت دارند؟
 در اين بيماران، به‌دليل تنگي عروق در اكثر اعضاي بدن، ميزان خوني كه به هر عضو مي‌رسد كم مي‌شود. در حقيقت، حجم خون اين افراد در مقايسه با افراد سالم كمتر است، بنابراين، آنها زودتر از سايرين خسته مي‌شوند. مثلاً، يك فرد سالم پس از طي يكي دو كيلومتر پياده‌روي احساس خستگي مي‌كند، اما شخص مبتلا به پرفشاري خون، به‌ علت افزايش كار قلب، بايد فشار خون بالاتري ايجاد كند تا بتواند از طريق عروق سخت و تنگ‌شده خون را به نسوج برساند، در نتيجه، زودتر از افراد سالم دچار خستگي و فرسودگي مي‌شود.

 در تشخيص بيماران مبتلا به پرفشاري خون، نحوة اندازه‌گيري فشار خون اهميت بسياري دارد. بفرماييد كه وضعيت مناسب براي اندازه‌گيري فشار خون چيست؟
 فردي كه حداقل ده الي پانزده دقيقه در حالت درازكشيده قرار گرفته و هيچ استرسي در اين مدت به او وارد نشده باشد، ميزان فشار خون سيستوليك او بالاتر از 140 ميلي‌متر جيوه و فشار دياستوليك بيش از 90 ميلي‌متر جيوه باشد، مبتلا به پرفشاري خون است. در حالت طبيعي، اگر فردي به‌سرعت از پله‌ها بالا و پايين رود، قطعاً فشار خونش افزايش پيدا مي‌كند.

 چه تغييراتي را در شيوة زندگي و رژيم غذايي مبتلايان به پرفشاري خون توصيه مي‌كنيد؟
 با توجه به عامل ايجادكنندة پرفشاري خون، نحوة كنترل و درمان آن تعيين مي‌شود. اغلب افراد مبتلا به پرفشاري خون در سنين متوسط يا بالايي هستند، چاق‌اند، سابقة بيماري ديابت دارند، فعاليت جسماني كمي در طول روز دارند، و با استرس‌هاي زيادي مواجه‌اند. بنابراين، اگر در روش زندگي اين افراد تغييرات مناسبي ايجاد شود، در كاهش خطرات ناشي از پرفشاري خون مؤثر است. كاستن از استرس‌هاي محيطي و شغلي، مصرف كمتر نمك و چربي، بخصوص چربي‌هاي جامد، و نزديك شدن به وزن ايده‌آل در كنترل فشار خون مؤثر است. پياده‌روي و انجام ورزش‌هاي سبك كه فشار چنداني به عضلة قلب وارد نمي‌كند هم از نظر رواني و عاطفي نقش مثبتي در فرد دارد و هم از وزن اضافي مي‌كاهد و فشار خون را تنظيم مي‌كند.

 آقاي دكتر، براي كنترل پرفشاري خون الزاماً بايد دارو مصرف شود؟
 در مرحلة اول، معمولاً از دارودرماني استفاده نمي‌شود. در فرد مبتلا به پرفشاري خون، برحسب عامل ايجادكنندة بيماري، از شدت آن مي‌كاهيم. مثلاً، اگر فرد مبتلا به چاقي است، وزنش را كم مي‌كنيم؛ اگر در محيط كاري پراسترس مشغول به‌كار است، محيط را تغيير مي‌دهيم؛ اگر از غذاهاي پرنمك استفاده مي‌كند، نمك غذايش را كم مي‌كنيم. و اگر با اين روش‌هاي حمايتي موفق به نزديك كردن فشار خون به حد طبيعي نشديم، درمان دارويي را آغاز مي‌كنيم. بنابراين، همة افرادي كه به بيماري پرفشاري خون مبتلا هستند، نياز ندارند داروهاي پايين‌آورندة فشار خون مصرف كنند.■

ره آورد بعثت در نهج البلاغه محمد (ص)از زبان علي(ع)

برگرفته از همشهری ۳۰ مرداد ۸۵

آذر سلوكي

اشاره : سرآغاز تاريخ اسلام آن گاه بود كه پيامبر اسلام (ص)در خلوت با محبوب، در دل غاري كه در دامن كوهي در شمال مكه بود، راز و نياز مي كرد. گويا غار حراء هنوز هم پژواك مناجات پيامبر اكرم را در قطعه قطعه سنگ ريزه هاي خود به يادگار حمل مي كند و در گوش عاشقان حضرت كه در آن وادي قدم مي گذارند، نجوا مي كند.
درباره تاريخ زندگي پيامبر اسلام(ص) بسيار سخن گفته اند. اديبان، حكيمان، خطيبان و پژوهندگان و فرهيختگان بسيار درباره آن وجود جبروتي داد سخن داده اند.
اما از پس همه اين نقل ها و قول ها، شنيدن اوصاف معنوي آن وجود قدوسي از زبان آسماني اميرمومنان، علي(ع) زيباتر و شنيدني تر است. اينك كه سال به نام شريف پيامبر اعظم مزين گشته است، نام آسماني او را از زبان علي مي شنويم.

هرگاه سخن از رخداد واقعه اي به ميان مي آيد ناخودآگاه به دنبال فلسفه و علل ايجاد آن مي گرديم. در باب بعثت نيز علت را جويا مي شويم كه چه نيازي به وجود پيامبران بوده است؟
خداوند دو راهنما در اختيار او قرار داده است تا حق را از باطل متمايز كند: يكي در درون انسان كه عقل است و ديگري پيامبران الهي . چون عقل داراي خطا است، برترين هادي، آن است كه داراي مقام عصمت و مرتبط با وحي باشد و تنها راه آن «بعثت» انبياء است. پس بعثت بزرگ ترين نعمت خداوند بر بشر است: «لقد من الله علي المومنين اذا بعث فيهم رسولا من انفسهم يتلوا عليهم آياته و يزكيهم و يعلمهم الكتاب والحكمه و ان كانوا من قبل لفي ضلال مبين.»( آل عمران/۱۶۴). در اين آيه خداوند بر بشر نسبت به اين نعمت بزرگ منت مي گذارد. چرا خداوند در اين امر منت مي گذارد؟ بعثت چه ويژگي هايي دارد و هدف از آن چيست؟
واژه«منت » به معناي نعمت سنگين و باعظمت به كار مي رود. بنابراين هر نعمت سنگين و گرانبهايي را منت گويند. كاربرد اين واژه دوگونه است: قولي و فعلي. اگر كسي عملا نعمت بزرگي به ديگري بدهد، اين همان منت عملي است كه بيشتر در مسائل تربيتي و هدايتي و معنوي كاربرد دارد. در نتيجه، منت گذاري بر بخشيدن نعمت هاي بزرگ كه از جمله آنها نعمت «رسالت» است، منتي زيباست و «منّ الله» يعني « انعم الله». خداوند ، با ابلاغ رسالت ،نمت بزرگي بخشيد و در اختيار مومنان قرار داد. چنان كه در جاي ديگر خداوند به خاطر هدايت كردن انسانها به ايمان، بر آنها منت مي گذارد: « بل الله يمن عليكم ان هداكم للايمان.» (حجرات/۱۷). نگارنده در اين مقاله قصد دارد كه مبحث بعثت را از منظر اميرالمومنين عليه السلام، او كه اولين پاسخ دهنده به نداي پيامبر اكرم(ص) بود و اولين و جوان ترين تسليم شده اوامر الهي بود را بررسي كند كه قطعاً زيباترين تعاريف و تفاسير را از اين واقعه بزرگ تاريخي دارد.
مؤلفه هاي دوران جاهليت
«در ايام جاهليت و دوره قبل از بعثت، به جز عده اي يهودي و مسيحي ، عموم مردم بت پرست بودند. از اخلاق انساني جدا شده بودند. دختران را زنده به گور كرده و بدين طريق پيوندها را مي بريدند. به باطل افتخار كرده، از عدل جدا شده و حقوق يكديگر را از بين مي بردند. قدرتمندان را بر ناتوانان مسلط نموده و از حكيمان وحشت داشتند. بساط علم را برچيده، خوبي بردباري و علم را انكار كرده، نيكي ها را فراموش كرده، شريعت هاي الهي را از بين برده، سرمايه ها را نابود كرده بودند  و به بي صبري افتخار مي كردند، فحشاء و منكرات را روش خود ساخته و سخنان باطل مي گفتند. پيامبران را كشته و اولياي خدا را از ميان خود بيرون مي كردند. بدكاران را حاكم بر خود نموده و كساني را كه اصل و نسب درستي نداشتند اطاعت مي نمودند... عنايت پروردگار براي تمام كردن حجت و كامل كردن رحمت شامل حالشان گرديده و خاتم پيامبران(ص) را برانگيخت تا رحمتي براي جهانيان و نشاني براي هدايت باشد. آنها را از تاريكي ها خارج كرده و به نور رساند. ناداني آنان را به علم، گمراهيشان را به هدايت، هلاكتشان را به نجات، ستم آنان را به عدل و كم خرديشان را به عقل، نياز آنان را به بي نيازي، ذلتشان را به عزت، خرابيشان را به آباداني و خواري آنان را به سلطنت مبدل نموده و كفرشان را به ايمان، جهنمشان را به اميدواري، اسارت آنان را به رهايي و بندگي آنان را به آزادگي تبديل نمايد.»(۱)
حضرت علي (ع) گاهي در خطبه هاي خود به اعراب آن زمان يادآوري مي كردند كه قبل از ظهور اسلام چه اعتقاداتي داشتند و چگونه زندگي مي كردند. چرا كه گاهي غرور وجود آنها را فرامي گرفت و فراموش مي كردند كه از بركت وجود اسلام به آن عزت و سربلندي نائل شده بودند. علي (ع) در يكي از خطبه ها مي فرمايد: «خدا پيامبر اسلام را زماني فرستاد كه مردم در فتنه ها گرفتار شده، رشته هاي دين پاره شده و ستون هاي ايمان و يقين ناپايدار بود. در اصول دين اختلاف داشته و امور مردم پراكنده بود؛ راه رهايي دشوار و پناهگاهي وجود نداشت؛ چراغ هدايت بي نور، و كوردلي همگان را فراگرفته بود. ... اما مردم حيران و سرگردان، بي خبر و فريب خورده، در كنار بهترين خانه (كعبه) و بدترين همسايگان ( بت پرستان) زندگي مي كردند. خواب آنها بيداري و سرمه چشم آنها اشك بود؛ در سرزميني كه دانشمند آن لب فرو بسته و جاهل گرامي بود.(۲)
در اين هنگام خداوند پيامبر(ص) را ابلاغ كننده رسالت، افتخار آفرين امت، چونان باران بهاري براي تشنگان حقيقت آن روزگاران، مايه سربلندي مسلمانان و عزت و شرافت يارانش قرار داد.(۳)
فلسفه بعثت
با توجه به آيات الهي به برخي از اهداف بعثت انبياء اشاره مي نماييم. خداوند در آيه اي مي فرمايد:«هوالذي بعث في الاميين رسولا منهم يتلوا عليهم آياته و يزكيهم و يعلمهم الكتاب والحكمه و ان كانوا من قبل لفي ضلال مبين.» (جمعه/۲). اولين نكته در اين آيه بحث تلاوت آيات الهي است. «يتلوا» از واژه «تلاوت» به معناي پيروي كردن در حكم و خواندن منظم آيات الهي همراه با تدبر است. پيامبر اسلام با خواندن آيات پروردگار و آشنا نمودن گوش دل و افكار مردم با اين آيات، آنها را آماده تربيت مي نمايد، كه مقدمه تعليم و تربيت است. دومين نكته بحث تربيت است. يكي از مهم ترين برنامه هاي پيامبر اسلام (ص)تربيت انسانهاست. تربيت به معناي فراهم كردن زمينه ها و عوامل براي به فعليت رساندن و شكوفا نمودن استعدادهاي انسان در جهت مطلوب است. او بايد زمينه ها را براي انسانها آماده كند تا از نظر عملي بهترين رابطه را با خداي خود (عبادات)، با هم نوع خود (عقود و ايقاعات)، با قوانين و مقررات اجتماعي (حكومت و سياسات)، با خانواده خود (حقوق خانوادگي) و با نفس خود ( اخلاق و تهذيب نفس) داشته باشند، تا بتوانند مسجود فرشتگان قرار گيرند. پيامبر اسلام در مدتي كوتاه، انسان هايي بزرگ، مانند علي ، زهرا (س)، سلمان فارسي، ابوذر، مقداد و ... را تربيت كرد.
كلمه« يزكيهم» از ماده «زكوه» به معناي رشد و زيادي است،(۴) كه در اين جا به معناي تربيت و پاكسازي است و شامل پاك شدن از آلودگي هاي اعتقادي، اخلاقي و رفتاري مي شود: رسول اكرم هدف از بعثت خود را كامل كردن مكارم اخلاق بيان كرده است:«بعثت لا تمم مكارم الاخلاق».
از طرف ديگر خدا ابزار ترقي و تكامل هر موجودي را در نهاد آن گذارده و آن را به منظور پيمودن راههاي تكامل با وسايل گوناگوني مجهز نموده است و اين همان «هدايت تكويني» است كه نعمت و فضل عمومي دستگاه آفرينش است كه شامل حال تمام موجودات جهان اعم از نبات و حيوان و انسان است: «الذي أعطي كل شيء خلقه ثم هدي».
ولي اين هدايت فطري و تكويني براي موجودي مثل انسان، كه گل سرسبد موجودات است كافي نيست.
مسأله مهم در زندگي فرد و جوامع ، مسأله معيارهاي سنجشي، و نظام ارزشي حاكم بر فرهنگ آن جامعه است. زيرا تمام حركت ها در زندگي فردي و جمعي از همين نظام ارزشي سرچشمه مي گيرد، و براي آفريدن اين ارزش ها است. اشتباه يك قوم و ملت در اين مسأله و روي آوردن به ارزش هاي خيالي و بي اساس، كافي است كه تاريخ آنها را به تباهي بكشد. بنابراين نخستين و مهمترين گام اصلاحي انبيا، درهم شكستن اين چارچوبه هاي ارزشي دروغين بود. قبل از آن كه در محيط عربستان تعليمات اسلام و قرآن ظهور كند ،بر اثر حاكميت نظام ارزشي زور و زر محصول آن محيط مشتي غارتگر زورگو همچون ابوسفيان ها و ابوجهل ها و ابولهب ها بود. اما از همان محيط بعد از انقلاب نظام ارزشي «مسلمان ها» و « ابوذر»ها و «مقداد»ها و « عمار ياسر»ها برخاستند. اينها همه براي اين است كه ارزش هاي دروغين جاي ارزشهاي واقعي انساني را نگيرد.(۵)
حال به تفسير فلسفه بعثت از ديدگاه حضرت علي (ع) مي پردازيم. حضرت در خطبه اي فلسفه بعثت را رهايي مردم از پرستش دروغين بت ها ذكر مي كند و مي فرمايد:«فبعث الله محمداً(ص) بالحق ليخرج عباده.... واحتصد من احتصد بالنقمات.»؛ خداوند حضرت محمد را به حق برانگيخت تا بندگان خود را از پرستش دروغين بت ها رهايي بخشيده به پرستش خود راهنمايي كند و آنان را از پيروي شيطان نجات داده به اطاعت خود كشاند. خداي سبحان در كتاب خود بي آن كه او را بنگرند خود را به بندگان شناساند و قدرت خود را به همه نماياند و از قهر خود ترساند.»(۶)
حضرت در خطبه اي ديگر فلسفه نبوت عامه را اينگونه بيان مي نمايند:« واصطفي سبحانه من ولده أنبياء أخذ علي الوحي ميثاقهم ... و خلقت الأبناء. ؛ خدا پيمان وحي را از پيامبران گرفت تا امانت رسالت را به مردم برسانند، آن گاه كه در عصر جاهليت بيشتر مردم، پيمان خدا را ناديده انگاشتند و حق پروردگار را نشناختند و دربرابر او به خدايان دروغين روي آوردند، و شيطان مردم را از معرفت خدا بازداشت و از پرستش او جدا كرد، خداوند پيامبران خود را مبعوث فرمود، و هرچند گاه، متناسب با خواسته هاي انسان ها، رسولان خود را پي در پي اعزام كرد تا وفاداري به پيمان فطرت را از آنان بازجويند و نعمت هاي فراموش شده را به ياد آورند و با ابلاغ احكام الهي، حجت را بر آنها تمام نمايند و توانمندي هاي پنهان شده عقل ها را آشكار سازند و نشانه هاي قدرت خدا را معرفي كنند؛ مانند: سقف بلند پايه آسمان ها بر فراز انسان ها، گاهواره گسترده زمين در زيرپاي آنها، و وسائل و عوامل حيات و زندگي، و راه هاي مرگ و مردن، و مشكلات و رنج هاي پيركننده، و حوادث پي درپي، كه همواره بر سر راه آدميان است. خداوند هرگز انسان ها را بدون پيامبر، يا كتابي آسماني، يا برهاني قاطع، يا راهي استوار، رها نساخته است»(۷)
ره آورد بعثت
بعد از اين كه به اوضاع و احوال عصر جاهليت پرداختيم و نيز به فلسفه بعثت انبياء واقف گشتيم، حال بايد ببينيم كه اين برانگيختن انبياء چه نتايجي را به همراه داشته است.
حضرت علي عليه السلام در باب نتايج بعثت انبياء سخناني را فرموده اند كه به آنها مي پردازيم:«فانظروا إلي مواقع نعم الله عليهم حين بعث اليهم رسولاً فعقد بملته طاعتهم ... ولا تقرع لهم صفاة.؛ حال به نعمت هاي بزرگ الهي كه به هنگامه بعثت پيامبراسلام(ص) بر آنان فرو ريخت بنگريد، كه چگونه اطاعت آنان را با دين خود پيوند داد و با دعوتش آنها را به وحدت رساند! چگونه نعمت هاي الهي بال هاي كرامت خود را بر آنان گستراند، و جويبارهاي آسايش و رفاه برايشان روان ساخت! و تمام بركات آيين حق، آنها را در برگرفت! در ميان نعمت ها غرق گشتند، و در خرمي زندگاني شادمان شدند، امور اجتماعي آنان در سايه قدرت حكومت اسلام استوار شد، و در پرتو عزتي پايدار آرام گرفتند، و به حكومتي پايدار رسيدند. آنگاه آنان حاكم و زمامدار جهان شدند، و سلاطين روي زمين گرديدند، و فرمانرواي كساني شدند كه در گذشته حاكم بودند، و قوانين الهي را براي كساني اجرا مي كردند كه مجريان احكام بودند، و در گذشته كسي قدرت درهم شكستن نيروي آنان را نداشت، و هيچ كس خيال مبارزه با آنان را در سر نمي پروراند.(۸)
امام علي در فرازي ديگر مي فرمايد: «فان الله سبحانه بعث محمداً(ص) و ليس احد من العرب...»؛ پس از ستايش پروردگار، همانا خداوند سبحان، حضرت محمد صلي الله عليه و آله و سلم را مبعوث فرمود، در روزگاراني كه عرب كتابي نخوانده و ادعاي وحي و پيامبري نداشت. پيامبر اسلام با يارانش به مبارزه با مخالفان پرداخت تا آنان را به سرمنزل نجات كشاند، و پيش از آن كه مرگشان فرا رسد آنان را به رستگاري رساند. با خستگان مدارا كرد، و شكسته حالان را زيربال گرفت تا همه را به راه راست هدايت فرمود، جز آنان كه راه گمراهي پيمودند. و در آنها خيري نبود. همه را نجات داد، و در جايگاه مناسب رستگاري، استقرارشان بخشيد، تا آن كه آسياب زندگي آنان به چرخش درآمد، و نيزه شان تيز شد.»(۹)
ويژگي هاي اسلام نبوي در ديدگاه علوي
« ثم ان هذا الإسلام دين الله الذي اصطفاه لنفسه... وضعوه مواضعه ؛ همانا اين اسلام، دين خداوندي است كه آن را براي خود برگزيد، و با ديده عنايت پروراند، و بهترين آفريدگان خود را مخصوص ابلاغ آن قرار داد. پايه هاي اسلام را بر محبت خويش استوار كرد، و اديان و مذاهب گذشته را با عزت آن خوار كرد، و با سربلندكردن آن، ديگر ملت ها را بي مقدار كرد، و با محترم داشتن آن، دشمنان را خوار گردانيد و با ياري كردن آن دشمنان سرسخت را شكست داد و با نيرومند ساختن آن اركان گمراهي را در هم كوبيد، و تشنگان را از چشمه زلال آن سيراب كرد، و آبگيرهاي اسلام را پرآب كرد.
خداوند اسلام را به گونه اي استحكام بخشيد كه پيوندهايش نگسلد، و حلقه هايش از هم جدا نشود، و ستون هايش خراب نگردد، در پايه هايش زوال راه نيابد، درخت وجودش از ريشه كنده نشود، زمانش پايان نگيرد، قوانينش كهنگي نپذيرد، شاخه هايش قطع نگردد، راه هايش تنگ و خراب نشود، و پيمودن راهش دشوار نباشد، تيرگي در روشنايي آن داخل نشود، و راه راست آن كجي نيابد، ستونهايش خم نشود، و گذرگاهش بدون دشواري پيمودني باشد، در چراغ اسلام خاموشي، و در شيريني آن تلخي راه نيابد.اسلام چشمه ساري است كه آب آن در فوران، چراغي است كه شعله هاي آن فروزان، و نشانه هميشه استواري است كه روندگان راه حق با آن هدايت شوند؛ پرچمي است كه براي راهنمايي پويندگان راه خدا نصب گرديده، و آبشخوري است كه وارد شوندگان آن سيراب مي شوند»( ۱۰)
اسلام؛ نورهدايت
«الحمدلله الذي شرع الإسلام فسهل شرائعه لمن ورده ... والجنه سبقته. ؛ ستايش خداوندي را سزاست كه راه اسلام را گشود، و راه نوشيدن آب زلالش را بر تشنگان آسان فرمود. ستون هاي اسلام را در برابر ستيزه جويان استوار كرد و آن را پناهگاه أمني براي پناه برندگان، و مايه آرامش براي وارد شوندگان قرار داد. اسلام، حجت و برهان براي گويندگان، و گواه روشن براي دفاع كنندگان، و نور هدايتگر براي روشني خواهان، و مايه فهميدن براي خردمندان، و عقل و درك براي تدبيركنندگان، و نشانه گويا براي جويندگان حق، و روشن بيني براي صاحبان عزم و اراده، پندپذيري براي عبرت گيرندگان، عامل نجات و رستگاري براي تصديق كنندگان، و آرامش دهنده تكيه كنندگان، راحت و آسايش توكل كنندگان، و سپري نگهدارنده براي استقامت دارندگان است».(۱۱).
خصوصيات پيامبران الهي
بعد از اين سلسله مباحث دريافتيم كه انسان بدون وجود اين رسولان قادر نيست راه سعادت را بپيمايد. حال بايد به اين نكته بپردازيم كه انبياء الهي داراي چه خصوصيتي هستند كه مي توانند در فراز و فرود راه زندگي انسان، هادي و مشعل دار باشند.
حضرت علي عليه السلام در توصيف انبياء و وظايف آنها در نهج البلاغه فرازهايي را ذكر نموده اند كه در اينجا به آنها اشاره
مي كنيم:
«فاستودعهم في أفضل مستودع ... قام منهم
بدين الله خلف.؛ پيامبران را در بهترين جايگاه به وديعت گذارد، و در بهترين مكان ها استقرارشان داد. از صلب كريمانه پدران به رحم پاك مادران منتقل فرمود، كه هرگاه يكي از آنان درگذشت، ديگري براي پيشبرد دين خدا بپاخاست.(۱۲)
ـ « و لقد كان في رسول الله (ص) كاف لك في الأسوه ... دابته رجلاه و خادمه يداه. ؛ براي تو كافي است كه راه و رسم زندگي پيامبر اسلام را اطلاعت نمايي، تا راهنماي خوبي براي تو در شناخت بدي ها و عيب هاي دنيا و رسوايي ها و زشتي هاي آن باشد، چه اين كه دنيا از هر سو بر پيامبر بازداشته و براي غير او گسترانده شد، از سينه دنيا شير نخورد، و از زيورهاي آن فاصله گرفت».
خداوند در برخي از آيات قرآن كريم به شرح وظايف پيامبران پرداخته است كه اينجا به چند وظيفه ايشان اشاره مي كنيم.
وظيفه اصلي همه پيامبران بلاغ مبين است ( فهل علي الرسل الا البلاغ المبين) يعني رهبران الهي نمي توانند مخفيانه به دعوت خود ادامه دهند مگر اين كه براي مدتي محدود و موقت باشد، برنامه مخفي كاري آن هم در عصر دعوت رسالت چيزي نيست كه قابل قبول و داراي نتيجه باشد، صراحت توأم با رشادت و قاطعيت، همگام با تدبير، شرط اين دعوت است.(۱۳)
وظايف پيامبران در قرآن
«و ما انزلنا عليك الكتاب الا لتبين لهم الذي اختلفوا فيه و هدي و رحمة لقوم يومنون.» (نحل/۶۴)
آيه فوق هدف بعثت پيامبران را بيان مي كند تا روشن شود كه اگر اقوام و ملتها، هوا و هوس ها، و سليقه هاي شخصي خود را كنار بگذارند و دست به دامن راهنمايي پيامبران بزنند، اثري از اينگونه خرافه ها، اختلافها، و اعمال ضد و نقيض باقي نمي ماند، مي گويد: ما قرآن را بر تو نازل نكرديم مگر براي اين كه آنچه را در آن اختلاف دارند براي آنها تبيين كني و مايه هدايت و رحمت است براي گروهي كه ايمان دارند. (۱۴).در مورد بعثت نبي اكرم، سخنهاي بسياري گفته شده و شاعران، اديبان، حكيمان و نويسندگان، هر يك به فراخور حال خود، اين واقعه شگرف را به نظم و نثر كشيده اند.اما هيچ كس مانند خاندان پيامبر ، نتوانسته است حق مطلب را ادا كند و چنان كه شايسته اين رويداد عظيم است در مورد آن سخن گويد. از اين رو، گزيده اي از بيانات علي(ع) را تقديم مي نماييم:« فتأس بنبيك الأطيب الأطهر فان فيه أسوة ... فعند الصباح بحمد القوم السري؛ پس به پيامبر پاكيزه و پاكت اقتدا كن، كه راه و رسم او الگويي است براي الگوطلبان، و مايه فخر و بزرگي است براي كسي كه خواهان بزرگواري باشد، و محبوب ترين بنده نزد خدا كسي است كه از پيامبرش پيروي كند، و گام بر جايگاه قدم او نهد.پيامبر از دنيا چندان نخورد كه دهان را پُر كند، و به دنيا با گوشه چشم نگريست، دو پهلويش از تمام مردم فرو رفته تر، و شكمش از همه خالي تر بود، دنيا را به او نشان دادند اما نپذيرفت، و چون دانست خدا چيزي را دشمن مي دارد آن را دشمن داشت، و چيزي را كه خدا خوار شمرده، آن را خوار انگاشت، و چيزي را كه خدا كوچك شمرده كوچك و ناچيز مي دانست. اگر در ما نباشد جز آن كه آنچه را خدا و پيامبرش دشمن مي دارند، دوست بداريم، يا آنچه را خدا و پيامبرش كوچك شمارند، بزرگ بداريم، براي نشان دادن دشمني ما با خدا، و سرپيچي از فرمان هاي او كافي بود! و همانا پيامبربر روي زمين مي نشست و غذا مي خورد، و چون برده، ساده مي نشست، و با دست خود كفش خود را وصله مي زد، و جامه خود را با دست خود مي دوخت. پيامبر با دل از دنيا روي گرداند، و يادش را از جان خود ريشه كن كرد، و همواره دوست داشت تا جاذبه هاي دنيا از ديدگانش پنهان ماند، و از آن لباس زيبايي تهيه نكند و آن را قرارگاه دائمي خود نداند، و اميد ماندن در دنيا نداشته باشد، پس ياد دنيا را از جام خويش بيرون كرد، و دل از دنيا بَركند، و چشم از دنيا پوشاند.پس تفكركننده اي بايد با عقل خويش به درستي انديشه كند كه: آيا خدا، محمد را به داشتن اين صفتها اكرام فرمود يا او را خوار كرد؟ اگر بگويد: خوار كرد، دروغ گفته و بهتاني بزرگ زده است، و اگر بگويد: او را اكرام كرد، پس بداند، خدا كسي را خوار شمرد كه دنيا را براي او گستراند و از نزديك ترين مردم به خودش دور نگهداشت.پس پيروي كننده بايد از پيامبر پيروي كند، و به دنبال او راه رود، و قدم بر جاي قدم او بگذارد، وگرنه از هلاكت ايمن نمي باشد، كه همانا خداوند، محمد را نشانه قيامت، و مژده دهنده بهشت، و ترساننده از كيفر جهنم قرار داد. او كاخ هاي مجلل نساخت (سنگي بر سنگي نگذاشت) تا جهان را ترك گفت، و دعوت پروردگارش را پذيرفت.. (۱۵)
نهاد اصلي وجود پيامبر
« حتي افضت كرامة الله سبحانه و تعالي الي محمد(ص) ... و غباوة من الأمم؛ تا اين كه كرامت اعزام نبوت از طرف خداي سبحان به حضرت محمد رسيد. نهاد اصلي وجود او را از بهترين معادن استخراج كرد، و نهال وجود او را در اصيل ترين وعزيزترين سرزمين ها كاشت و آبياري كرد، او را از همان درختي كه ديگر پيامبران و اَمنيان خود را از آن آفريد به وجود آورد، كه عترت او بهترين عترت ها، و خاندانش بهترين خاندان ها، و درخت وجودش از بهترين درختان است، در حرم أمن خدا روييد، و در آغوش خانواده كريمي بزرگ شد، شاخه هاي بلند آن سر به آسمان كشيده كه دست كسي به ميوه آن نمي رسيد. پس، پيامبر پيشواي پرهيزكاران، و وسيله بينايي هدايت خواهان است، چراغي با نور درخشان، و ستاره اي فروزان، و شعله اي با برق هاي خيره كننده و تابان است، راه و رسم او با اعتدال، و روش زندگي او صحيح و پايدار، و سخنانش روشنگر حق و باطل، و حكم او عادلانه است. خدا او را زماني مبعوث فرمود كه با زمان پيامبران گذشته فاصله طولاني داشت و مردم از نيكوكاري فاصله گرفته، و امت ها به جهل و ناداني گرفتار شده بودند». (۱۶)
پارسايي پيامبر
« قد حقر الدنيا و صغرها، و أهون بها و هونها،... و دعا إلي الجنة مبشراً و خوف من النار محذراً؛ پيامبر(ص) دنيا را كوچك شمرده و در چشم ديگران آن را ناچيز جلوه داد. آن را خوار مي شمرد و در نزد ديگران خوار و بي مقدار معرفي فرمود و مي دانست كه خداوند براي احترام به ارزش او دنيا را از او دور ساخت و آن را براي ناچيز بودنش به ديگران بخشيد. پيامبر(ص) براي تبليغ احكامي كه قطع كننده عذرهاست تلاش كرد، و امت اسلامي را با هشدارهاي لازم نصيحت كرد، و با بشارت ها مردم را به سوي بهشت فراخواند و از آتش جهنم پرهيز داد.(۱۷)
مصلح جامعه بشريت
« فصدع بما أمربه، و بلغ رسالات ربه... والضغائن القادحة في القلوب؛ پيامبر اسلام (ص) آنچه را كه به او ابلاغ شد آشكار كرد، و پيام هاي پروردگارش را رساند. او شكاف هاي اجتماعي را به وحدت اصلاح كرد ،و فاصله ها را به هم پيوند داد و پس از آن كه آتش دشمني ها و كينه هاي برافروخته در دل ها راه يافته بود، ميان خويشاوندان يگانگي برقرار كرد» (۱۸)
پس از بيان اين تفاسير در باب بعثت، دريافتيم كه پيامبران با تعاليم و برنامه هاي خود، روح و روان ما را كه با يك سلسله صفات عالي روحيات و احساسات پاك، عجين شده است را به مقتضاي فطرت باز مي گردانند.پبامبران وظيفه دارند كه احكام فطرت و وجدان را براي انسان بازگو نمايند و او را به صفاتي كه در خود نهفته است متوجه سازد. مربيان الهي با نور وحي و برنامه اي صحيح شرايط رشد و نمو را براي انسان فراهم مي سازند و انحرافات را تعديل مي نمايند. و در يك كلام انسان را به تكامل كه هدف خدا از خلقت بوده است، مي رسانند و او را در مسير صحيح خدايي قرار داده تا طي طريق نمايد كه سعادت بشر در آن نهفته است.
* پي نوشت ها در دفتر روزنامه موجود است.

برداشت دولت از حساب ذخيره ارزي ۵/۳ برابر شد

توجه شما رو به خبر زیر که در روزنامه همشهری امروز ۲۳ مرداد ۱۳۸۵ درج شده جلب می کنم.

امیدوارم که این پولی که از حساب برداشت شده صرف کارهایی مقطعی و زودگذر نشده باشه و هزینه شدن این پول ها در امور اتفاق افتاده باشه که آینده جوانان را تضمین کنه. 

 

در ۴ ماه نخست سال

برداشت دولت از حساب ذخيره ارزي ۵/۳ برابر شد

گروه اقتصادي- برداشت دولت از محل حساب ذخيره ارزي در چهار ماهه اول امسال ركوردي جديد و بي سابقه  از سال ۷۹ (زمان تاسيس اين حساب) تاكنون به ثبت رساند؛ به طوري كه در اين مدت، حجم برداشت دولت به ۴/۷ ميليارد دلار رسيد.
گزارش هاي تهيه شده در وزارت امور اقتصادي و دارايي و بانك مركزي جمهوري اسلامي ايران حاكي از آن است
كه دولت در چهارماهه اول امسال ۶۶هزار و ۸۸۰ ميليارد ريال(۴/۷ ميليارددلار) از محل حساب ذخيره ارزي برداشت كرده است.
اين درحالي است كه برداشت دولت از محل حساب ذخيره ارزي در چهارماهه اول سال گذشته ۱۴ هزار و ۷۰۴ ميليارد ريال بوده است.يعني ميزان برداشت دولت از محل حساب ذخيره ارزي در چهارماهه اول امسال نسبت به مدت مشابه سال قبل ۳۵۵درصد افزايش نشان مي دهد.
اين گزارش مي افزايد: با وجود اينكه دولت بر طبق رقم مصوب بودجه اي موظف بود ۴۰ هزار و ۸۰۵ ميليارد ريال در چهارماهه اول امسال از محل حساب ذخيره ارزي برداشت كند اما اين ميزان برداشت در مدت فوق به ۶۶ هزار و ۸۸۰ميليارد ريال بالغ شده است،برهمين اساس، برداشت دولت از محل حساب ذخيره ارزي در چهارماهه اول امسال نسبت به رقم مصوب بودجه اي بيش از ۱۶۴درصد تحقق يافته است.
اين گزارش حاكيست، از ۶۶ هزار و ۸۸۰ ميليارد ريال برداشت دولت از محل حساب ذخيره ارزي در چهارماهه اول امسال، ۳۷ هزار و ۹۳۸ميلياردريال آن به طرح هاي عمراني كشور اختصاص يافته است.
اين گزارش تصريح مي كند: دولت براي تسريع در اجراي طرح هاي عمراني ملي ۲۴ هزار و ۱۲۷ ميليارد ريال از موجودي حساب ذخيره ارزي در چهارماهه اول امسال استفاده كرده است.

آخرین بازی پوپک گلدره در سریال نرگس

سریال نرگس که این شب ها توجه خانواده های ایرانی را به خود جلب کرده، توانسته در شاخه های مختلف و در مسیرهای گوناگونی حرف های جدیدی را بزند. گرچه بررسی این سریال نیازمند پایان آن و تحلیل حرفه ای است، اما یک حادثه بزرگ در دل این سریال در شرف تکوین است.

به گزارش خبرنگار «بازتاب»، تغییر بازیگر نقش نرگس (پوپک گلدره) و آمدن بازیگر جایگزین حادثه کمی در این سریال نیست. با شکل گرفتن داستان و جا افتادن مرحومه گلدره در نقش خود، حالا برای آخرین بار، در قسمت سی و ششم که قرار است دوشنبه شب از شبکه سه سیما پخش شود، بیننده دیگر نرگس قبلی را ندیده و از تمام تصورات ساخته شده خود دور می شود. اما اتفاقاتی افتاده که روند این جریان را به طور کلی عوض کرده است.

به خلاف شایعه ها و خبرپراکنی های غیر حرفه ای که در مورد مرگ پوپک گلدره پخش شد، این بازیگر پس از گرفتن فرصت استراحت از مجموعه سریال، به شمال کشور سفر کرده و در بازگشت از مسیر جاده سیسنگان به نور، در حالی که مسافر یک خودروی پیکان بود، به دلیل انحراف به چپ راننده پیکان و برخورد مستقیم با یک پژو آر دی به شماره آمل، دچار ضربه مغزی شده و به کما می رود.

گرچه شایعه پردازان وی را راننده پاترول، سه روز در اعماق دره و در حالت نامتعادل معرفی کرده بودند، اما مرحومه گلدره به مانند 7 سرنشین دیگر این دو خودرو، در حال عبور از این محور بود، که در اثر سهل انگاری راننده پیکان 7 نفر در دم کشته و وی پس از ضربه مغزی راهی بیمارستان 17 شهریور شهرستان آمل می شود.

2 ساعت پس از این حادثه، مهران مهام و پدر پوپک در محل بیمارستان 17 شهریور حاضر شدند تا به امور پزشکی و قانونی وی رسیدگی کنند.

در ادامه براساس تقاضای پدر پوپک و به دلیل آشنایی با یکی از اطبای معروف مغز و اعصاب در تهران با تهیه یک آمبولانس با امکانات CCU، پوپک گلدره به رغم مخالفت کادر بیمارستان 17 شهریور آمل و اینکه وی در حالت کما به سر می برد، در شبی بارانی و پرحادثه که در میانه راه یک بار کوه ریزش کرد و بار دیگر اکسیژن همراه گروه پزشکی دچار نقص شد، راهی بیمارستان مهر تهران شد.

در مقابل، تهیه کننده سریال با بررسی پرونده منجر به قتل این تصادف در کلانتری سیسنگان، متوجه دلیل حادثه و حواشی آن شد.

با مصدومیت این بازیگر، گروه تولیدی این سریال دچار شوک بزرگی شد که منجر به تعطیلی این سریال گردید، ولی پس از 21 روز بالاخره شبکه سه و مسئولین این سریال تصمیم به جایگزینی بازیگر زن دیگری به جای پوپک گلدره گرفتند.

در پی دعوت از 4 بازیگر معروف زن، نه تنها هیچ کدام حاضر به بازی در این سریال و ادامه نقش پوپک نشدند، بلکه با غرور فراوان اصرار زیادی به حذف صحنه های تصویربرداری از او و جایگزینی بازی خود را در این سریال داشتند.

در این میان، ستاره اسکندری پس از قبول پیشنهاد ادامه بازی پوپک گلدره، با خواسته خود تهیه کنندگان و کارگردان این سریال را متعجب کرد. او برخلاف اخلاق حرفه ای و غرور دیگر بازیگران زن، انجام این کار را منوط به گرفتن اجازه از پدر و مادر پوپک و خود وی دانست!

این گونه بود که ستاره اسکندری در حرکتی جالب و به یاد ماندنی، با حضور در سی سی یو بیمارستان مهر تهران از پوپک اجازه گرفت تا به جای وی ایفای نقش کند. همین تصور و روحیه از سوی ستاره اسکندری، به گواه تهیه کننده این سریال موجب شد که تغییر زیادی در جا به جایی این دو بازیگر احساس نشود.

قرار است در قسمت سی و ششم، علاوه بر پخش آخرین حضور پوپک گلدره در این سریال، قسمتی به عنوان خداحافظی با وی که شامل مصاحبه با خانواده و همکاران وی است، برای بینندگان این سریال پخش شود.

شاید پوپک گلدره جز سریال «روياي شیرین دریا» و اثری کوتاه در «ساعت خوش» بازیگر پرکاری در تلویزیون نبود، اما آنچه از وی باقی مانده آنقدر زیاد بود که موجب شد، هزاران نفر بر سر مزار وی حاضر شوند و او را از خود بدانند.

پوپک گلدره متولد 1350 در تهران بود. وی كارشناسی خود را در رشته روانشناسي باليني از دانشگاه آزاد تهران گرفت. فعاليت هنري را با بازي در نمايش «پل» آغاز كرد و در سال 1375 در ويدئو كليپ «روياي زمين» ظاهر شد. او در مجموعه تلويزيوني ساعت خوش (1373) هم بازي كرده بود. ولی با مجموعه تلويزيوني « روياي شيرين دريا» به شهرت رسيد و با بازي در فيلم «موج مرده» توانايي خود را در عرصه سينما هم به اثبات رساند. او همچنین در فیلم های سینمایی «آخر بازی» و «سیندرلا» هم هنرنمایی کرده بود.

سلام

فردا روز مبارک ۱۳ رجب مقارن با میلاد پر برکت حضرت امیر المومنین علی بن ابیطالب (علیه السلام) است. به همین علت به این روز، روز پدر هم اطلاق میشه. پدر چه خوب و چه بد پدره و بودنش موجب برکت، خدا هر چی پدر از دنیا رفتن رو بیامرزه و روحشون غریق رحمت کنه و هر چی هم که زنده هستن سلامتی، طول عمر، عاقبت بخیری و ... عنایت کنه.

علی ای همای رحمت تو چه آیتی خدا را

که به ما سوا فکندی هم سایه خدا را

التماس دعا

به نام دوست

به نام دوست که هر چه بر سر ما می رود از عنایت اوست!

 

خوشحالم از اينكه امروز خبر دار شدم كه يكي از خويشاوندانم ازدواج كرده و زندگي جديدي رو آغاز كرده است. چقدر خوبه كه به فكر اين باشيم كه هر روزمون بهتر از ديروز باشه.

بهش پيام دادم كه:

"خوشحالم از اينكه مي بينم آغاز كرده ايد زندگي جديد، كه مي تونه با تدبير مناسب سرانجامي خوش را واستون به ارمغان بياره. هرچند دير اتفاق افتاد اما هيچ وقت براي ايجاد يك بنيان مناسب و مستحكم دير نيست. توكل به خدا، تلاش و كوشش و از خود گذشتگي مي تواند سرعت انسان را در رسيدن به مقصود زياد كنه"

 

براش آرزوي توفيق و بهروزي ميكنم و اميدوارم در ظل توجهات حضرت حق و امام زمان (عج) موفق، پيروز و عاقبت به خير باشه.

شما و ما هم به همچنين.

جو - خاصيت و دلايل استفاده

جو براي هزاران سال غذاي اصلي بسياري از مردم جهان بوده است. گلادياتورهاي رومي جو را به دليل انرژي زايي زيادش مصرف ميكردند.                                                                                                           

جوماده غذايي شفابخش نام دارد و در مبارزه با سرطان ، تنظيم كلسترول و درمان يبوست موثر است.

تركيبات ضد سرطان

جو داراي تركيبات شيميايي با نام پروتوآزاينهبيور  "Protease inhibitors"  (مهار كننده آنزيم ، تجزيه كننده پروتئين) است. اين تركيب عوامل توليد سرطان در روده را متوقف كرده و از ايجاد تومورها جلوگيري مي كند.

كنترل كننده كلسترول

جو داراي تركيباتي است كه در وهله اول از توليد كلسترول "LDL" (چربي مضر) در كبد جلوگيري مي كند. اين اقدام ،يعني عدم توليد كلسترول LDL باعث مي شود كه احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي كاهش پيدا كند.

درمان يبوست

تحقيقات دانشمندان ايالت مونتاناي آمريكا نشان ميدهد كه جو در تنظيم و كاهش دردهاي شكمي و درمان يبوست موثر است.

چه مقدار جو مصرف كنيم؟

بر اساس تحقيقات اگر فردي روزي 3 بار جو مصرف كند،بعد از 6 هفته 15 درصد از كلسترول خونش كاهش پيدا مي كند. جو را در طبخ غذا و يا به عنوان نان جو استفاده كنيد.

سوپ جو

خوردن سوپ جو در وعده صبحانه از ضعف حافظه به ميزان چشمگيري جلوگيري مي کند. البته اين اثر داراي پيش شرطهايي نيز هست با اين عنوان که (حدود 50گرم سيب زميني در تهيه سوپ به کار رفته باشد) شام سبک و دير خورده نشده باشد.  

فيبري که در جو موجود است مانع بالا رفتن قند و کلسترول خون مي شود و به تنظيم کار روده نيز کمک مي کند. مطالعات حاکي از آن است که غذاهايي شامل جو، لوبيا، برنج ، ميوه ها و سبزي بويژه سيب منابع سرشار فيبر هستند که علاوه بر فوايد خود بتدريج هضم مي شوند و مانع بالا رفتن ناگهاني قند خون مي شوند، در صورتي که نان و شيريني ها چنين نيستند، منابع سرشار فيبر به کنترل وزن نيز کمک مي کنند.

خواب نیمروزی - ویژگی

هوا داغ است و در اداره گير افتاده ايد؟ نگرانيد که ناگهان سر خود را روی ميز بگذاريد و به خواب رويد؟ مؤسسه روز ملی خواب نيمروزی اخيراً اعلام کرد که شواهد موجود نشان می دهد که دو مرتبه خواب در شبانه روز کاملاً طبيعی است. جلوی کامپيوتر نشسته و چشمان خود را به سختی باز نگه می داريد، نور آفتاب از پنجره به داخل اتاق کارتان می تابد و به شما می گويد که سخت نگيريد و قدری استراحت کنيد اما شما همچنان سعی می کنيد به خستگی خود پاسخی ندهيد و سرسختانه به کار ادامه می دهيد. سازماندهندگان روز ملی خواب نيمروزی که اين هفته برگزار شد می گويند که شما در اشتباهيد. آنها می گويند که بدن ما به گونه ای طراحی شده است که به خواب نيمروزی احتياج دارد. سرحال آوردن اعضا و جوارح نوک کينگزلی سخنگوی مؤسسه آگاهی خواب نيمروزی می گويد: "بيشتر مردم در طول روز استراحتی نمی کنند و تمام روز بيدار می مانند اما آنها خود را فريب می دهند، اگر آنها خسته هستند احتمال بيشتری وجود دارد که مرتکب خطا شوند زيرا نمی توانند بروشنی فکر کنند". مردان مشهوری نظیر چرچیل، داوینچی و ناپلئون عادت به خواب نیمروز داشتند او می گويد خواب نيمروزه کوتاه مدت اين مشکل را حل می کند، خواب نيمروزی يعنی به درخواست "بدنمان گوش می کنيم." وی می افزايد: "انرژی ما دوازده ساعت پس از عميق ترين لحظه خواب شبانه دچار افت می شود، ما خواب آلود می شويم و دمای بدنمان افت می کند، خواب نيمروزه کوتاه ما را سرحال می آورد." اما چرا ما خواب نميروزه نداريم؟ اگر شما بگوييد که می خواهيد روزی يک ساعت در هنگام نهار ورزش کنيد همکارانتان به شما به عنوان الگو می نگرند اما اگر بگوييد که می خواهيد روزی يک ساعت خرخر کنيد، آيا به همان اندازه مورد تأييد قرار می گيريد؟ نوک کينگرلی می گويد: "خوابيدن از نگاه بسياری يعنی تنبلی، اين در حالی است که اين دو هيچ ربطی به يکديگر ندارند، خواب يعنی پاسخ به نيازی طبيعی، اگر کمپانيها نگاه بلندمدت تری داشتند متوجه می شدند که خواب نيمروز عملکرد کارکنان آنها را بهبود می بخشد." به نظر او، در تابستان که مشکل خواب آلودگی بيشتر می شود خواب نيمروزی کوتاه کمک زيادی به همه می کند. تا پيش از انقلاب صنعتی که ساعات کار مشخصی به همراه آورد، برای مردم شمال اروپا کاملاً عادی بود که بعدازظهر قدری استراحت کنند. آن زمان مردم می خواستند برای شب نشينی و ميهمانی شام سرحال باشند به همين خاطر چند ساعتی را حوالی ساعت چهار بعدازظهر می خوابيدند. پس از آن، سرحال و گرسنه از خواب بيدار می شدند و شام می خوردند؛ آنها از نيمه شب تا هنگام روشنايی صبح به خواب می رفتند. محروميت از خواب جيم هرون مدير مرکز تحقيقات خواب در دانشگاه لابرو ميگويد که اين الگو انطباق بيشتری با نياز طبيعی انسانها دارد. وی می گويد: "ما به گونه ای طراحی شده ايم بايد در طول شبانه روز دو بار بخوابيم. يک خواب طولانی در هنگام شب و يک خواب کوتاه بعد از ظهر." به گفته پروفسور هرون افرادی که تمايل به خواب نيمروزه دارند خوب است که حدود پانزده دقيقه در روز استراحت کنند. خواب بيش از آن مفيد نخواهد بود زيرا وقتی از خواب بيدار می شويد احساس می کنيد که سرتان سنگين شده است. اما او هشدار می دهد که بعضی خستگيها ناشی از دير رفتن به تختخواب است و ربطی به نياز طبيعی بدن ما ندارد. چقدر ما به خواب احتياج داريم؟ به گفته پروفسور هورن بين هفت تا هفت ساعت و نيم خواب روزانه کافی است. وی اين ادعا را که محروميت از خواب معضل همه گير دنيای مدرن است رد می کند و می گويد: "اين حقيقت ندارد که مردم صد سال پيش بيشتر می خوابيدند."

سوم خرداد سالگرد یک وعده

محمدرضا شوق الشعراء  از  سایت بازتاب

اجراي عدالت، شجاعت و قدرت مي‌خواهد!

گفتن از تغيير و عدالت و قانون، شعر و شعار و حرف است، چرا که ايجاد تغيير و اجراي عدالت و از بين بردن نابرابري و تبعيض، شهامت و شجاعت و قدرت مي‌خواهد و اين، تنها علي(ع) بود که از حرف و تهمت و شايعه و تخريب و تحجر و تهديد نترسيد و با شهامت و شجاعت و قدرت، با قاسطين و ناکثين و مارقين، مبارزه و مجادله کرد.

اين علي بود که از عدالت و حق مردم گفت و به عدالت عمل کرد و حق مردم را رها نکرد.

اين علي بود که به مصلحت و منفعت فکر نينديشيد.

اين علي بود که حکمرانان ضعيف و نالايق را بدون درنگ تغيير داد.

اين علي بود که با دوستان نادان و دشمنان آگاه و متملقان جنگيد.

اين علي بود که براي درد و رنج مردم، گريه کرد و فرياد زد.

اين علي بود که سير نخورد و راحت نخوابيد و کاخ نساخت و نگذاشت، كسي با ظلم كاخ بسازد.

اين علي بود که تشريفات و تجملات را منع و نهي کرد و اين علي بود که با طلحه و زبير، که سال‌ها در کنار پيامبر خدا شمشير زده بودند، مبارزه کرد.

آقاي رئيس‌جمهور

يک سال از سوم تير گذشت، مواظب باشيد سرنوشت شعارهاي زيباي شما، در پس از سوم تير، به سرنوشت شعارهاي زيبا خاتمي در بعد از دوم خرداد دچار نشود، صادقان و پاكان و محرومان و بيکاران و معتادان و کارگران قراردادي، هنوز در انتظار معجزه‌اند و احمدي نژاد، باز با لبخند، از عدالت و قانون مي‌گويد.

آقاي رئيس‌جمهور

اگر مي‌خواهيد چند روز يک بار با بحران روبه‌رو نشده و در تاريخ، متهم و محکوم نشويد و خوشنام و ماندگار بمانيد؛ اگر مي‌خواهيد به صداي مردم محروم پاسخ بدهيد؛ اگر مي‌خواهيد عدالت اجتماعي ايجاد کنيد؛ اگر مي‌خواهيد به ميثاق پايبند باشيد، يکبار براي هميشه، قاطع و محکم و بدون واهمه، روبه‌روي باندهاي قدرت و ثروت و تزوير بايستيد و با توکل به خدا و اقتدا به مولا علي(ع)، قدرتمندانه و بدون واهمه، به لايه‌ها و لانه‌هاي فساد و تحجر و نفاق و دروغ حمله کنيد.

سرمايه‌پرستان، مستکبران، زراندوزان، کاخ‌نشينان، دشمنان عدالت، قانون‌شکنان، رانت خوران، رشوه‌گيران، فاسدان، متملقان، چاپلوسان، خودخواهان، انحصارطلبان، زمين‌خواران و دلالان بايد بروند، هر چند طلحه و زبير باشند و در کنار پيامبر خدا شمشير زده باشند.

عدالت؛ يعني پيدا کردن پاسخ پرسش؛ يعني امكانات برابر براي همه. عدالت؛ يعني از بين رفتن رابطه و تبعيض. عدالت؛ يعني حکومت قانون. عدالت؛ يعني اصلاحات. عدالت؛ يعني علي و علي؛ يعني عدالت.

آقاي رئيس‌جمهور

ايراني وطن‌پرست، ايراني با غيرت و شرف، ايراني ريشه‌دار و مومن، سرمايه و ثروت و تفکرش را به خارج از کشور نمي‌برد. از رکود بورس و فرار سرمايه‌ها و فريادهاي غرض آلود نترسيد. سرمايه اصلي کشور، سرمايه‌هايي که ثروت و قدرت و افتخار مي‌سازنند، مغزهايي هستند که به ايران و ايراني، عدالت و قانون مي‌انديشند و فرصت و مجال رشد پيدا نمي‌کنند. مواظب مغزها و انديشه‌ها باشيد؛ سرمايه‌هاي مادي، همان‌گونه كه به نسيمي رفته‌اند، با بادي باز مي‌گردند.

آقاي رئيس‌جمهور!

گناه جواناني که در دوران‌هاي پيش از شما، معتاد و گرفتار فساد و فحشا شده‌اند، به گردن شما نيست، اما اگر جواني پس از سوم تير معتاد شود؛ دختري از خانه فرار کرده و گرفتار باندهاي فساد و فحشا شود؛ بيماري پشت در بيمارستان بميرد؛ کودکي شب گرسنه با بغض بخوابد؛ دانش‌آموزي به خاطر فقر ترک تحصيل کند؛ نالايق و ناشايستي به خاطر رابطه پست بگيرد و بيکاري به دليل ناداري دزدي کند، گناهش به گردن شماست.

خداوند با کسي تعارف و رودربايستي و شوخي ندارد.

آقاي رئيس‌جمهور

در هنگامه انتخابات گفتيد، مي‌خواهيد خدمتگزار و خادم مردم باشيد. مردم خادم و خدمتگزار نمي‌خواهند، نماينده‌اي قاطع و با شهامت و قانونمند و شجاع و خدا‌ترس مي‌خواهند که مانع از زورگويي زورگويان و ستم ستمکاران و ظلم ظالمان شود و براي حتي يک لحظه نيز بر مبناي هيچ مصلحتي، يک مدير بي‌لياقت را تحمل نکرده و در پست نگه ندارد.

آقاي رئيس‌جمهور

اگر باور داريد که مردم بدون نگاه به خواست و نظر نمايندگان مجلس و گروه‌ها و احزاب و جناح‌ها براي تحقق عدالت اجتماعي و تغيير، به شما رأي داده و شما را به عنوان رئيس‌جمهور انتخاب کرده‌اند، پس به سوي مردم بياييد و جز از خدا، از هيچ بنده‌اي نترسيد و نهراسيد. مردم بدون نگاه به جريانات سياسي و جناحي، به احمدي‌نژاد رأي دادند تا او با يک انقلاب آرام و بدون رنگ، تغيير و تحولي عميق در ايران ايجاد کند و سوء‌استفاده‌کنندگان از پست و مقام را برکنار و رسوا سازد، اما کو آنچه مردم در انتظارش بودند؟!

هنوز بدون تفکر و برنامه، مواد خام صادر و مواد مصرفي وارد مي‌شود و محرومان، به محروميت و آنچه ندارند و مي‌خواهند، مي‌انديشند.

آقاي رئيس‌جمهور

وقتي دشمنان و مخالفان ديروز، امروز تغيير رنگ داده و دوست مي‌شوند، دوستان و همراهان ديروز، چه راهي جز مخالف و منتقد شدن پيدا مي‌کنند؟

مديران و مسئولان دولتي ديروز، اگر در عمل موفق بودند، هيچ‌گاه سازندگي هاشمي و اصلاحات خاتمي، شکست نمي‌خورد و احمدي‌نژاد در انتخابات رياست‌جمهوري پيروز نمي‌شد، و اگر کار به دستان ديروز، امروز همراه احمدي نژاد شوند، احمدي‌نژاد را نيز به راه گذشتگان خواهد برد.

آقاي رئيس جمهور

بدهي خود به خدا و مردم را فراموش نکنيد و در نخستين تير کابينه ميثاق، به دليل کوتاهي و ضعف عملكرد مديران انتخابي خود، از مردم عذرخواهي کنيد، اميد آن که اين عذر‌خواهي، آخرين عذرخواهي احمدي‌نژاد در چهار سال باشد.

ان شاء الله.

فارسي سازي ويندوز ايكس پي Windows XP Farsi

سلام - پس از مدتها انتظار امكان فارسي سازي ويندوز ايكس پي هم فراهم شد.

جهت كسب اطلاعات بيشتر به اين آدرس مراجعه نماييد:

http://www.it4tech.com/software/soft-new.htm

عسل موهبتی بسیار دل انگیز

قرآن و احاديث به عسل به ديده درمان گر بيماريها نگاه مي كنند . ‏

‏( به زنبور عسل بنگريد كه چگونه روي درختان كندو مي سازد و ... درماني براي انسان هاست و در اين ، ‏علائمي براي كساني است كه فكر مي كنند ) ‏

‏( ترجمه قرآن ‏‎69-68‎‏ :‏‎16‎‏ )‏

علاوه بر اين پيامبر اسلام ( ص ) مي فرمايد : ‏

‏( عسل داراي اثر درماني براي هر بيماري جسمي است و قرآن داراي اثر درماني براي بيماريهاي روحي است ‏بنابراين هر ‏‎2‎‏ را براي شما توصيه مي كنم ) ( ‌بخاري )‏

در سالهاي اخير تحقيقات علمي بر اثرات مفيد عسل در پزشكي و جراحي صحه گذاشته است . اين موارد به ‏شرح ذيل است . ‏

اثرات ضد باكتري و ضد قارچي : ‏

اين اثرات به خوبي اثبات شده است . عسل رقيق نشده از رشد باكتريهايي مثل استافيلكوك اورئوس و ميكروب ‏هاي مهاجم به دستگاه گوارش و قارچ هايي نظير كانديدا آلبيكانس جلوگيري مي كند . در غلظت ‏‎30-50‎‏? عسل ‏از آنتي بيوتيك هاي رايج در درمان عفونت هاي ادراري مؤثرتر است . ‏

شيوه دقيقه اثرات ضدميكروبي عسل ناشناخته مانده است . ‏PH ‎‏ پائين ، تخريب اسمزي ميكروب ها و وجود ‏موارد نابوده كننده باكتري ، كه مجموعاً ‏Inhibin‏ ناميده مي شوند مي تواند داراي اين اثر باشد . ‏

اثرات ضد اسهال

در غلظت ‏‎40‎‏? عسل داراي اثرات ضدميكروبي روي باكتريهاي روده كه باعث اسهال مي شوند است . از اين ‏موارد مي توان سالمونلا ، شيگلا ‏Ecoli‏ و ويبريوكلرا نام برد . در يك مطالعه ، عسل به همراه ‏ORS‏ باعث ‏كاهش مدت زمان اسهال باكتريايي در نوزادان و كودكان شد . ‏

‏ ‏

اثرات عسل در ترميم زخم و بهبود التيامات ‏

عسل در ترميم سوختگي ها ، زخم هاي عفوني جراحي و امثالهم مؤثر است . ‏

عسل بسيار چسبناك است و آب را از بافت ملتهب جذب مي كند . مثلاً ، تحقيقي در آفريقا نشان داده است كه ‏استفاده از پيوند پوست ، برداشت به روشهاي جراحي و حتي قطع عضو زماني كه به صورت موضعي از عسل ‏استفاده شده ، كاهش يافته است . ‏

در يك تحقيق ديگر در زنان استفاده از عسل در مواردي كه براي سرطان فرج عمل جراحي انجام شده بود ‏ترميم زخم را تسريع نمود . همچنين در درمان زخم هاي مزمن و بدبوي جذام مؤثر بوده است . ‏

‏ ‏

اثرات ضد سرفه و خلط آور ‏

اثرات ضد سرفه عسل به توانايي آن براي رقيق كردن ترشحات راه هاي هوايي و بهبود عملكرد سلولهاي ‏پوششي آن مربوط مي شود . ‏

‏ ‏

اثرات تغذيه اي ‏

عسل غيرآلوده غذايي سالم ، راحت الهضم ، طبيعي و پرانرژي است . داراي كربوهيدرات پروتئين ، چربي ، ‏آنزيم و ويتامين هاست . يك قاشق عسل داراي ‏‎60‎‏ كالري انرژي و ‏‎11‎‏ گرم كربوهيدارت ، ‏‎1‎‏/. ميلي گرم كلسيم ، ‏‎2‎‏/. ميلي گرم آهن ، ‏‎1‎‏ ميلي گرم ويتامين ‏B ‎‏ و ‏‎1‎‏ ميلي گرم ويتامين ‏C ‎‏ است . عسل در بسياري جوامع پيدا مي ‏شود ولي فوايد پزشكي آن هنوز كاملاً مشخص نشده است . نحوه عملكرد آن هنوز كاملاً مشخص نيست واثرات ‏ترميمي عسل در ساير موقعيت هاي آزمايشگاهي و باليني نياز به ارزيابي هاي بيشتر دارد . اما قرآن و سنت ‏‎14‎‏ ‏قرن پيش اثرات معجزه آساي عسل را مورد توجه قرار داده است . ‏

http://www.irib.ir/health/html/honey.htm

 

قهوه یک نوشیدنی قدیمی

امروز برادر گرامیم سوالی ازم درمورد قهوه نمود، این مطلب را برای اطلاع همه دوستان  در اینجا قرار دادم.

از روزي كه ملت هاي اروپايي با طعم تلخ و عطر خوش قهوه آشنا شدند تا امروز، همواره جر و بحث هاي بي پاياني ميان مردم فرانسه، ايتاليا، اتريش، مجارستان، لهستان و يونان درباره اين نوشيدني و بر سر اينكه چه قومي قهوه را زودتر كشف كرد و چه كساني مي توانند يك فنجان قهوه را بهتر درست كنند، جريان داشته است. البته ايرانيان معمولا در اين بحث شركت نداشته و تمايل چنداني به قهوه نشان ندادند. در قهوه خانه هاي ايراني چاي به سرعت جاي قهوه را گرفت و از قهوه چيزي به جز نام قهوه خانه باقي نماند، به طوري كه صرفنظر از اقليت هاي ارمني و آسوري تا سالها رسم نوشيدن قهوه در خانه هاي ايراني تقريبا به مجالس سوگواري منحصر شد كه آنهم تقليد ناقصي از قهوه عربي بود. البته در اين ميان قهوه موسوم به قجري نيز جاي خاص خود را در فرهنگ ايراني باز كرد. امروز البته قهوه اقبال عمومي بيشتري در ميان ما يافته است و گذشته از قهوه ترك كه بسياري از ما به خاطر فال قهوه، نوشيدن آن را از هم ميهنان ارمني خود آموخته ايم، اشكال گوناگون قهوه اروپايي، قهوه فرانسه، شير قهوه، اسپرسو، كاپوچينو، قهوه فوري و كافه گلاسه نيز طرفداران فراوان پيدا كرده و به دنبال آن كافي شاپ ها و قهوه سراها در شهرهاي بزرگ پر شد از علاقه مندان به نوشيدن انواع قهوه.

كاشفان قهوه!

قهوه خشك، صورت برشته و ساييده ميوه لوبيامانند درختي است كه در اصل بومي مناطق استوايي آفريقا بوده است. گويا بوميان آفريقا از روزگار قديم دانه هاي برشته قهوه را مي جويده و مي خورده اند.

نخستين بار در قرن چهاردهم ميلادي، بازرگانان عرب، قهوه را از سواحل شرقي آفريقا به يمن بردند و از آن زمان به بعد يمن به مركز صدور اين كالاي نوظهور تبديل شد. شهرهاي بزرگ خاورميانه، دمشق، شام، حلب، بغداد و كم كم قاهره و استانبول، اولين مشتريان قهوه بودند. يك قرن بعد ديگر نوشيدن قهوه جزو عادت هاي ثابت اعيان تركيه عثماني شد، به طوري كه در سال 1669، وقتي سليمان آقا، سفير سلطان عثماني به دربار لويي چهاردهم مي رود، ديگر نمي تواند بدون قهوه سفر كند! سليمان آقا به پاريس رفت و در منزل شخصي خود اقامت كرد و به اين ترتيب رجال و خانم هاي دربار فرانسه در منزل سفير سلطان عثماني، براي نخستين بار با راه و رسم نوشيدن قهوه آشنا شدند و ظاهرا اين نوشيدني تلخ آنقدر به مذاقشان شيرين آمد كه چندي بعد شروع كردند به وارد كردن قهوه از خاورميانه به پاريس. علاوه بر اين، جنگ هاي مكرر قرن 16 و 17 ميلادي نيز در رواج قهوه موثر واقع شد. سربازان ترك در جنگ هايي كه ميان امپراتوري عثماني و امپراتوري اتريش و مجارستان جريان داشت، نوشيدن قهوه را به قلمرو هابسبورگ و سپس آلمان و ايتاليا نيز سرايت دادند. به اين ترتيب كم كم قهوه از حالت گياهي بومي و ناشناس به نوشيدني همه گير و مشهور تبديل شد. نخستين قهوه خانه يا كافه اروپا هم در اوايل قرن هفدهم در بندر ونيز كه پايگاه ورود قهوه به اروپا بوده است، باز شد. بعدها هلندي ها و انگليسي ها نهال قهوه را به مستعمرات خود بردند و كشت و پرورش قهوه را در مزارع وسيعي در هندوستان، سيلان و جاوه آغاز كردند. نوشيدن قهوه از همين كشورها اندك اندك به آمريكاي مركزي و جنوبي هم گسترش يافت تا امروز كه بيشترين مقدار قهوه در آمريكاي جنوبي توليد مي شود و بزرگترين مصرف كننده آن، آمريكاي شمالي است.

درخت قهوه

درخت قهوه برگ هايي هميشه سبز و زيبا دارد، گياهي از تيره Coffee كه بيشتر از يك سوم مردم جهان هر روز آن را به عنوان يك نوشيدني محبوب مي نوشند. واژه قهوه برگرفته از زبان عربي و به معناي تحريك كننده و زائل كننده اشتهاست. درخت قهوه بين هفت تا 10 متر بلندي دارد و در هواي گرم و مرطوب رشد مي كند. عطر گل هاي كوچك و سفيد اين درخت بي شباهت به بوي خوش گل ياسمن نيست. بهترين و مرغوب ترين قهوه كه طعم و عطر منحصر به فردي دارد از بوته اي به نام Arabica در برزيل به دست مي آيد. تانزانيا و اتيوپي نيز دو كشور مهم توليدكننده قهوه هستند كه محصول آنها بو و مزه مخصوصي دارد. در ايران حدود هزار سال پيش، حكيم ابوعلي سينا در كتاب خود، شرح جامعي از خواص قهوه داده است. امروز بر اساس آمارهاي به دست آمده، حدود 89 درصد از مردم جهان قهوه و چاي يا هر دو آنها را مصرف مي كنند و حدود 30 درصد از مردم دنيا قهوه را به هر نوشيدني گرم ديگر ترجيح مي دهند.

نوشيدني مضر يا مفيد؟

كافئين موجود در قهوه در طولاني مدت و بر اثر استفاده بي رويه مي تواند اعتيادآور و مضر باشد، اما چون اين نوع اعتياد زيان آور نيست، مصرف آن در ميان مردم همچنان رواج دارد. كافئين در طول روز به شكل هاي گوناگون از راه نوشيدن انواع نوشابه هاي گازدار، شكلات ها و قهوه وارد بدن مي شود. كافئين موجود در يك فنجان قهوه حدود 150 سي سي است. قهوه اي كه با آب جوش قطره اي تهيه مي شود، 60 تا 180 ميلي گرم كافئين دارد. قهوه ترك داراي 40 تا 170 ميلي گرم كافئين و ميانگين 100 ميلي گرم است. نسكافه فرانسوي (قهوه آماده) داراي 30 تا 120 ميلي گرم كافئين و ميانگين كافئين 75 ميلي گرم است. نسكافه فرانسوي بدون كافئين داراي يك تا پنج ميلي گرم كافئين است. امروز پژوهشگران درباره كافئين موجود در قهوه، نظريات مختلف و گاهي حتي متضاد ابراز مي كنند. گروهي از پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند كه قهوه موجب پيدايش سرطان در انسان مي شود و گروهي نيز معتقدند كه كافئين باعث تحريك بيماران رواني مي شود. اما در 1998 يك نشريه پزشكي مدعي شد كه بر اساس آزمايش هاي انجام شده، قهوه با تحت تاثير قرار دادن سلول هاي سرطاني، باعث توقف رشد اين سلول ها مي شود و علاوه بر اين بر تيزهوشي و آرامش نوشندگان نيز مي افزايد.

به نظر مي رسد بهترين و مطمئن ترين راه، رعايت حد اعتدال در مصرف اين نوشيدني بحث برانگيز و دلپذير باشد. افرادي كه از بالا بودن فشار خون يا بيماري تپش قلبي رنج مي برند و همچنين خانم هاي باردار، بهتر است در مصرف قهوه زياده روي نكنند.

قهوه هاي فوري

قهوه را به دو صورت درست مي كنند؛ با دُرد يا صاف نشده و بي درد يا صاف شده. قهوه عربي و قهوه ترك را با درد درست مي كنند. قهوه عربي، سياهرنگ و تلخ است، اما قهوه ترك، رنگي ترش و مزه اي متمايل به شيريني دارد. اروپاييان اما معمولا درد قهوه را از آب آن جدا مي كنند. به همين خاطر قهوه اروپايي هميشه درشت تر از قهوه عربي و ترك سائيده مي شود. قهوه برخلاف چاي نياز به دم كردن ندارد، چراكه ماده عطري، رنگي و موثر آن به محض تماس با آب جوش آزاد مي شود. در نيمه دوم قرن بيستم، انواع قهوه فوري (instand coffee) نيز در بازار اروپا و آمريكا عرضه شد. اين قهوه در واقع شيره تبخير شده قهوه صاف و عصاره دانه قهوه است كه نيازي به قهوه جوش ندارد و با حل كردن كمي از آن در يك فنجان آب جوش، قهوه آماده به دست مي آيد. اين نوع قهوه در آغاز مخالفان جدي در ميان طرفداران قهوه داشت، چراكه قهوه نوشان حرفه اي معتقد بودند طعم و عطر واقعي اين نوشيدني در بسته بندي هاي قهوه فوري از دست مي رود، اما امروز با پيشرفت فن آوري توليد قهوه فوري، ديگر فاصله ميان كيفيت اين دو نوع قهوه به كلي از ميان رفته و حتي قهوه فوري طرفداران بيشتري پيدا كرده است، چراكه اين نوع قهوه معمولا پس از سايش، پروسه توليد را طي مي كند و در حقيقت به نوعي پرورده و خوش طعم مي شود.

اولين شركتي كه قهوه فوري را راهي بازار جهاني قهوه كرد، شركت معروف Nestle بود. با ورود بسته هاي Nestle Coffee به ايران، اصطلاح نسكافه نيز ميان علاقه مندان به نوشيدن قهوه رواج يافت. به اين ترتيب اصطلاح نسكافه به نوعي اختراع ايرانيان قهوه نوش به حساب مي آيد.

هر كيلو قهوه آماده يا فوري بين 25 تا 30 هزار تومان به فروش مي رسد، اما بسته بندي هاي كوچك در وزن هاي مختلف هم در بازار وجود دارد كه هريك قيمت خاص خود را دارند. معروف ترين قهوه هاي آماده كه معمولا در بسته هاي 20 گرمي و با نام كلي? 33in1 به فروش مي رسد Eagel Ring، Coffee Ring، Super Coffee mix original و Gold Eagel هستند كه از 100 تا 200 و گاه 250 تومان به فروش مي رسند، اما قيمت قهوه فرانسه و ترك ايراني در بازار كيلويي 4 هزار تومان و انواع خارجي آن از 12 هزار تا 30 هزار تومان متغير است. قهوه سائيده شده كه معمولا آب جوش از آن مي گذرانند و صافش مي كنند، نمي تواند حداكثر كيفيت را داشته باشد. درواقع اين قهوه همان كيفيت طبيعي را دارد، اما كيفيت قهوه هاي فوري قابل تغيير است و مي تواند بسيار متغير باشد. قهوه فوري، حاصل پيشرفت تكنولوژي در زمينه تهيه انواع قهوه است و اغلب طعم و بوي بسيار مطبوعي دارد.

همه قهوه هايي كه مي نوشيم!

انواع قهوه بر اساس نوع مصرف و مقدار سايش و تركيبات آن متغير است. قهوه ترك، قهوه اسپرسو،

قهوه عربي، قهوه فرانسه، كاپوچينو، موكا، فراپه و ... انواع مشهور اين نوشيدني هستند. قهوه ترك را در قهوه جوش و در تركيه غالبا سر ميز، روي چراغ الكلي هاي كوچك و ظريف طي مراسم جالبي درست مي كنند. قهوه اسپرسو نيز كه نخستين بار در ايتاليا تهيه شد، معمولا در فنجان هاي كوچك پيش از ظهر يا بعد از ناهار نوشيده مي شود.

تلخي قهوه عربي بسيار بيشتر از ساير انواع قهوه هاست و رنگ آنهم به سياهي مي زند، اما آنچه در ميان مردم ما به عنوان قهوه فرانسه معروف است، در واقع قهوه ساده اي است كه با ريختن آب جوش روي قهوه سائيده و صاف كردن آن پس از چند لحظه به دست مي آيد و در فنجان هاي نسبتا بزرگ با شير يا بدون شير، شيرين يا تلخ نوشيده مي شود. قهوه فرانسه خشك به درشتي شكر و به رنگ قهوه اي سير است. كاپوچينو هم نوعي شير قهوه ايتاليايي است. كاپوچين، نام فرقه اي از راهبان كاتوليك است كه معمولا چهره اي رنگ پريده دارند و كلاهي سياه به سر مي گذارند. فنجان قهوه كاپوچينو با آن همه كف شير و گرد كاكائو و دارچين، ظاهرا به نظر ايتاليايي ها شبيه قيافه راهبان كاپوچين بوده است!

آنچه مسلم است، قهوه گياه مفيدي است. هم نوشيدني مطبوعي از آن به دست مي آيد و هم از تفاله آن مي توان استفاده كرد. تفاله قهوه براي گرفتن بوي زهم و ساير بوهاي نامطبوع دست بسيار موثر است. از اين تفاله براي رنگ كردن مو هم مي توان استفاده كرد.

قهوه یک نوشیدنی قدیمی

امروز برادر گرامیم سوالی ازم درمورد قهوه نمود، این مطلب را برای اطلاع همه دوستان  در اینجا قرار دادم.

از روزي كه ملت هاي اروپايي با طعم تلخ و عطر خوش قهوه آشنا شدند تا امروز، همواره جر و بحث هاي بي پاياني ميان مردم فرانسه، ايتاليا، اتريش، مجارستان، لهستان و يونان درباره اين نوشيدني و بر سر اينكه چه قومي قهوه را زودتر كشف كرد و چه كساني مي توانند يك فنجان قهوه را بهتر درست كنند، جريان داشته است. البته ايرانيان معمولا در اين بحث شركت نداشته و تمايل چنداني به قهوه نشان ندادند. در قهوه خانه هاي ايراني چاي به سرعت جاي قهوه را گرفت و از قهوه چيزي به جز نام قهوه خانه باقي نماند، به طوري كه صرفنظر از اقليت هاي ارمني و آسوري تا سالها رسم نوشيدن قهوه در خانه هاي ايراني تقريبا به مجالس سوگواري منحصر شد كه آنهم تقليد ناقصي از قهوه عربي بود. البته در اين ميان قهوه موسوم به قجري نيز جاي خاص خود را در فرهنگ ايراني باز كرد. امروز البته قهوه اقبال عمومي بيشتري در ميان ما يافته است و گذشته از قهوه ترك كه بسياري از ما به خاطر فال قهوه، نوشيدن آن را از هم ميهنان ارمني خود آموخته ايم، اشكال گوناگون قهوه اروپايي، قهوه فرانسه، شير قهوه، اسپرسو، كاپوچينو، قهوه فوري و كافه گلاسه نيز طرفداران فراوان پيدا كرده و به دنبال آن كافي شاپ ها و قهوه سراها در شهرهاي بزرگ پر شد از علاقه مندان به نوشيدن انواع قهوه.

كاشفان قهوه!

قهوه خشك، صورت برشته و ساييده ميوه لوبيامانند درختي است كه در اصل بومي مناطق استوايي آفريقا بوده است. گويا بوميان آفريقا از روزگار قديم دانه هاي برشته قهوه را مي جويده و مي خورده اند.

نخستين بار در قرن چهاردهم ميلادي، بازرگانان عرب، قهوه را از سواحل شرقي آفريقا به يمن بردند و از آن زمان به بعد يمن به مركز صدور اين كالاي نوظهور تبديل شد. شهرهاي بزرگ خاورميانه، دمشق، شام، حلب، بغداد و كم كم قاهره و استانبول، اولين مشتريان قهوه بودند. يك قرن بعد ديگر نوشيدن قهوه جزو عادت هاي ثابت اعيان تركيه عثماني شد، به طوري كه در سال 1669، وقتي سليمان آقا، سفير سلطان عثماني به دربار لويي چهاردهم مي رود، ديگر نمي تواند بدون قهوه سفر كند! سليمان آقا به پاريس رفت و در منزل شخصي خود اقامت كرد و به اين ترتيب رجال و خانم هاي دربار فرانسه در منزل سفير سلطان عثماني، براي نخستين بار با راه و رسم نوشيدن قهوه آشنا شدند و ظاهرا اين نوشيدني تلخ آنقدر به مذاقشان شيرين آمد كه چندي بعد شروع كردند به وارد كردن قهوه از خاورميانه به پاريس. علاوه بر اين، جنگ هاي مكرر قرن 16 و 17 ميلادي نيز در رواج قهوه موثر واقع شد. سربازان ترك در جنگ هايي كه ميان امپراتوري عثماني و امپراتوري اتريش و مجارستان جريان داشت، نوشيدن قهوه را به قلمرو هابسبورگ و سپس آلمان و ايتاليا نيز سرايت دادند. به اين ترتيب كم كم قهوه از حالت گياهي بومي و ناشناس به نوشيدني همه گير و مشهور تبديل شد. نخستين قهوه خانه يا كافه اروپا هم در اوايل قرن هفدهم در بندر ونيز كه پايگاه ورود قهوه به اروپا بوده است، باز شد. بعدها هلندي ها و انگليسي ها نهال قهوه را به مستعمرات خود بردند و كشت و پرورش قهوه را در مزارع وسيعي در هندوستان، سيلان و جاوه آغاز كردند. نوشيدن قهوه از همين كشورها اندك اندك به آمريكاي مركزي و جنوبي هم گسترش يافت تا امروز كه بيشترين مقدار قهوه در آمريكاي جنوبي توليد مي شود و بزرگترين مصرف كننده آن، آمريكاي شمالي است.

درخت قهوه

درخت قهوه برگ هايي هميشه سبز و زيبا دارد، گياهي از تيره Coffee كه بيشتر از يك سوم مردم جهان هر روز آن را به عنوان يك نوشيدني محبوب مي نوشند. واژه قهوه برگرفته از زبان عربي و به معناي تحريك كننده و زائل كننده اشتهاست. درخت قهوه بين هفت تا 10 متر بلندي دارد و در هواي گرم و مرطوب رشد مي كند. عطر گل هاي كوچك و سفيد اين درخت بي شباهت به بوي خوش گل ياسمن نيست. بهترين و مرغوب ترين قهوه كه طعم و عطر منحصر به فردي دارد از بوته اي به نام Arabica در برزيل به دست مي آيد. تانزانيا و اتيوپي نيز دو كشور مهم توليدكننده قهوه هستند كه محصول آنها بو و مزه مخصوصي دارد. در ايران حدود هزار سال پيش، حكيم ابوعلي سينا در كتاب خود، شرح جامعي از خواص قهوه داده است. امروز بر اساس آمارهاي به دست آمده، حدود 89 درصد از مردم جهان قهوه و چاي يا هر دو آنها را مصرف مي كنند و حدود 30 درصد از مردم دنيا قهوه را به هر نوشيدني گرم ديگر ترجيح مي دهند.

نوشيدني مضر يا مفيد؟

كافئين موجود در قهوه در طولاني مدت و بر اثر استفاده بي رويه مي تواند اعتيادآور و مضر باشد، اما چون اين نوع اعتياد زيان آور نيست، مصرف آن در ميان مردم همچنان رواج دارد. كافئين در طول روز به شكل هاي گوناگون از راه نوشيدن انواع نوشابه هاي گازدار، شكلات ها و قهوه وارد بدن مي شود. كافئين موجود در يك فنجان قهوه حدود 150 سي سي است. قهوه اي كه با آب جوش قطره اي تهيه مي شود، 60 تا 180 ميلي گرم كافئين دارد. قهوه ترك داراي 40 تا 170 ميلي گرم كافئين و ميانگين 100 ميلي گرم است. نسكافه فرانسوي (قهوه آماده) داراي 30 تا 120 ميلي گرم كافئين و ميانگين كافئين 75 ميلي گرم است. نسكافه فرانسوي بدون كافئين داراي يك تا پنج ميلي گرم كافئين است. امروز پژوهشگران درباره كافئين موجود در قهوه، نظريات مختلف و گاهي حتي متضاد ابراز مي كنند. گروهي از پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند كه قهوه موجب پيدايش سرطان در انسان مي شود و گروهي نيز معتقدند كه كافئين باعث تحريك بيماران رواني مي شود. اما در 1998 يك نشريه پزشكي مدعي شد كه بر اساس آزمايش هاي انجام شده، قهوه با تحت تاثير قرار دادن سلول هاي سرطاني، باعث توقف رشد اين سلول ها مي شود و علاوه بر اين بر تيزهوشي و آرامش نوشندگان نيز مي افزايد.

به نظر مي رسد بهترين و مطمئن ترين راه، رعايت حد اعتدال در مصرف اين نوشيدني بحث برانگيز و دلپذير باشد. افرادي كه از بالا بودن فشار خون يا بيماري تپش قلبي رنج مي برند و همچنين خانم هاي باردار، بهتر است در مصرف قهوه زياده روي نكنند.

قهوه هاي فوري

قهوه را به دو صورت درست مي كنند؛ با دُرد يا صاف نشده و بي درد يا صاف شده. قهوه عربي و قهوه ترك را با درد درست مي كنند. قهوه عربي، سياهرنگ و تلخ است، اما قهوه ترك، رنگي ترش و مزه اي متمايل به شيريني دارد. اروپاييان اما معمولا درد قهوه را از آب آن جدا مي كنند. به همين خاطر قهوه اروپايي هميشه درشت تر از قهوه عربي و ترك سائيده مي شود. قهوه برخلاف چاي نياز به دم كردن ندارد، چراكه ماده عطري، رنگي و موثر آن به محض تماس با آب جوش آزاد مي شود. در نيمه دوم قرن بيستم، انواع قهوه فوري (instand coffee) نيز در بازار اروپا و آمريكا عرضه شد. اين قهوه در واقع شيره تبخير شده قهوه صاف و عصاره دانه قهوه است كه نيازي به قهوه جوش ندارد و با حل كردن كمي از آن در يك فنجان آب جوش، قهوه آماده به دست مي آيد. اين نوع قهوه در آغاز مخالفان جدي در ميان طرفداران قهوه داشت، چراكه قهوه نوشان حرفه اي معتقد بودند طعم و عطر واقعي اين نوشيدني در بسته بندي هاي قهوه فوري از دست مي رود، اما امروز با پيشرفت فن آوري توليد قهوه فوري، ديگر فاصله ميان كيفيت اين دو نوع قهوه به كلي از ميان رفته و حتي قهوه فوري طرفداران بيشتري پيدا كرده است، چراكه اين نوع قهوه معمولا پس از سايش، پروسه توليد را طي مي كند و در حقيقت به نوعي پرورده و خوش طعم مي شود.

اولين شركتي كه قهوه فوري را راهي بازار جهاني قهوه كرد، شركت معروف Nestle بود. با ورود بسته هاي Nestle Coffee به ايران، اصطلاح نسكافه نيز ميان علاقه مندان به نوشيدن قهوه رواج يافت. به اين ترتيب اصطلاح نسكافه به نوعي اختراع ايرانيان قهوه نوش به حساب مي آيد.

هر كيلو قهوه آماده يا فوري بين 25 تا 30 هزار تومان به فروش مي رسد، اما بسته بندي هاي كوچك در وزن هاي مختلف هم در بازار وجود دارد كه هريك قيمت خاص خود را دارند. معروف ترين قهوه هاي آماده كه معمولا در بسته هاي 20 گرمي و با نام كلي? 33in1 به فروش مي رسد Eagel Ring، Coffee Ring، Super Coffee mix original و Gold Eagel هستند كه از 100 تا 200 و گاه 250 تومان به فروش مي رسند، اما قيمت قهوه فرانسه و ترك ايراني در بازار كيلويي 4 هزار تومان و انواع خارجي آن از 12 هزار تا 30 هزار تومان متغير است. قهوه سائيده شده كه معمولا آب جوش از آن مي گذرانند و صافش مي كنند، نمي تواند حداكثر كيفيت را داشته باشد. درواقع اين قهوه همان كيفيت طبيعي را دارد، اما كيفيت قهوه هاي فوري قابل تغيير است و مي تواند بسيار متغير باشد. قهوه فوري، حاصل پيشرفت تكنولوژي در زمينه تهيه انواع قهوه است و اغلب طعم و بوي بسيار مطبوعي دارد.

همه قهوه هايي كه مي نوشيم!

انواع قهوه بر اساس نوع مصرف و مقدار سايش و تركيبات آن متغير است. قهوه ترك، قهوه اسپرسو،

قهوه عربي، قهوه فرانسه، كاپوچينو، موكا، فراپه و ... انواع مشهور اين نوشيدني هستند. قهوه ترك را در قهوه جوش و در تركيه غالبا سر ميز، روي چراغ الكلي هاي كوچك و ظريف طي مراسم جالبي درست مي كنند. قهوه اسپرسو نيز كه نخستين بار در ايتاليا تهيه شد، معمولا در فنجان هاي كوچك پيش از ظهر يا بعد از ناهار نوشيده مي شود.

تلخي قهوه عربي بسيار بيشتر از ساير انواع قهوه هاست و رنگ آنهم به سياهي مي زند، اما آنچه در ميان مردم ما به عنوان قهوه فرانسه معروف است، در واقع قهوه ساده اي است كه با ريختن آب جوش روي قهوه سائيده و صاف كردن آن پس از چند لحظه به دست مي آيد و در فنجان هاي نسبتا بزرگ با شير يا بدون شير، شيرين يا تلخ نوشيده مي شود. قهوه فرانسه خشك به درشتي شكر و به رنگ قهوه اي سير است. كاپوچينو هم نوعي شير قهوه ايتاليايي است. كاپوچين، نام فرقه اي از راهبان كاتوليك است كه معمولا چهره اي رنگ پريده دارند و كلاهي سياه به سر مي گذارند. فنجان قهوه كاپوچينو با آن همه كف شير و گرد كاكائو و دارچين، ظاهرا به نظر ايتاليايي ها شبيه قيافه راهبان كاپوچين بوده است!

آنچه مسلم است، قهوه گياه مفيدي است. هم نوشيدني مطبوعي از آن به دست مي آيد و هم از تفاله آن مي توان استفاده كرد. تفاله قهوه براي گرفتن بوي زهم و ساير بوهاي نامطبوع دست بسيار موثر است. از اين تفاله براي رنگ كردن مو هم مي توان استفاده كرد.

نوروز سال 1385

الهي نور قلوبنا به نور الايمان، خدايا دلهايمان را به نور عشق خودت روشن نما و ما را از کساني قرار ده که رفتارشان، زندگيشان و همه چيزشان براي تو به نام تو و به عشق توست و تو خوشنودي از آنها.

پروردگارا اگر بد بوديم ندانستيم که بدي کردن جز به خودمان ضرر به کس ديگري نمي‌زند و اين حکايت از جهالت و نادانيمان داشت و اگر خوب بوديم و خوبي اندکي از ما سرزده به خاطر لطف و کرم تو بوده است. از تو مي خواهم که مرا و بندگان ديگر را ببخشي و ما را از زمره نيکان قرار دهي. آمين يا رب العالمين

***************

 نوروز نيز خواهد آمد، چه من و تو باشيم و چه نباشيم، آنچه مي‌ماند ياد و خاطره است. خاطره اي که بقاء و جاودانگي انسان‌ها را رقم مي‌زند. ياد انسان‌هايي که در کنار ما بودند اما ديگر نيستند. برخي به احترام و آمرزش ياد مي‌شوند و برخي به ... و برخي هم اصلا يادي از آنها نمي شود.

پايان سال مي‌رسد و سال جديد مي‌ايد. لحظه تحويل سال و فرا رسيدن عيد نوروز براي همه ما پارس‌ها زيبا و دل نشين است. قبل از فرارسيدنش خانه‌هايمان را از گرد و غبار پاك مي‌كنيم، لباس نو تهيه و يا لباس‌هايمان را مي‌شوييم و مرتب و به هر ترتيب زيبا و تميز مي‌پوشيم، برنامه مي‌ريزيم که به ديدار ديگران مخصوصا بزرگترها برويم. کودکان و نوجوانان شاد هستند که وقت عيد عيدي مي‌گيرند. بسياري از آنها را ديده‌ايد که از قبل از فرا رسيدن نوروز و عيد به برنامه ريزي براي خرج عيدي خود مي‌پردازند. عمه 2000 تومان، دايي 1000 تومان، محسن آقا که خسيسه امسال هم هيچي به ما نميده. همه به دنبال ديد و بازديد و ديدار، تبريک و احول پرسي از يكديگر هستند و سعي مي‌کنند عشق و محبت را به يكديگر نثار کنند آنها که در دوردست هستند تلفن مي‌زنند و يا نامه و کارت تبريک مي‌فرستند شايد شما هم جزء اين دسته باشيد، فکر مي کنم که ديگر براي ارسال از طريق پست عادي کمي دير شده باشد . اگر به دنبال ارسال آن به دوستان خود هستيد پيشنهاد مي کنم براي آنهايي که علاقه‌اي به ديدنشان هم نداريد ارسال کنيد. اين سايت که توسط يکي از دوستان من آماده شده فهرست جالبي از کارت تبريک‌هاي عيد را در خود جاي داده و امکان ارسال آن را به صورت کارت تبريک فراهم کرده. اين هم آدرس اين سايت:

http://www.aks.2cu.org

همچنين بخش نوروز سايت: http://www.aks.2cu.org/thumbnails.php?album=1

و اگر هم در ارسال کارت مشکل داشتيد اينجا را کليک کنيد: http://www.aks.2cu.org/ecard.php?album=1&pid=102&pos=0

نام و آدرس پست الکترونيک خود و هم چنين شخصي که خواهان ارسال اين کارت به او هستيد در اين فرم وارد نماييد.

به فرموده سعدي عليه الرحمه نام نيک و رفتار مناسب است که مي‌ماند.

سعديا مرد نکونام نميرد هرگز - مرده آنست که نامش به نکويي نبرد.

و اين بيت که شاعر فرمود: هرگز نميرد آنکه دلش زنده شد به عشق - در عشق ميشکفد هر چه زنده ، رستني است

به هر حال اين نوروز هم مي‌گذرد و افسوس انجام ناداده‌هايمان گريبان ما را خواهد گرفت. نگذاريم که افسوس گذشته را بخوريم.

 

واژه عيد از ريشه عود ‏به معناى بازگشتن است. گردش زمان و چرخش زمين موجب اين مي‌شود که فصول سال بيايند و بروند با همان رفتارها و ويژگي. تابستان سرد و سوزان جايش را به بهار معتدل و حيات بخش مي‌دهد. فرش طبيعت پهن مي‌شود و همه احساس رويش مي‌کنند. بسياري از خواب زمستاني و يا خرگوشي بيدار و آماده رفتار بهيتر مي‌شوند. ما انسانها دعاى تحويل سال را با جملاتى كوتاه قرائت مي‌کنيم. همين جملات کوتا مي تواند عاملي براي بيداري و تلنگري براي رويش باشد.  مقلب القلوب و الابصار خداي جهانيان است كه دلها را به سوي کمال که دات خودش است رهنمون مي‌سازد. کجا شنيده‌ايد که کسي از خدا نقل کرده باشد که اگر بد بودي ديگر نيا. هميشه شنيده‌ايم که گر کافر و گبر و بت پرستي بازآ - بازآي هر آنچه هستي بازآي. در نماز خود مي‌خوانيم که : «اهدنا الصراط المستقيم؛ خدايا ما را به راه مستقيم که را خودت هست رهنمن فرما.» اگر انسان دگرگون شود و سپس بر راه و روش الهي استوار گردد، ديدگان و بيناييش نيز اينگونه مي‌شود؛ زيرا ديدگان آدمي فرمانبردار دلهايند. شايد از اين رو اول قلوب و سپس ابصار ذكر شده است.

«يا مدبرالليل و نهار» ليل و نهار نماد ظلمت و نورند. اگر او شب و روز را تدبير مى‏كند، ظلمت و نور را هم مى‏آفريند. پس فقط او مى‏تواند چنان تدبير كند كه پرده ظلمت از روى دل كنار رود و نور معرفتش بر آينه قلب بتابد. درآيه دويست و پنجاه و هفتم سوره بقره مى‏فرمايد: «الله ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور و... ؛ خداوند، ولى و سرپرست كسانى است كه ايمان آورده‏‌اند، آن‏ها را از ظلمت‏ها به سوى نور بيرون مى‏برد.» محول سال و حال او است.

متاسفانه به تحويل روح و روان انسان آنگونه که به تحول وضع ظاهري توجه مي‌شود، توجه نمي شود. ما نيز نياز به تحول و پاک شدن از تعصبات و رفتارهاي مغرضانه و نادرست داريم.

از خدا بخواهيم که حال ما را احسن الحال نمايد. و به ما توان درک و رفتار به اين روش را بدهد. اگر به عمق اين دعا توجه کنيم بهتر متوجه احسن الحال مي‌شويم كه، «اللهم غير سوء حالنا بحسن حالك؛ خدايا، بدى حال ما را به خوبى حال خود تغيير ده.»

بلند مرتبه شدن ما انسان‏ها در اين است كه سوء حال را به حسن حال و حسن حال را به احسن حال تبديل كنيم . حسن حال الهى به معناى وجود تمام كمالات به نحو اتم و اكمل در ذات اقدس الهى است. احسن الحال بودن براى ما يعنى رسيدن به تمام آن كمالات به قدر ظرفيت وجودى‏مان؛ زيرا ما حالى احسن و برتر از آن نداريم . تحويل حال به احسن الحال همان تغيير سوء حال انسان به حسن حال الهى است؛ و اين تغيير وقتى تحقق مى‏يابد كه: رفتارهاي نادرست را از خود دور کنيم، گنا نکنيم ، نسبت به واجبات و قانون الهي توجه ويژه داشته باشيم و کسي باشيم که از ديگران انتظار داريم. و خدا از ما

سال نو

سلام سال نو بر شما و خانواده محترم مبارک و میمون

http://www.encore-editions.com/dogs/dogs/hutch/thm_germanshepherd.jpg

http://aks.2cu.org/displayimage.php?album=1&pos=10

 

آرامش ذهني

هر كه هستيد و هر كجا زندگي مي‌كنيد، آرامش را به زندگي خويش دعوت كنيد و آن را در ذهن خود جايگزين سازيد.اگر كلام و رفتار شما قرين آرامش باشد، بدون شك اين ويژگي به دنياي اطراف شما نيز سرايت خواهد كرد. بخاطر داشته باشيد براي رسيدن به اين وضعيت، لازم است برخي قابليت‌هاي ويژه را در خود پرورش دهيد و شرايط خاصي را در زندگي خويش ايجاد نمائيد. رعايت نكات زير مقدماتي است كه به شما كمك مي‌كند در اين مسير گام برداريد:

1) ياد بگيريد كه گاه مسايل را رها سازيد.

بدين معنا كه به هر مسئله‌اي دائما گره نخوريد. وقتي هميشه و همه جا در فكر مسايل خود هستيد و به مرور آنها مي‌پردازيد، در واقع هميشه بار اضافه‌اي را با خود حمل مي‌كنيد كه اين خود سبب ايجاد اضطراب و استرس در شما مي‌گردد. بياموزيد كه با يك ذهن رها و آزاد زندگي كنيد. اين امر به شما كمك مي‌كند كه به هر محرك كوچك و يا مانع جزئي آشفته نشويد.

2) به خود و خداي خود ايمان داشته باشيد.

اگر به خود و خداي خود ايمان داشته باشيد، به راحتي از عهده مشكلات زندگي برخواهيد آمد و ثابت قدم و مطمئن در راه رسيدن به اهداف خود گام خواهيد برداشت.

3) مثبت انديش باشيد.

اگر ديدگاه مثبت انديشي نداشته باشيد، همه چيز مي‌تواند بي‌فايده و بي‌ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و اميد، بهترين سلاح درمقابل ترس و اضطراب است.

4) نسبت به انتظارات و برنامه‌ريزيهاي خود واقع‌بين و منطقي باشيد.

توانائيهاي خود را در موقعيت‌هاي خاص بشناسيد و نسبت به عدم توانائيها و ضعف‌هاي خود واقع‌بين باشيد. هر چقدر نگرش شما نسبت به مسايل زندگي منطقي‌تر باشد، به آرامش بيشتري دست خواهيد يافت.

5) نسبت به انسان‌ها، عشق بي قيد و شرط خود را نثار كنيد.

شما مي‌توانيد از دوستان، هم اتاقي‌ها و كلاسيهاي خود شروع كنيد. ياد بگيريد كه آنها را بدون قيد و شرط دوست بداريد، در مقابل ضعف‌هاي آنها صبور باشيد و خطاها و اهمال كاريهايشان را ببخشيد. هر چقدر نسبت به ديگران بخشش بيشتري داشته باشيد احساس شادي و خرسندي بيشتر را تجربه خواهيد كرد.

6) معناي فداكاري را لمس كنيد.

دست بخشش داشته باشيد ولي انتظار بازگشت نداشته باشيد. ديگران را به شيوه خودشان خوشحال كنيد. به افراد بي‌پناه يتيم و فقير كمك كنيد. براي آنهايي كه خواهان ياري گرفتن از شما هستند پشت و پناه باشيد و بدون آنكه منتي بر آنها نهيد تكيه گاهشان باشيد، هر چقدر بيشتر ببخشائيد. از الزامات و قيد و بندها بيشتر رها خواهيد شد.

7) افكار خود را بازسازي كنيد.

در افكار و عقايد خويش نسبت به شخص خود، بازنگري كنيد. بياموزيد در مقابل خويشتن صبور باشيد و ارزشها، استعدادها و مهارت‌هاي خود را ارج نهيد. خود را بدون هيچ قيد و شرطي دوست بداريد. هر گونه ترس و ترديد غيرمنطقي كه در مورد خود داريد، كنار بگذاريد. اگر ديدگاه مثبت و سالمي را در مورد خود داشته باشيد ياد خواهيد گرفت كه خود را بدون قيد و شرط قبول داشته باشيد.

روش‌هاي رشد و تقويت اعتماد به نفس

بر توانائي‌هاي خود تكيه كنيد. براي هر كاري كه انجام مي‌دهيد ارزش قائل شويد و تمركز و توجه خود را معطوف كارهايي كه مي‌توانيد انجام بدهيد بنمائيد.

به خاطر تلاش‌هايي كه داريد، خودتان را تشويق كنيد. بيش از فكر كردن راجع به نتيجه كارهايتان روي توانائي‌هاي خود تمركز نمائيد چرا كه اين امر به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد با محدوديت‌هاي اجتناب‌ناپذير زندگی خود کنار بيابيد.ريسك كنيد. با وقايع جديد به عنوان تجربه‌اي نو روبرو شويد و از برد و باخت نهراسيد. در صورتي كه اينگونه عمل كنيد امكانات جديدي براي شما فراهم مي‌شود و مي‌توانيد حس خويشتن‌پذيري را در خود تقويت نمائيد. جلوي پيشرفت شخصي خود را نگيريد.با خودتان صحبت كنيد. صحبت كردن با خود، بيشتر در زمينه مقابله با فرضيات مضر مطرح مي‌گردد. مي‌توانيد خودتان اينگونه فرض‌ها را تشخيص دهيد. آنگاه به خودتان بگوئيد: "اين افكار را رها كن و فرضيات منطقي‌تري را جايگزين آن كن" براي مثال وقتيكامل انجام دهي فقط بايد سعي و تلاش كني كه آن را خوب انجام دهي" اين افكار به شما اجازه مي‌دهد كه خودتان را قبول داشته باشيد و براي پيشرفت تلاش كنيد.

خودتان را ارزيابي كنيد. ياد بگيريد كه اين ارزيابي را مستقلاً انجام دهيد. به خاطر جلوگيي از احساس ناراحتي در خود، روي نقطه نظرات ديگران تأكيد ننمائيد. تمركز اصلي شما بايد روي احساسات خودتان در مورد رفتار، كار و ساير جنبه‌هاي زندگي‌تان باشد. اين كارها باعث قوي‌تر شدن احساس مثبت در مورد خودتان شده و از اينكه اختيارتان را بدست ديگران دهيد جلوگيري به عمل مي‌آورد.

تنهايي

تغيير و تحولات در دوره دانشگاه، مجموعه متنوعي از احساسات را در دانشجويان به وجود مي‌آورد. علاوه بر احساس هيجان و انتظار، احساس تنهايي نيز ممكن است وجود داشته باشد. تنهايي لزوماً به معناي تنها بودن نيست، ممكن است مدت‌هاي طولاني تنها باشيم و به هيچ وجه احساس تنهايي نكنيم. بررسي نحوه تجربه  :تنهايي در افراد ديگر، بهترين راه براي درك تنهايي است. در شرايط زير ممكن است احساس تنهايي كنيدوقتي تنهاييد و راهي براي تنها نبودن به نظرتان نمي‌رسد.

به نظرتان مي‌آيد كه دلبستگي‌هاي پيشين را نداريد.

با تغييراتي در زندگي خود روبروييد، محل تحصيل، شهر يا شغل جديد و يا تغييراتي از اين قبيل.

   به نظرتان مي‌آيد كه هيچ كس در زندگيتان نيست كه بتوانيد

احساسات و تجارب خود را با او در ميان بگذاريد.

خود را غيرقابل قبول، دوست‌نداشتني و بي‌ارزش درك مي‌كنيد، حتي اگر ديگران چنين دركي از شما نداشته  باشند.

 درك نادرست درباره تنهايي

تنهايي ممكن است به علت معنايي كه از آن براي خود مي‌كنيد، عميق‌تر شود. بويژه دانشجويان آماده درك‌هاي نادرست زير درباره تنهايي هستند:

تنهايي نشانه ضعف يا عدم بلوغ است.

اگر تنها هستم به دليل اين است كه اشكالي در من وجود دارد . اين سال‌ها بايد بهترين‌ سالهاي زندگي من باشد.

من تنها كسي هستم كه چنين احساسي دارم.

     اگر اين درك‌هاي نادرست را باور كنيد، ممكن است به اين نتيجه برسيد كه تنهايي نتيجه نقصي در شخصيت شماست. پژوهشها نشان مي‌دهد كه دانشجوياني كه تصور مي‌كنند تنهايي نقص است مستعد مشكلات زيرند:مشكلات عميق‌تر در پذيرفتن خطرهاي اجتماعي، ابراز خود،‌آغاز روابط اجتماعي،‌معرفي خود به ديگران، مشاركت در گروهها و لذت بردن از زندگي.

مهارت كمتر در خود آشكارسازي، پاسخ دهي كمتر به ديگران، تمايل بيشتر به اينكه با بدبيني و بدگماني به درگيري‌هاي اجتماعي وارد شوند.

احتمال بيشتر در ارزيابي منفي از خود و ديگران و تمايل بيشتر به انتظار طرد از جانب ديگران.

دانشجويان تنها اغلب از احساس افسردگي، خشم، ترس و سوء درك شكايت دارند. آنان ممكن است به شدت از خود انتقاد كنند، فوق‌العاده حساس يانسبت به خوددلسوز باشند، يا ممكن است از ديگران ايراد بگيرندو آنان را مقصر بدانند. وقتي اين مسائل روي مي‌دهد، دانشجويان تنها غالباً دست به اقداماتي مي‌زنند كه اين احساس را در آنان پايدار مي‌سازد براي مثال، بعضي از دانشجويان دلسرد مي‌شوند، ميل و انگيزه خود را براي درگير شدن در موقعيت‌هاي جديد از دست مي‌دهند و خود را از مردم و فعاليت‌ها كنار مي‌كشند.

 برخي ديگر، براي مقابله با تنهايي، خود را به سرعت و عميقاً با مردم وفعاليت‌ها درگير مي‌كنند بدون آنكه نتايج اين درگيري را ارزيابي ‌كنند. اين افراد ممكن است بعدها خود را با روابط نامناسب يا تعهدات بي‌شمار نسبت به فعاليت‌هاي آموزشي يا فوق برنامه روبرو ببينند.

براي مقابله با احساس تنهايي چه بايد كرد.

به جاي آنكه احساس تنهايي را نقص يا ويژگي شخصيتي غيرقابل تغيير بدانيم، بايد بپذيريم كه احساس تنهايي قابل تغيير است. هم‌چنين مهم است كه بدانيم احساس تنهايي تجربه‌اي همگاني است . براساس نتايج يك پژوهش يك چهارم همه بزرگسالان حداقل چند هفته احساس تنهايي رنج آوري را تجربه كرده‌اند و بروز آن در ميان نوجوانان و دانشجويان حتي بيش از اين است. احساس تنهايي به خودي خود نه پايدار است و نه بد. در عوض، احساس تنهايي را بايد نشانه يا علامت نيازهاي مهمي دانست كه برآورد نشده‌اند.

وقتي نيازهاي مهم برآورده نشده باشند، شما يا هركس ديگري بايد دست به كار شويد. با تعيين اينكه كدام نيازها در شرايط ويژه شما برآورده نشده است شروع كنيد. احساس تنهايي شما مكن است ناشي از نيازهاي متعددي باشد. ممكن است ناشي از نياز به گسترش دوستي با محفلي از دوستان يا با يك دوست ويژه باشد. ممكن است نتيجه نياز به يادگيري انجام امور براي خودتان، بدون دوستان باشد. يا مكمن است ناشي از نياز به داشتن احساس بهتر درباره خود يا نياز به ارتباط بيشتر با خود باشد.

گسترش دوستي‌ها

راه‌هاي متعددي براي برآورده ساختن نياز به دوستي وجود دارد. راه‌هاي زير را ملاحظه كنيد:

به خود يادآوري كنيد كه تنهايي شما هميشگي نيست.در انجام امور معمولي و روزانه خود، به دنبال راه‌هايي براي برقراري ارتباط با مردم باشيد مثلاً مي‌توانيد:

با ديگران غذا بخوريد.

در كلاس در كنار افراد جديد بنشينيد.

براي مطالعه يا انجام تكاليف خود يك همراه پيدا كنيد.

خود را در موقعيت‌هاي جديدي قرار دهيد تا افراد جديد را ملاقات كنيد در فعاليت‌هايي شركت كنيد كه واقعاً به آنها علاقه‌ داريد. در اين صورت احتمال بيشتري وجوددارد كه با افراد مورد علاقه خود ملاقات كنيد؛ افرادي كه علايق مشتركي با آنها داريد.

      از امكانات دانشگاهي استفاده كنيد. سازمان‌ها و فعاليت‌هاي دانشگاهي را شناسايي كنيد.

براي مثال باشگاه‌ها، مراكز مذهبي، كانون‌هاي فرهنگي و ورزشي، مشاغل نيمه وقت و كارهاي داوطلبانه.

درباره برنامه‌ها از كسي كه بيش از شما در دانشگاه بوده است بپرسيد.

روي رشد مهارت‌هاي اجتماعي خود كار كنيد. روي شناخت ديگران و اجازه دادن به آنان كه شما را بشناسند، تمرين كنيد.

براساس روابط پيشين، روي افراد جديد قضاوت نكنيد. در عوض، سعي كنيد هر فرد را از زاويه جديدي بنگيرد.

دوستي‌هاي صميمانه معمولاً بتدريج رشد مي‌يابند به طوري كه افراد ياد مي‌گيرند احساسات دروني خود را با هم در ميان بگذارند.

     از شتاب در دوستي هاي صميمانه خودداري كنيد. از ديگران نيز چنين توقعي نداشته باشيد. بگذاريد دوستي  صميمانه روند طبيعي خود را طي كند.

به جاي آنكه معتقد باشيد كه فقط رابطه دوستانه با يك نفر مي‌تواند تنهايي شما را پايان بخشد براي همه دوستي‌هاي خود و ويژگي‌هاي منحصر به فرد هر يك از آنها ارزش قائل شويد.

رشد خود

خود را به صورت كل ببينيد. فقط به اين دليل كه نياز شما به دوستي يا معاشرت برآورده نشده، نيازهاي ديگر خود را ناديده نگيريد.

تغذيه خوب، تمرين‌هاي درسي منظم و خواب كافي را دنبال كنيد. نگذاريد كه تحصيلات، سرگرمي‌ها و ساير علايق به حال خود رها شوند.

      از اوقات تنهايي براي شناخت خود بهره ببريد. اوقات تنهايي را فرصتي براي رشد، استقلال و آموزش براي   رسيدگي به نيازهاي عاطفي خود بدانيد. در اوقات تنهايي مي‌توانيد جنبه‌هاي مختلفي از خود را رشد بدهيد.

به جاي آنكه فقط وقتي با ديگران هستيد زندگي كنيد، از اوقات تنهايي خود لذت ببريد. از برخورد منفعلانه با موقعيت‌ها پرهيز كنيد.

 مطمئن باشيد كه راه‌هاي مبتكرانه و لذت‌بخش فراواني براي بهره‌گيري از اوقات تنهايي وجود دارد.

در صورت امكان، از آنچه كه در گذشته از آن لذت برده‌ايد استفاده كنيد تا راه لذت بردن از اوقات تنهايي خود را انتخاب كنيد.

    وسائلي را كه مي‌توانيد از آنها براي پر كردن اوقات تنهايي خود استفاده كنيد مانند (كتاب‌ها،معماها يا موزيك) را در دسترس خود نگه داريد.

    راه‌هاي به تنهايي انجام دادن فعاليت‌هاي جمعي را كشف كنيد مثلاً (سينما رفتن) . نظر خود را درباره فعاليت، از پيش تعيين نكنيد.

 ذهن خود را باز بگذاريد. به طور خلاصه، صرف نظر از اينكه چه احساس بدي مي‌كنيد، خود را فردي تنها تعريف

نكنيد. وقتي توجه و انرژي خود را به نيازهايي كه معمولاً مي‌توانيد برآورده كنيد متمركز سازيد، وقتي ياد بگيريد

راه‌هاي جديدي براي برآورده كردن نيازهاي خود بيابيد، تنهايي كاهش مي‌يابيد يا حتي از بين مي‌رود. منتظر نمائيد

تا احساستان شما را به پيش براند، حركت كنيد. احساسات خوب بالاخره خود را به شما خواهند رساند.

نياز به ياري بيشتر

اگر پس از انجام اين توصيه‌ها، مشكل تنهايي هنوز باقي است، مي‌توانيد در فكر كمك‌هاي بيشتر باشيد. در اين باره، مشاوره‌هاي

مطالعه بهتر، يادگيري بهتر

گر چه خواندن، يكي از اجزاي اصلي مطالعه است اما مطالعه فقط شامل خواندن متون درسي نيست. مطالعه فرآيندي هدفمند است كه براي رسيدن به مقصود و منظور معيني تدارك ديده مي‌شود. مطالعه متون درسي مراحل گوناگوني دارد كه با توجه به موضوع و ماده درسي مي‌تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال مطالعه براي موفقيت در امتحان معادلات ديفرانسيل با  گروهي و فردي يا حضور در كلاس‌هاي آزاد پيشنهاد مي‌شود.

مطالعه براي موفقيت در امتحان درس معارف تفاوت دارد. بنابراين اولين نكته‌اي كه در اين زمينه بايد مورد توجه قرار گيرد اين است كه براي هر ماده درسي روش مناسب مطالعه خاص آن درس را به كار ببريم. روش مناسب مطالعه، روشي است كه دانشجو را قادر سازد به آن سطح يادگيري كه براي موفقيت در ماده درسي لازم است، دست يابد.

مطالعه خود را براساس انتظارات استاد تنظيم نمائيد. مطالعه شما بايد به گونه‌اي باشد كه شما بتوانيد در زمان لازم به اهداف از پيش تعيين شده دست يابيد.

به طور كلي خواندن شفاهي به تنهايي روش كارآمدي براي مطالعه هدفمند نمي‌باشد؛ سعي كنيد در زمان مطالعه از يادداشت برداري،خلاصه نويسي و فهرست‌نويسي دروس استفاده نماييد.

نخست مواد و موضوعاتي را كه در كتاب درسي آمده است، به منظور كسب يك انديشه كلي بررسي كنيد. اين نگاه كلي بايد شامل يادداشت كردن فصول، بخش‌ها و عناوين هر فصل باشد.

دومين گام در مطالعه، خواندن گسترده مطالب هر فصل مي‌باشد. فنون زيادي ممكن است در اينجا به كار آيند كه خلاصه نويسي در هنگام مطالعه يكي از بهترين راهكارهاي افزايش يادسپاري است.

خلاصه نويسي:

   براي ايجاد ساختمان ذهني، بهتر است كه رابطه ميان تز اصلي، نكات اصلي و جزئيات را به صورت يك طرح يا يك شكل مجسم كنيد.

  براي مثلاً، مطالب را مي‌توان به صورت طرح شاخه‌اي، هرمي، شعاعي و يا سلولي تهيه كرد. تهيه خلاصه‌اي از مطالب درسي اين امكان را به خواننده مي‌دهد كه به يك نقشه و كليد براي فهم مطالب دست يابد.خلاصه، مروري بر مطالبي است كه خوانده‌ايد. در واقع بيان مجددي است از نكات اصلي به زبان خود شما. يك خلاصه نه تنها بايد شامل نكات اصلي باشد بلكه بايد بيان كننده روابط ميان نكات اصلي و دلايل مؤلف در ارتباط دادن اين نكات باشد و به طور منطقي نكات اصلي را به تز اصلي ربط دهد.خلاصه‌ها به سه منظور زير نوشته مي‌شود:

آنها نوعي وارسي از درك و فهم شما هستند.

آنها كار مرور كردن را آسان‌تر مي‌سازند.

     آنها نگهداري مطالب را در حافظه تقويت مي‌كنند. شواهد نشان مي‌دهند كه يادآوري مطالب پس از يك مدت طولاني، بدون خلاصه كردن گاه به گاهي آنها ميسر نيست.

سومين گام در مطالعه ارزشيابي از ميزان يادگيري است. بدون ارزشيابي از ميزان يادگيري هر گونه مطالعه‌اي بي‌فايده است. براي انجام اين كار، در حالي كه مطالعه مي‌كنيد سئوالاتي را روي يك صفحه سفيد يادداشت نمائيد و بعد از اتمام مطالعه سعي كنيد به اين سؤالات پاسخ دهيد. در صورتي كه نتوانستيد به بيشتر سئوالات پاسخ دهيد. نياز به تكرار و تمرين بيشتري داريد.

اگر جواب را مي‌دانيد ولي قادر نيستند كه آن را با عبارات منطقي و منظمي بيان نمائيد، از اين پس بايستي مطالب را با تسلط بيشتري ياد بگيريد.

    قدرت و توانايي شرح كامل پاسخ، بهترين دليل بر فراگيري كامل است و بهترين وسيله براي تسلط بر اضطراب امتحانات مي‌باشد.

آه آرام بخش

آه كشيدن و خميازه در خلال روز نشان آن است كه شما اكسيژن كافي در اختيار نداريد. آه اندكي از تنش شما را رها مي‌سازد و مي‌توان با انجام آن خود را آرام كرد. صاف بنشينيد يا بايستيد.

آهي عميق بكشيد. در حين اينكه هوا را به شتاب از ريه‌تان بيرون مي‌فرستيد، صداي رهايي عميق از تنش را بشنويد. بگذاريد هواي تازه به طور طبيعي وارد ريه‌تان شود. اين كار را هشت تا دوازده بار انجام دهيد و تا وقتي كه احساس مي‌كنيد بدان احتياج داريد، ادامه دهيد و احساس آرميدگي را تجربه كنيد.

چند توصيه ساده براي رفع مسأله بي‌خوابي

1ـ از نوشيدن قهوه. چاي يا كاكائو خصوصاً به هنگام عصر و از مصرف نوشابه‌هاي كافئين‌دار به هنگام عصر و شب خودداري كنيد.

2ـ از 2 الي 3 ساعت قبل از خواب، فعاليت‌هاي شديد را متوقف سازيد.

3ـ از چرت زدن و خواب بين روز خودداري كنيد.

4ـ هرگز قبل از خواب مبادرت به خوردن ننمائيد.

5ـ سعي كنيد هر شب رأس ساعت مشخصي به رختخواب برويد.

6ـ محل خواب خود را در مكاني آرام، به دور از هر گونه نور و صدا برگزينيد.

     7ـ سعي كنيد به هنگام رفتن به رختخواب، هر گونه فكر و خيالي را از ذهن خود پاك كنيد. نگراني‌هاي شغلي، عاطفي، مالي، بيماري و تحصيلي از عوامل اصلي بروز بي‌خوابي هستند مي‌توانيد قبل از خواب با نوشتن مسائل روز خود، آنها را از ذهن به كاغذ منتقل كرده و افكار خود را رها سازيد.

نوشيدن يك ليوان شير گرم به عنوان عامل كمك دهنده توصيه شده است.

8ـ به خاطر داشته باشيد كه رختخواب، رختخواب است. آن را به محل مطالعه، دفتر كار و يا كتابخانه مبدل نسازيد. بدين ترتيب عادت خواهيد كرد كه به هنگام رفتن به رختخواب فقط بخوابيد.

9ـ دعا و نيايش قبل از خواب نيز تأثير بسيار مثبتي دارد.

    10ـ مي‌توانيد زمان قبل از خواب را به خواندن كتاب، ماساژ اعضاي بدن، لم دادن در يك صندلي راحتي و يا حمام آبگرم اختصاص دهيد.

11ـ نوشيدن يك ليوان شير گرم به عنوان يك عامل كمك كننده توصيه شده است.

12ـ و بالاخره هنگامي كه به رختخواب رفتيد، در آن بمانيد. در صورتي كه دچار بي‌خوابي شديد، از برخواستن مجدد و دست زدن به هر گونه فعاليت فيزيكي يا فكري حتماً بپرهيزيد، زيرا در آن صورت تنها بيداري و هشياري شما تشديد مي‌شود نه خواب آلودگي شما.

13ـ اما اگر با وجود رعايت توصيه‌هاي فوق باز هم دچار بي‌‌خوابي شديد، حتماً‌ به پزشك متخصص (روان‌پزشك) مراجعه نمائيد.

 شايد مشكل شما به نحو ديگري قابل حل و فصل باشد.

راه های بهبود حافظه

نوشته شده توسط فرامرز درخشان [e-mail]
انسان به عنوان يكي از موجودات عالم ، امتيازات زيادي نسبت به ساير موجودات دارد. يكي از اين امتيازات قدرت يادگيري ، تفكر و حفظ اطلاعات است . قدرت يادگيري و حفظ اطلاعات باعث تفاوت ميان انسان و حيوان شده و نيز برتري انسان را نسبت به ساير موجودات به اثبات رسانده است.  بنابراين درگيري فكري با استعداد سوال بر انگيز حافظه و يادگيري در حافظه محدود به زمان حاضر كه مادر آن زندگي مي كنيم نيست بلكه بسياري از تمدنها در گذشته منشاء و كاركرد حافظه را مدنظر داشته اند .
بيش از 2500 سال پيش ، يونانيان ، هنري را درباره حافظه اختراع كردند كه عموما تحت عنوان تدابير "ياديار" ناميده مي شود . و به معني نقش بستن اثرات مكانها و تصاوير بر روي حافظه است .
اولين سيستم تقويت حافظه به وسيله شاعر يوناني به نام سيمونيدز "Simonides "در قرن پنجم و ششم قبل از ميلاد پديد آمده است .
شرح واقعه چنين است كه سيمونيدز ، تالار ضيافتي را كه در آن شعر طويلي را ايراد كرده بود براي چند لحظه ترك كرد . در همين حين ، سقف تالار فرو مي ريزد و در نتيجه تخريب تالار و مرگ ميهمانان ، هويت آنان غير قابل شناسايي مي شود . اما پس از بازسازي تالار ، سيمونيدز توانست جايگاه دقيق هر يك از حاضرين را بيش از قرائت شعر بياد آورد و تمامي آنها را شناسايي كند بدين ترتيب بود كه نخستين تئوري تداعي در بخاطر سپاري و اساس تمامي سيستمهاي منمو تكنيك "تدابير ياديار" پديد آمد .
افلاطون مي گويد : روح داراي بستري است از موم قالب سازي شده كه منحني ، غلظت و خلوص آن در افراد مختلف متفاوت است و همين موم نقش احساسات و انديشه ها را مي پذيرد. اين نقش حك شده كه از حيث برجستگي مانند نقوش يك مهر به نظر مي رسد ، همانند نشانه اي از اشياء است كه امكان بخاطر آوردن آنها را فراهم مي سازد . اگر نشانه اي ناپديد و فراموش مي شود ، به اين خاطر است كه به طور كامل بر روي اين موم حك نشده است .
ارسطو معتقد بود:حافظه مجموعه اي از تصاوير ذهني است كه تنهااز راه تاثيرات حسي به دست مي آيد . وي تنها كسي بود كه قوانين منموتكنيك را به صورت تداعي پايه ريزي كرد. سنت توماس اكيناس ، سه قانون اوليه تداعي ارسطو را احياءكرد.

1- قانون تشابه : خاطره مشابه با تاثير معيني به ياد مي ماند .

2- قانون عكس يا متضاد : اگر دو يا چند تاثير ، آنتي تز يكديگر باشند داشتن يكي سبب ياد آوري ديگري مي شود.

3- قانون همزماني يا همراهي : اگر دو يا چند تاثير همزمان اتفاق بيافتند ، بروز يكي سبب ياد آوري  ديگري مي شود .
بنابراين براساس نظريات داده شده مي توان گفت حافظه عبارت است از كنشي كه احياي تجارب گذشته را در بر مي گيرد . يا يك استعداد همگاني در بخاطر سپاري رويدادها و اطلاعات و همچنين ياد آوري آنهاست پس حافظه قابليت رشد ، تقويت و پرورش را داشته و بيش از همه به بكارگيري و تمرين نياز دارد .حافظه شبيه عضله مي باشد كه با تمرين كردن پرورش يافته و تقويت مي گردد و در صورت عدم بكارگيري سست و تنبل مي شود .
در اين مقاله قواعدي را بيان مي كنيم كه شما را در داشتن يك حافظه خوب ياري مي كنند . همچنين تكنيكهاي ساده و در عين حال كاملا" موثر و كاربردي را ارائه مي دهيم كه پس از مطالعه و يادگيري و در صورت بكارگيري آنها شاهد تحول بسيار چشمگيري در روند بخاطر سپاري مطالب خواهيد بود .
تقويت و بهبود حافظه همان يادگيري بهتر است . تقويت حافظه يعني رعايت اصول و قوانين حاكم بر يادگيري ، اگر قوانين حاكم بر يادگيري را خوب رعايت كنيم بهتر ياد خواهيم گرفت و در نتيجه احساس مي شود كه كارائي حافظه بالا رفته است پس حافظه ما تقويت شده است تقويت حافظه يا پرورش حافظه همان عوامل موثر بر ياد آوري است كه روان شناسان به عنوان روشهاي پرورش حافظه پيشنهاد كرده اند .
قبل از بيان روشهاي موثر در بخاطر سپاري ،اصول حاكم بر يادگيري را ذكر مي كنيم كه عبارتنداز :

1- مرحله اول – توجه : اولين گام در جريان هريادگيري توجه است .

2- مرحله دوم – زبان گرداني : گام دوم در يادگيري "زبان گرداني" مطالب مهم است . زبان گرداني عبارت است از تبديل مطالب شنيده يا خوانده شده به زبان مشخص و معني دار . اين كار را مي توان از طريق برگرداندن مطالب به زبان خودمان يا ايجاد تصويري در ذهن از مطالب مزبور انجام داد .
3- مرحله سوم – پيوند مطالب جديد با دانسته هاي قبلي : مرحله سوم در يادگيري كلامي بسيار مهم است . اگر به مطلبي توجه كرده و آنرا به زبان خود برگردانده باشيد . بازهم بيش از چند لحظه در خاطرتان باقي نخواهند ماند. براي فراموش نكردن و بخاطر سپردن چنين مطالبي در حافظه بلند مدت ، بايد از مكانيسم پيوند استفاده كرد. منظور از پيوند  ايجاد ارتباط بين مطالب جديد و دانسته هاي قبلي است .

ويژگيهاي راههاي بهبود حافظه ( بخاطر سپاري و بازيابي)

الف : اصول استفاده از حافظه

ب : بهداشت حافظه

ج : اصول اوليه مطالعه

د : درك و يادگيري و ياد سپاري

الف -اصول استفاده از حافظه :

1-آموزش : به وسيله آموزش مي توان عمل فراگيري يا بهره گيري از حافظه را كه يك فعاليت مستقيم و قابل كنترل است افزايش داد.     

2-علاقه:اگربه موضوعي علاقمند باشيد بهتر آن را ياد مي گيريد.موضوع مورد مطالعه و همچنين ميزان علاقه اي كه خواننده نسبت به مطلب دارد ، در بخاطر سپاري آن مطلب در حافظه تاثير زيادي دارد بخاطر سپردن موضوعات مورد علاقه در حافظه به سهولت انجام مي گيرد . و همچنين به آساني مي توان آنها را بياد آورد بنابراين علاقه در يادگيري نقش دارد . هر چه قدر حافظه قوي داشته باشيدبه خاطر سپردن مطالبي كه به آنها علاقه اي نداريد امكان پذير نخواهد بود . فقط از راه ايجاد علاقه در خود مي توانيد از عهده اين كار بر آييد.

3-تمركز حواس : داشتن تمركز حواس هنگام يادگيري موجب مي شود كه مطالب آموخته شده بهتر در حافظه باقي بماند . اصولا" بدون داشتن تمركز نمي توان مطلبي را به خوبي فهميد . بايد هنگام مطالعه تمامي حواس خود را بر روي مطالب متمركز كنيد تا بتوانيد آنها را به حافظه خود بسپاريد . براي ايجاد تمركز بايد شرايط مطالعه را نيز رعايت كنيد . در واقع با رعايت شرايط مطالعه موقعيت مناسبي را براي تمركز و يادگيري بهتر مطالب ايجاد مي كنيد.
4-طبقه بندي مطالب مورد مطالعه : (ارتباط ) :يكي از اصول حاكم بر حافظه اصل ارتباط و بهم پيوستگي است يعني ، حافظه مطالب مرتبط و به هم پيوسته را بهتر در خود جاي مي دهد و هر چقدر آموخته هاي شما بيشتر با همديگر ارتباط داشته باشند به همان نسبت به خاطر سپاري و بياد آوري آنها آسانتر خواهد بود. حافظه به شكل زنجيره اي عمل مي كند . بنابراين مطالب بايد به صورت زنجيره اي ، پيوسته و در ارتباط باهم در آيند تا كار بخاطر سپاري و از آن مهمتر، عمل بياد آوري راحت باشد.
5-خوب درك كردن "درك مفاهيم" پرفسور "ربروت توكه" مي گويد : "درسي كه كاملا" فهميده شود از قبل ياد گرفته شده است ." پس اگر مطلبي را بجاي حفظ كردن بفهميد ،بهتر در حافظه ضبط و بايگاني مي گردد.واصولا" اگرمتني به خوبي درك شود ، كمتر فراموش مي شود . قبل از آنكه بخواهيد مطلبي را حفظ كنيد ، ابتدا بايد آن مطلب را مورد بررسي و تجزيه و تحليل قرار دهيد . و هنگامي كه آنرا به خوبي درك كرديد بخاطر بسپاريد .
6-اعتماد به نفس : اعتماد به حافظه نخستين گام تقويت حافظه است ، بايد به قوي بودن حافظه خود اعتماد داشته باشيد . بايد از كاربرد كلمات و جملاتي كه موجب تضعيف حافظه مي شوند جدا" خودداري كنيد . حتما" از گفتن جملاتي نظير حافظه ام ياري نمي كند ، حافظه ام ضعيف شده است …. خودداري كنيد. چرا كه با گفتن اين جملات ، به خودتان تلقين مي كنيد كه واقعا" حافظه تان ضعيف شده است ، در آن صورت حافظه نيز به ياري شما نمي شتابد .
نتيجه : آنچه كه در ذهن شماست نتيجه يادگيري و بخاطر سپاري صحيح است . بخاطر سپاري مهارتي قابل كسب است حافظه را مي توان طوري تربيب كرد كه موثرتر انجام وظيفه كند .كساني كه به روشهاي يادگيري خود توجه بيشتر دارند و هنگام به خاطر سپردن مطلبي تمركز حواس داشته باشند و مطالب را با نظم وترتيب در حافظه ضبط كنند آن موقع به خاطر آوري مطلب در آنها آسانتر خواهد بود.

ب - اصول بهداشت حافظه :
چگونه مي توان يك حافظه بهتر داشت ؟يادگيري و حفظ مطالب به چند صورت امكان پذير است ؟
چگونه مي توان حافظه را به فعاليت وا داشت ؟
ذهن آدمي همچون ديگر اعضاء بدن احتياج به مواد غذائي و مراقبت دارد . همانطور كه به وضع پوشش خود دقيق هستيم بايد به بهداشت و سلامت رواني حافظه و مغز دقت كنيم . هنگام كار و فعاليتهاي ذهني ،براي سلامتي و جلوگيري از فرسودگي زودرس حافظه بايد موارد بهداشتي زير را رعايت كرد :

1- تاثير تغذيه مناسب بر حافظه ( اعم از اكسيژن و غذا ) : تغذيه مناسب يكي از مهمترين عوامل در افزايش كارايي حافظه است . كلسيم و منيزيم و فسفر سه عنصر اساسي و ضروري براي حافظه به شمار مي آيد و بايد با تغذيه مناسب مانند : جوانه گندم ، لبنيات ،جگر ، بادام ، گردو ، فندق ، سبزيجات و تخم مرغ مي توان مواد مورد نياز مغز را تامين كرد . و در فعاليتهاي شديد ذهني بايد از مصرف زياد چربي ، نان ، وقند بپرهيزيد و تا حد امكان از غذاهاي داراي پروتئين مانند تخم مرغ ، گوشت – جگر سياه و ماهي استفاده كنيد . به طور كلي در نظر داشته باشيد كه پرخوري و معده سنگين فعاليت ذهني را سست و محدود مي كند .

2- تاثير دخانيات و مواد مخدر: استفاده از سيگار و دخانيات نه تنها موجب خستگي زودرس جسم و روان مي شود بلكه عمل طبيعي سيستم عصب و حافظه را مختل كرده و اثرات دائمي دارد و با عدم استفاده از آنها مي توانيم كارايي حافظه را بالا ببريم .

3-تاثير استرس بر حافظه :استرس يكي از عواملي است كه موجب ركود ذهن در مرحله فكر كردن مي شود . استرس در دو مرحله مهم باعث اخلال در عمل حافظه مي شود : يكي در مرحله ثبت اطلاعات و ديگري در مرحله ياد آوري اطلاعات . مسائلي چون مرگ يا حادثه ناگوار براي يكي از اعضاي خانواده ، ترس ، خوشحالي بيش از حد و ازدواج مي تواند بر كارايي حافظه تاثير گذارد .
توجه : اكثر دانش آموزان موقع امتحان بيشتر به طرف پايين خيره مي شود كه اين عمل كارايي حافظه را در ياد آوري مطالب پايين مي آورد پس بهتر است كه با چشماني باز به گوشه بالا و چپ يا بالا و راست بنگريد . اين عمل فيزيكي به نيمكره هاي مغز كمك مي كند تا همكاري بهتري داشته باشند و امكان دستيابي شما به اطلاعات را فراهم آورند .

4-تاثير استراحت در حافظه : هنگام مطالعه نبايد خسته باشيد ، اگر احساس خستگي مي كنيد كمي بايد استراحت كنيد و بعد مطالعه را شروع كنيد . پس از يادگيري نيز حتما" استراحت كنيد تا آموخته هاي شما مجال استحكام و پايداري در حافظه را پيدا كنند و از به وجود آمدن عامل تداخل جلوگيري شود.

5-تاثير آرامش در حافظه : تا حدممكن در هنگام مطالعه آرامش بيشتري داشته باشيدچون در وضعيت آرامش ، امواج آلفا كه بين 13-8 هرتزاست در مغز منتشر مي شود . در اين حالت انسان مي تواند از حداكثر نيروهاي مغز خويش بهره جويد و يادگيري و بخاطر سپاري را تسهيل بخشد . در ضمن حفظ آرامش و حالت طبيعي ارگانيسم كاركرد طبيعي مغز و اعصاب را نيز تسهيل مي كند.

ج- اصول اوليه مطالعه :
اولين اصل قبل ازشروع مطالعه چيست ؟ چگونه مي توان بازده مطالعه را افزايش داد ؟ نحوه تفكرات واراده چه نقشي در مطالعه و كارهاي روزمره دارد؟ و بهترين زمان و مكان مناسب براي مطالعه چيست ؟ يكي از ضروري ترين و كاملترين ابزار پيشرفت انسان مطالعه است براي اينكه بتوانيد مطالعه بهتري داشته باشيد تا بازيابي و بخاطر سپاري آن آسان باشد اصول زير را بايد رعايت نمائيد :

1- هدف : تيري كه بدون هدف رها شود بي نتيجه خواهد بود. قبل از شروع مطالعه بايد حتما" هدف خود را مشخص كنيد . زيرا وقتي كه هدف خود را مشخص كرديد آمادگي بيشتري براي خواندن و يادگيري خواهيد داشت و داشتن هدف به شما كمك مي كند تا در حين مطالعه دقت بيشتري داشته باشيد و تمركز حواس نيز بهبود مي يابد ، بنابراين قبل از مطالعه هر كتابي ، هدف خود را به طور دقيق و واضح بيان كنيد .

2- برنامه ريزي : برنامه ريزي درسي ، اين امكان را مي دهد كه بهتر ودر زمان مخصوص به خودش آن درس را بخوانيد با طرح برنامه ، نظم خاصي به روند يادگيري خود مي دهيد . كه اين نظم خاص بمكانيسم حافظه در بخاطر سپاري مطلب كمك مي كند.

3- مكان و زمان مطالعه : مكان مطالعه بايد آرام بوده ،از نور كافي برخوردار باشد و زمان مطالعه بهتر است موقع صبح باشد، حافظه وقع صبح فعال تر مي باشد.

بنابراين قبل از شروع مطالعه بايد هدف مشخص شود و به صورت معقول برنامه ريزي كنيد و با علاقه وبدون هر نگراني در اجراي برنامه نهايت سعي تان را بكار ببريد ورزش را به زندگي خود وارد كنيد.

د - درك ، يادگيري و يادسپاري :

-چرا براي به خاطر سپردن مطالب يك كتاب ، چند بار آن را مي خوانيم و پس از مدتي مطالب را فراموش مي كنيم ؟

-آيا فهميدن دليل برياد داشتن براي هميشه است و خلاصه نويسي به چه صورت بايد انجام بگيرد؟

-رعايت كدام اصل بخاطر سپردن مطلب يك كتاب را براي هميشه امكان پذير مي سازد.؟

براي اينكه مطالب خوانده شده را در حافظه بلند مدت خود ضبط كرده و براي مدتهاي طولاني – بدون مراجعه به اصل كتاب كل مطلب را به ياد داشته باشيد و در مواقع لزوم با صرف وقت كمتر به ياد بياوريد مي توان از روش خلاصه كردن و الگوهاي يادآوري استفاده كرد.

1- اصل الگوهاي يادآوري : عبارت از درك مطلب و متن خوانده شده ونوشتن آنها به صورت كلمات كليدي. اين كار كه همان خلاصه نويسي مي باشد در هنگام مطالعه سبب افزايش تمركز حواس  و مانع از خواب آلودگي مي شود و قدرت به يادسپاري مطلب را بالا مي برد. بنابراين خلاصه نويسي و الگوهاي ياد آوري كه از اصول درك و يادگيري و ياد سپاري است داراي مراحل ذيل مي باشد .           
الف: يادداشت  برداري : در يادداشت برداري نكات بصورت اصلي و فرعي نوشته مي شوند بدين صورت كه موضوع اصلي و مورد بحث را نوشته و هر مطلب راجع به آن را به طور منظم بر روي شاخه هاي اصلي و فرعي  مي نويسيد در اينجا از جمله نويسي پرهيز مي كنيد و از كلمات كليدي استفاده مي كنيد . با توجه به اينكه ياداشت برداري و خواندن دو عمل مجزا مي باشد و هر يك كار فيزيكي متفاوتي دارد لذا از خواندن توام با نوشتن پرهيز كنيد زيرا در كار مغز اختلال ايجاد مي كند .
ب: مرحله بازنگري و تكميل : پس از پايان مبحث خوانده شده و خلاصه نويسي الگوهاي ياد آوري را بررسي،  و آن را تكميل و مرتب كرده ودر مرتب كردن سعي كنيد كلمات كليدي باهم ارتباط بيشتر داشته باشد.

ج: مرحله تعريف : بعد از آن دو مرحله متن اصلي را كنار گذاشته با نگاه كردن به الگوهاي ياد آوري و كمك گرفتن از اطلاعات موجود در مغز آنچه را ياد گرفته ايد با صداي بلند توضيح دهيد. اين مرحله مغز شما را پويا و فعال خواهد كرد .

د: مرحله تكرار و مرور : مرور و ياد آوري از فراموشي مطالب جلوگيري مي كنند و حفظ و ياد آوري مطالب به همين عنوان است . اگر مطالب مرور وتكرار شود از فراموشي آن مطالب جلوگيري مي شود .

بيش از 90% از مطالب خوانده شده بعداز 24 ساعت فراموش مي شوند در حاليكه مرحله مرور مانع از فراموشي مطالب مي شود . پس بايد بعد از خلاصه نويسي الگوهاي ياد آوري را تكرار و مرور كنيد.

اصول ديگر بازسازي و يادآوري :

1- تداعي : براي بازسازي و يادآوري موضوعات جديد بايد تداعي مناسب بين آنها بر قرار كنيد، چون حافظه به صورت زنجيره اي عمل مي كند پس بايد هر يك از موضوعات را يكي از حلقه هاي زنجير در نظر گرفت . آن وقت اين حلقه ها را با كمك سيستم هاي تداعي بهم پيوند داد. اما از آنجا كه هر چقدر اين تداعي غير منطقي تر باشد بهتر در حافظه باقي مي ماند، بنابراين بايد سيستم هاي تداعي را به صورت مضحك مبالغه آيز رنگهاي غير واقعي در آورد تا موضوعي بهتر در حافظه باقي بماند . بنابراين تداعي بين اطلاعات كمك بزرگي در بخاطر سپاري آنها مي كند.

2-تجسم : تداعي بين اطلاعات به تنهايي كافي نيست ، بلكه بايد علاوه بر تداعي ، آنها را به وضوح و آشكارا در ذهن خود مجسم كنيد . تجسم از اعمال نيمكره راست مغز است . بنابراين اگر در هنگام بخاطر سپاري از نيمكره راست مغز خود را نيز بهره بگيريد يعني همزمان از دو نيمكره مغز خود استفاده كنيد تداعي يادگيري و بخاطر سپاري اطلاعات چندين برابر مي شود.

بنابراين به طور كلي داشتن هدف ، اعتماد داشتن ، علاقه ، سلامتي ، اكسيژن كافي ،دقت ، تمركز ، استراحت ، خواب كافي ، آرامش ، مدت يادگيري برنامه ريزي ، يادگيري با فاصله – تصميم به خاطر سپردن ، خوب درك كردن و… از عوامل موثر در بهبود به خاطر سپاري و بازيابي حافظه است .

نتيجه 

به خاطر سپردن ، مهارت و هنري است همانند حرف زدن ، خواندن و فكر كردن هر كسي مي تواند با تلاش و آموزش اصولي بهبود حافظه كه ذكر كرديم هر يك از اين مهارتها يا همه آنها را در خود تقويت كرده و بهتر انجام دهد. زماني بود كه اگر به صفحه اي از يك كتاب نگاه مي كرديد محال بود حتي مفهوم يك كلمه را درك كنيد ولي پس از گذشت سالهاي دبستان توانستيد هزاران كلمه خوانده و ميليونها جمله بسازيد بنابراين استعداد و ظرفيت داشته ايد كه توانائي نوشتن و خواندن در شما شكوفا گردد اما براي اينكه كارايي حافظه شما بهبود يابد بايد توجه كنيد كه همانگونه كه اعضا جسمي بدن انسان اگر حتي جنب وجوش طبيعي و معمولي خود را از دست بدهند و يا اين جنب وجوش متوقف گردد موجب بي حالي و سستي مي شود تا آنجا كه گمان مي رود او مريض است و نياز به درمان دارد ، حافظه را هم اگر مدتي رها كرده و او را براي ياد سپاري هاي مختلف بكار نبريد ، كم كم حالت پويائي خود را از دست داده و انسان احساس مي كند كه حافظه او كارايي لازم را ندارد .پس مي توانيد با رعايت اصول بهبود حافظه، ميزان كارايي حافظه خود را بالا ببريد .

روش مطالعه صحیح

شش روش مطالعه :

خواندن بدون نوشتن خط كشيدن زيرنكات مهم حاشيه نويسي خلاصه نويسي كليد برداري خلاقيت و طرح شبكه اي مغز

1-خواندن بدون نوشتن: روش نادرست مطالعه است . مطالعه فرآيندي فعال و پويا است وبراي نيل به اين هدف بايد از تمام حواس خود براي درك صحيح مطالب استفاده كرد. بايد با چشمان خود مطالب را خواند، بايد در زمان مورد نياز مطالب را بلند بلند ادا كرد و نكات مهم را يادداشت كرد تا هم با مطالب مورد مطالعه درگير شده و حضوري فعال و همه جانبه در يادگيري داشت و هم در هنگام مورد نياز ، خصوصا" قبل از امتحان ، بتوان از روي نوشته ها مرور كرد و خيلي سريع مطالب مهم را مجددا" به خاطر سپرد .

2- خط كشيدن زير نكات مهم :اين روش شايد نسبت به روش قبلي بهتر است ولي روش كاملي براي مطالعه نيست چرا كه در اين روش بعضي از افراد بجاي آنكه تمركز و توجه بروي يادگيري و درك مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط كشيدن زير نكات مهم مي گردد .حداقل روش صحيح خط كشيدن زير نكات مهم به اين صورت است كه ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را كاملا" درك كنند و سپس زير نكات مهم خط بكشند نه آنكه در كتاب بدنبال نكات مهم بگردند تا زير آن را خط بكشند .

3- حاشيه نويسي :اين روش نسبت بدو روش قبلي بهتر است ولي بازهم روشي كامل براي درك عميق مطالب و خواندن كتب درسي نيست ولي مي تواند براي يادگيري مطالبي كه از اهميتي چندان برخوردار نيستند مورد استفاده قرار گيرد.

4- خلاصه نويسي : در اين روش شما مطالب را ميخوانيد و آنچه را كه درك كرده ايد بصورت خلاصه بروي دفتري يادداشت مي كنيد كه اين روش براي مطالعه مناسب است و از روشهاي قبلي بهتر مي باشد چرا كه در اين روش ابتدا مطالب را درك كرده سپس آنها را يادداشت مي كنيد اما بازهم بهترين روش براي خواندن نيست .

5- كليد برداري :كليد برداري روشي بسيار مناسب براي خواندن و نوشتن نكات مهم است . در اين روش شما بعد از درك مطالب ، بصورت كليدي نكات مهم را يادداشت مي كنيد و در واقع كلمه كليدي كوتاهترين، راحتترين ،بهترين وپرمعني ترين كلمه اي است كه با ديدن آن، مفهوم جمله تداعي شده و به خاطر آورده مي شود .

6- خلاقيت و طرح شبكه اي مغز: اين روش بهترين شيوه براي يادگيري خصوصا" فراگيري مطالب درسي است .در اين روش شما مطالب را ميخوانيد بعد از درك حقيقي آنها نكات مهم را به زبان خودتان و بصورت كليدي يادداشت مي كنيد و سپس كلمات كليدي را بروي طرح شبكه اي مغز مي نويسد ( در واقع نوشته هاي خود را به بهترين شكل ممكن سازماندهي مي كنيد و نكات اصلي و فرعي را مشخص مي كنيد)تا در دفعات بعد به جاي دوباره خواني كتاب ، فقط به طرح شبكه اي مراجعه كرده وبا ديدن كلمات كليدي نوشته شده بروي طرح شبكه اي مغز ، آنها را خيلي سريع مرور كنيد . اين روش درصد موفقيت تحصيلي شما را تا حدود بسيار زيادي افزايش ميدهد و درس خواندن را بسيار آسان مي كند. و بازده مطالعه را افزايش ميدهد.

شرايط مطالعه

((بكارگيري شرايط مطالعه يعني بهره وري بيشتر از مطالعه ))

شرايط مطالعه ، مواردي هستند كه با دانستن ، بكارگيري و يا فراهم نمودن آنها ، مي توان مطالعه اي مفيدتر با بازدهي بالاتر داشت و در واقع اين شرايط به شما مي آموزند كه قبل از شروع مطالعه چه اصولي را به كار گيريد ، در حين مطالعه چه مواردي را فراهم سازيد و چگونه به اهداف مطالعاتي خود برسيد و با دانستن آنها مي توانيد با آگاهي بيشتري درس خواندن را آغاز كنيد و مطالعه اي فعالتر داشته باشيد :

1- آغاز درست :براي موفقيت در مطالعه ،بايد درست آغازكنيد.

2- برنامه ريزي : يكي از عوامل اصلي موفقيت ، داشتن برنامه منظم است .

3- نظم و ترتيب: اساس هر سازماني به نظم آن بستگي دارد .

4-حفظ آرامش: آرامش ضمير ناخود آگاه را پويا و فعال ميكند.

5- استفاده صحيح از وقت :بنيامين فرانكلين، ((آيا زندگي را دوست داريد؟ پس وقت را تلف نكنيد زيرا زندگي از وقت تشكيل شده است .))

6- سلامتي و تندرستي: عقل سالم در بدن سالم است .

7- تغذيه مناسب: تغذيه صحيح نقش مهمي در سلامتي دارد.

8- دوري از مشروبات الكلي : مصرف مشروبات الكلي موجب ضعف حافظه مي شود .

9 – ورزش : ورزش كليد عمر طولاني است .

10-خواب كافي: خواب فراگيري و حافظه را تقويت مي كند.

11 –درك مطلب:آنچه در حافظه بلند مدت باقي مي ماند ، يعني مطالب است .

چند توصيه مهم كه بايدفراگيران علم ازآن مطلع باشند.

1- حداكثر زماني كه افراد مي توانند فكر خود را بروي موضوعي متمركز كنند بيش از 30 دقيقه نيست ، يعني بايد سعي شود حدود 30 دقيقه بروي يك مطلب تمركز نمود و يا مطالعه داشت و حدود 10 الي 15 دقيقه استراحت نمود سپس مجددا" با همين روال شروع به مطالعه كرد.

2- پيش از مطالعه از صرف غذاهاي چرب و سنگين خودداري كنيد. و چند ساعت پس از صرف غذا مطالعه نمائيد چون پس از صرف غذاي سنگين بيشتر جريان خون متوجه دستگاه گوارش ميشود تا به هضم و جذب غذا كمك كند و لذا خونرساني به مغز كاهش مي يابد و از قدرت تفكر و تمركز كاسته ميشود . از مصرف الكل و دارو هم خودداري فرمائيد همچنين غذاهاي آردي مثل نان و قندي قدرت ادراك و تمركز را كم مي كند نوشابه هاي گازدارهم همينطور هستند.

3- ذهن آدمي با هوش است اگر يادداشت برداريد خود را راحت از حفظ و بياد سپاري مطالب مي كند و نيز همزمان نمي توانيد هم مطلبي را بنويسيد و هم گوش دهيد . پس در حين مطالعه لطفا" يادداشت برداري نمائيد .

قابل توجه برنامه نویسان در محیط Open Source و PHP

سلام

از کلیه متخصصین طراحی و برنامه نویسی در محیط php و mysql دعوت به همکاری در جهت ایجاد یک پروژه ملی می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۲۲۸۵۱۵۴۸ شرکت فنآوری الکترونیک نوید

تهران ۲۲۸۵۱۵۴۸

قابل توجه برنامه نویسان در محیط Open Source و PHP

سلام

از کلیه متخصصین طراحی و برنامه نویسی در محیط php و mysql دعوت به همکاری در جهت ایجاد یک پروژه ملی می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۲۲۸۵۱۵۴۸ شرکت فنآوری الکترونیک نوید

تهران ۲۲۸۵۱۵۴۸

زندگی و توجه به ویژگی آن

If you delete after reading ... you'll spend a year of ill luck!  
 
But... if you send it to (at least) two friends ... you'll have 3 years of good luck!!! ***  
اگر اين متن رابعد از خواندن پاک کنيد يکسال به بدشانسی خواهيد گذراند اما.....اگر آنرا حداقل برای دو نفر از دوستانتان بفرستيد سه سال با خوش شانسی زندگی خواهيد کرد

Did you know that those who appear to be very strong in heart, are real weak and most susceptible?  
آيا ميدانستيد آنهايی که از نظر احساسی بسيار قوی به نظر ميرسند در واقع بسيار ضعيف و شکننده هستند

Did you know that those who spend their time protecting others are the ones that really need someone to protect them?  
آيا ميدانستيد که آنهايی که زندگيشان را وقف مراقبت از ديگران ميکنند خود به کسی برای مراقبت نياز دارند

Did you know that the three most difficult things to say are:  
 
I love you, Sorry and help me  
آيا ميدانستيد که  سه جمله ای که بيان آنها از همه جملات سخت تر است  
دوستت دارم  متاسفم و به من کمک کن  
ميباشد

Did you know that those who dress in red are more confident in themselves?  
آيا ميدانستيد که کسانی که قرمز ميپوشند از اعتماد بيشتری نسبت به خود بر خوردارند

Did you know that those who dress in yellow are those that enjoy their beauty?  
آيا ميدانستيدکه کسانی که زرد ميپوشند از زيبايی خود لذت ميبرند

Did you know that those who dress in black, are those who want to be unnoticed and need your help and understanding?  
و آیا ميدانستيد که کسانی که لباس مشکی به تن ميکنند نمیخواهند مورد توجه قرار گيرند ولی به کمک و درک شما نياز دارند

Did you know that when you help someone, the help is returned in two folds?  
آيا ميدانستيد که زمانی که به کسی کمک ميکنيد اثر آن دوبار به سوی شما بر ميگردد

Did you know that it's easier to say what you feel in writing than saying it to someone in the face? But did you know that it has more value when you say it to their face?  
و آيا ميدانستيد که نوشتن احساسات بسيار آسانتر از رودرو بيان کردن آنهاست اما ارزش رودرو گفتن بسی بيشتر است

Did you know that if you ask for something in faith, your wishes are granted?  
آيا ميدانستيد که اگر چيزی رابا ايمان از خداوند بخواهيد به شما عطا خواهد شد

Did you know that you can make your dreams come true, like falling in love, becoming rich, staying healthy, if you ask for it by faith, and if you really knew, you'd be surprised by what you could do.    
آيا ميدانستيد که شما ميتوانيد به روياهايتان جامه عمل بپوشانيد روياهايی مانند عشق ثروت سلامت اگر آنها رابا اعتقاد بخواهيد و اگر واقعا اين موضوع را ميدانستيد از آنچه قادر به انجامش بوديد متعجب ميشديد  

But don't believe everything I tell you, until you try it for yourself, if you know someone that is in need of something that I mentioned, and you know that you can help, you'll see that it will be returned in two-fold.  
اما به آنچه من به شما ميگويم ايمان نياوريد تا زمانيکه خودتان آنها را امتحان کنيد اگر شما بدانيد که کسی نياز به چيزی دارد که من گفتم و بدانيد که ميتوانيد به او کمک کنيد متوجه خواهيد شد که آن چيز دوبار به سوی شما باز خواهد گشت

Today, the ball of FRIENDSHIP is in your court, send this to those who truly are your friends (including me if I am one). Also, do not feel bad if no one sends this back to you in the end, you'll find out that you'll get to keep the ball for other people want more ..  
امروز توپ دوستی درزمين شماست آن را برای کسانی که به واقع دوستان شما هستند بفرستيد (مانند من اگر يکی از آنها ميباشم) همچنين ناراحت نشويد اگر کسی آن رابرای شما بازپس نفرستاد شما خواهيد فهميد که بايد اين توپ را برای کسانی که به آن نياز بيشتری دارند نگهداری کنيد

درسته اين کاريه که شما بايد انجام بديد Ok, this is what you have to do...:

آن رابرای همه دوستانتون بفرستيدSend to ALL your FRIENDS!

But you have to DO THIS within an hour after you open this mail!      
اما بايد اين کار رو ظرف يک ساعت از زمانی که اين پيک را باز ميکنيد انجام بديد

Now..... MAKE 1 WISH!!!!!!  
 
و حالا يک آرزو کنيد

Make it now,  
حالا

It's you last chance!!  
اين آخرين فرصت شماست

I hope you did make a wish, Now send the mail to:  
 
اميدوارم آرزو کرده باشيد حالا اين پيک را بفرستيد

1 person~ your wish will come true in a year  
3 persons~6 months  
5 persons~ 3 months  
6 persons~ 1 month  
7 persons~ 2 weeks  
8 persons ~ 1 week  
9 persons~ 5 days  
10 persons~ 3 days  
12 persons~ 2 days  
15 persons~ 1 day  
20 persons~ 3 hours  
اگر برای يک نفر بفرستيد آرزوی شما ظرف يک سال برآورده خواهد شد 
3 نفر – 6ماه 
6نفر-ا ماه 
7نفر-2 هفته 
8نفر-ا هفته 
9نفر-5 روز 
10نفر-3 روز

12 نفر-2 روز 
20 نفر -3ساعت

*** If you delete after reading ... you'll spend a year of ill luck!  
اگر اين متن را بعد از خواندن پاک کنيد يک سال به بد شانسی خواهيد گذراند

But . if you send it to (at least) two friends ... you'll have 3 years of good luck!!! ***  
اما اگر حداقل آنرا برای دو دوست بفرستيد سه سال با خوش شانسی زندگی خواهيد کرد

اختراع انتقال بر به روش بي سيم توسط يك جوان ايراني

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران سرويس: پژوهشي يك مخترع جوان ايراني با ساخت نخستين شارژر بي‌سيم تلفن همراه از دستيابي به تكنيك انتقال بي‌سيم برق براي نخستين بار در جهان خبر داد كه به گفته وي مي‌تواند امكان استفاده از وسايل الكترونيكي را بدون نياز به سيم فراهم كند. رامين عليپور كه در حال حاضر مشغول مذاكره با شركت سوئدي «سوني - اريكسون» جهت واگذاري سيستم ابداعي شارژر بي‌سيم تلفن‌هاي همراه طي قراردادي چندين ميليون كروني است، در گفت‌وگو با خبرنگار «پژوهشي» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، اظهار داشت: ايده انتقال برق به صورت موج از سال‌ها پيش مورد توجه دانشمندان و محققان كشورهاي پيشرفته از جمله ژاپن قرار داشته كه در عمل موفق به تحقق آن نشده بودند، در اين طرح براي اولين بار سيستمي شارژري ساخته شده كه مي‌تواند برق مورد نياز براي شارژ تلفن‌هاي همراه را به صورت بي‌سيم به آنها منتقل كند. وي با اشاره به ثبت بين‌المللي اختراع خود در خارج كشور در توضيح مشخصات سيستم ساخته شده، گفت: سيستم شارژر بي‌سيم شامل يك دستگاه پايه به ابعاد 9*4*3 سانتي‌متر است كه به برق شهر وصل شده و برق را به امواج الكترومغناطيسي تبديل و منتشر مي‌كند. جزء ديگر اين سيستم يك دستگاه كوچك است كه در تلفن همراه نصب شده و در نقش گيرنده امواج و مبدل آن به برق جهت استفاده در تلفن همراه عمل مي‌كند. علي پور درباره هزينه ساخت اين سيستم گفت: هزينه تمام شده ساخت هر دو دستگاه مجموعا حدود 25 هزار تومان است كه البته در صورت رسيدن به توليد انبوه قيمت ان تا حدود 10 تا 15 هزار تومان كاهش مي‌يابد. وي درباره برد سيستم شارژر بي‌سيم به ايسنا گفت: از لحاظ برد محدوديتي براي سيستم وجود ندارد ولي به دليل محدوديت‌هاي فركانسي در ايران برد دستگاه ساخته شده در حدود 100 متر تنظيم شده است كه هر تعداد دستگاه تلفن‌هاي همراه كه در اين فاصله قرار گيرند در صورت مجهز بودن به دستگاه گيرنده - كه ابعادي به اندازه يك بند انگشت داشته و به سهولت و بدون تغيير در شكل ظاهري تلفن همراه بر روي آن قابل نصب است - به صورت خودكار شارژ مي‌شوند. عليپور تصريح كرد: سيستم طراحي شده بر روي انواع تلفن‌هاي همراه قابل نصب است و حتي مي‌توان شارژر پايه را كه به برق وصل است در اماكن عمومي نظير فروشگاه‌ها ، ايستگاه‌هاي مترو و .... نصب كرد تا همه تلفن‌هاي همراه وجود در آن محدوده بدون هر گونه محدوديت در نوع و تعداد آنها شارژ شوند. وي كه مدعي ابداع نخستين سيستم انتقال برق از طريق امواج است درباره زيان‌هاي احتمالي اين سيستم به ايسنا گفت: طول موج انتقال برق در اين سيستم نزديك به امواج تلفن همراه است كه عمده بررسي‌هاي متعدد دانشمندان حاكي از بي‌ضرر بودن اين امواج براي انسان است. اين مخترع 27 ساله كه دانش‌آموخته رشته برق (الكتروتكنيك) دانشگاه آزاد اسلامي است، در ادامه در تبيين نحوه طرز كار سيستم تبديل برق به موج در شارژر ابداعي گفت: دستگاه مادر كه به برق شهر وصل مي‌شود ولتاژ برق را از 220 ولت به 6/3 ولت كاهش داده و پس از عبور از فيلترهاي خاصي آن را تبديل به موج كرده و روي يك باند فركانسي خاصي ارسال مي‌كند. در مقابل سيستم گيرنده تعبيه شده در تلفن همراه امواج ارسالي را دريافت كرده و آن را به برق تبديل مي‌كند. عليپور درباره چشم انداز آينده انتقال برق از طريق امواج به ايسنا گفت: با به كارگيري اين سيستم مي‌توان برق مورد نياز انواع وسايل برقي از جمله رايانه‌ها، تلويزيون‌ها و ساير سيستم‌هاي صوتي و تصويري را كه در يك ساختمان وجود دارند از طريق يك دستگاه شارژر مادر تامين كرد بدون اين كه نياز به اتصال مستقيم آنها به سيستم برق ساختمان باشد. وي در پايان با اذعان به اين كه انتقال برق با ولتاژهاي بالا از طريق اين سيستم خطر ساز بوده و باعث اختلال در انتقال امواج نيز مي‌شود، تصريح كرد: اين مساله مشكلي در به كارگيري سيستم در وسايلي كه با ولتاژ بالا كار مي‌كنند ايجاد نمي‌كند چون مي‌توان دستگاه‌هاي ويژه‌اي در محل گيرنده آنها نصب كرد كه ولتاژ برق دريافتي از طريق امواج را به ميزان قابل استفاده توسط انواع دستگاه‌ها تنظيم كنند.

دو بیمار و دو پند

به نام هستی بخش یکتا

امروز می تونم بگم یکی از اون روزهایی است که دوست دارم جایی بشینم و هق هق گریه کنم. و از خدا بخواهم که دختری معصوم و خوب رو به بزرگواری و رحمت خودش شفا بده و اونو کمک کنه که منشاء خیر برای جامعه بشری و انسانیت بشه.

الان حدود ۲۰ روزه که بیمار شده و روی تخت بیمارستان افتاده، هنوز هم دکترا تشخیص ندادن که مشکلش چیه، همه جور آزمایشی کردن، هر کاری که لازم می دونستن انجام دادن اما هنوز این تحول مثبتی رخ نداده. در واقع هر روز بدتر از دیروز. مشکلش هم اینه که تب شدید و با لا داره حدود ۴۱ درجه و این تب نوسان داره. منشا و علت اون رو هنوز تشخیص ندادن. البته ریه ایشون عفونی شده .

مشکل از یک تب و لرز ساده شروع شد. و الان این دختر پاک و معصوم تو بخش مراقبت های ویژه بیمارستان نمازی شیراز بستریه و ممنوع الملاقات هم شده.

من که امروز از خدا خواستم که به بزرگواری و کرمش، به حق هر که که براش عزیزه اگه به صلاح اون دختر خانم هست شفاش بده. اینکه میگم به صلاح به این علت که ممکنه زنده بمونه اما ماندش پر از دردسر باشه.

دیگه اینکه پسر بچه ۶ ساله ای هم متاسفانه به علت تصادف و ضربه مغزی شدن در بخش مراقبت های بیمارستان کیان بستریه. برای سلامتی و شفای عاجل این کوچولوی عزیز هم دعا کنید.

در واقع می خواهم بگم خدایا " اللهم اشفع کل مریض و مریضه" "یا من اسمه دواه و ذکره شفا و طاعته غنا"

قدر عافیت رو بدونیم و به نیازمندان کمک کنیم.

التماس دعا

میلاد حضرت امیرالمومنین (ع)

سلام

دیروز روز مبارک و فرخنده میلاد امیرالمومنین، سرمنشاء خیر و برکت، دروازه علم و عدالت مطلق حضرت علی بن ابیطالب است.

یادمان باشد که ماندگار انسان به عدالت، تقوا و دانش است در واقع علی (ع) فرموده اند که هر کسی به من کلمه ای یاد دهد تا ابد مرا بنده خود گردانیده است.

این روز برزگ را به شما و تمامی مردان بزرگ و متمسکین به ولایت ایشان تبریک و تهنیت عرض می نمایم.

خوش و خرم و سربلند باشید.

یک خبر، کمی تامل در درک و توانایی تصمیم گیرندگان

لطفا به محتوای این خبر توجه بفرمایید:

كميسيون اجتماعي مجلس شوراي اسلامي در بررسي شور دوم طرحي، مصاديق حذف 5 روز از تعطيلات رسمي كشور را مشخص كردند.
به گزارش فارس، بر اساس اين طرح كه شور دوم آن عصر امروز در كميسيون اجتماعي به تصويب رسيد تعطيلي رسمي 12 فروردين، 15 خرداد، شهادت امام صادق(ع)، ولادت حضرت علي(ع) و روز شهادت امام رضا(ع) به جز در استان خراسان از فهرست تعطيلات ساليانه كشور حذف مي‌شود.
در مقابل حذف اين تعطيلات تعطيلي روز عيد فطر به 2 روز تعطيل افزايش مي‌يابد.
پيش از اين مخبر كميسيون اجتماعي مجلس از تصويب كليات طرح حذف 6 روز از تعطيلات رسمي كشور در آخرين جلسه اين كميسيون خبر داده بود.
محمدعلي مقنيان افزوده بود: شور اول طرح حذف 6 روز از تعطيلات رسمي كشور و افزودن يك روز تعطيل به عيد فطر در كميسيون اجتماعي مجلس به تصويب رسيده كه جهت بررسي در صحن مجلس ارايه داده مي شود.
وي در ادامه افزود: روز دوم ماه شوال به علت مشكلاتي كه براي مناطق اهل تسنن‌نشين بوجود مي‌آمد و ماه معمولاً بعدازظهر روز يكم شوال رؤيت مي‌شد و مردم به ديد و بازديدهاي عيدشان نمي رسيدند، تعطيل رسمي مي‌شود.